아이의 탄생은 모든 여성의 삶에서 가장 중요하고 행복한 순간 중 하나입니다. 그러나 항상이 이벤트는 즐거운 감정을 동반합니다. 모든 어머니가 아이의 출현과 관련된 책임을 다하는 것은 아닙니다. 따라서 우울증에 대처하는 법을 배워야합니다.
산후 우울증의 개념
산후 우울증은 출산 후 또는 임신을 성공적으로 마친 여성이 정신적으로 불안정한 상태입니다. 이러한 진단은 어머니의 10-15 %에게 이루어집니다.
초기 단계에서 우울한 여성의 상태는 안전하지만 치료를받지 않으면 심각한 질병으로 변할 수 있습니다. 우울한 상태는 아이에게 전달되어 신체 발달에 영향을줍니다.
아이를 낳은 후에 여성의 주된 임무는 자신이 낙담하여 삶에 대한 관심을 잃지 않도록하는 것입니다. 산후 우울증의 첫 증상을 발견하면 즉시 퇴치하고 모성을 즐기십시오.
이유
거의 모든 여성이 산후 우울증에 걸리기 쉽습니다. 그러나 우선 임신 전 다음과 같은 문제가있는 사람들에게 영향을줍니다.
- 심리적 장애;
- 가까운 사랑하는 사람의 부재;
- 건강 문제.
앞에서 언급했듯이, 산후 우울증의 주요 원인을 규명하는 것이 가능합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 어려운 노동;
- 원치 않는 임신;
- 모성 또는 신생아 질병;
- 가족의 장애와 부정.
- 미혼모 상태;
- 아기 전후의 삶을 재건하십시오.
모든 기대하는 어머니는 어머니의 감정에있는 아이의 모습이 즉시 깨어 난 후에 그것을 기대합니다. 불행하게도 이것은 즉시 발생하지 않으므로 여자는 실망하고 자신이 나쁜 엄마라는 생각으로 자신을 우울하게 만듭니다.
아기와 정서적 접촉을 취하는 데는 시간이 걸립니다. 참으십시오.
산후 우울증은 여성에게만 영향을 미치지 않습니다. 아버지는 그런 질병을 겪고 있습니다. 통계에 따르면, 25 명의 아버지 중 1 명이 우울한 증상을 겪고 있습니다.
증상
출산 후 처음 10-15 일 동안 여성은 약점과 피로를 경험합니다. 그녀는 변할 수있는 분위기가 있으며이 현상은 아주 정상입니다. 증상이 2 주 이내에 사라지면 산후 우울증에 대해 이야기하지 않습니다. 평균 수명은 수개월 더 오래 지속됩니다. 시간 내에 심리학자에게 가지 않고 치료를 시작하지 않으면 산후 우울증이 흔한 우울증이 될 수 있습니다. 사실, 몇 달뿐만 아니라 몇 년 동안 출산과 분리 될 것입니다.
산후 우울증은 반드시 여성과 어린이가 병원에서 퇴원하는 것으로 시작하지는 않습니다. 1 년 이내에 언제든지 시작할 수 있습니다. 여아가 몇 명이나되는지에 관계없이, 우울증은 첫 출생 후와 후속 출산 후에 발생할 수 있습니다.
산후 우울증의 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 기분 변화, 과민성, 지속적으로 나쁜 기분;
- 에너지가 부족하고 성능이 낮습니다.
- 세계와 좋아하는 업무에 대한 관심 감소;
- 수면 장애 : 졸림과 불면증;
- 식욕이 완전히 사라지거나 급격히 증가합니다.
- 다른 사람들과 의사 소통하려는 욕망은 없습니다.
- 한 가지 경우에만 집중하고주의를 기울이는 것은 어렵습니다.
- 무서운 생각이 있습니다. 예를 들어, 자신이나 자녀에게 해를 끼치십시오.
- 아이를 돌보는 것은 거의 불가능합니다.
위의 증상은 일관되게 그리고 집합 적으로 나타납니다. 따라서 산후 우울증은 종종 눈치 채지 못합니다.
우울증은 아기의 출생에 대한 일반적인 개념에 부합하지 않습니다. 어쨌든 여자는 아이를 낳고 행복을 경험하는 것에 기뻐해야합니다. 여성이 우울증에 빠지면 모성은 그녀에게 부담이됩니다. 결과적으로, "대처할 수없는"기본적인 잘못감과 "잘못된 어머니"에 구가 추가됩니다.
또한 주변 환경은 여성을 지원하지 않습니다. 그와 반대로, 그들은 불평 만하고 어떤 식 으로든 기뻐하지 않는다고 말한다. 사실 그녀는 행복으로 빛나야 만한다. 이것은 우울증과 그 증상을 상당히 악화시킵니다.
출생 후의 우울증의 유형
산후 기간에 여성은 심리적, 정서적 장애가 발생할 수 있으며, 다음과 같은 유형으로 구분됩니다.
- 우울;
- 정신병;
- 우울증
우울 - 아기의 출생 후 여성의 50-60 %가 경험하는 일반적인 심리적 장애. 전문가들은 호르몬 장애와 정서적 배경의 변화로 인해 멜랑 콜리 아의 발생이 자연스러운 현상이라고 주장한다.
우울한 배달 후 며칠 또는 몇 주 후에 발생합니다. 그 증상은 우울증의 증상과 유사하지만 더 강렬하고 고통 스럽습니다. 한 여성이 일상 업무를 수행 할 수 없게되고 산모의 의무에 대처하지 못합니다. 산후 우울증이 자신의 감정을 조절할 수 없다고 주장하는 많은 엄마들이 있습니다.
정신병 심각한 정신병 장애를 지칭하는 집단적 용어입니다. 그들은 출생 후 처음 몇 개월 동안 발생합니다. 그러나 정신병은 매우 드뭅니다. 새롭게 태어난 어머니 1000 명당 한 명 정도입니다.
심리적 장애가있는 어머니는 허구의 사건을 실제 사건과 구별 할 수있는 능력을 상실합니다. 그들은 환각에 시달리고 환자는 어떤 행동을 취하도록 지시하는 목소리를 듣습니다. 정신병의 영향으로 사람은 자신과 자녀에게 위험 해집니다.
산후 우울증 치료 방법
산후 우울증의 초기 단계에서 여성은 증상 자체에 대처할 수 있습니다. 그러나 상황이 통제를 벗어나면 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다. 방법들:
- 명상;
- 정신 요법;
- 특별한 호흡 기술;
- 예술 요법;
- 약물 요법;
- 최면.
우울증을 앓고있는 것으로 판명 된 엄마는 명상으로. 이것은 복잡한 것이 아니며 집에서 세션을 가질 수 있습니다. 의지력이 없다면, 당신은 자동 훈련과 명상을하는 어머니를위한 특별 클럽에서 우울한 분위기에 대처할 수 있습니다.
우울증을 없애기 위해 엄마가 사용할 수 있습니다.정신 요법.친구, 부모 또는 남편이 가정의입니다. 그들에게 말한 후에, 어머니의 상태가 개선되지 않았다면, 전문 심리 치료사로부터 도움을 요청할 수 있습니다.
산후 우울증 치료제에는 다음 약물들이 포함됩니다.
- 기분 안정제 - 기분을 좋게하는 약;
- 진정제 - 진정 효과가있는 약물. 그들은 두려움, 불안 등을 억제하는 데 사용됩니다.
- 항우울제 - 여성의 몸에있는 세로토닌 수준에 영향을 미치는 향정신성 약물.
산후 우울증의 약물 치료는 매우 드뭅니다. 특히 모유 수유중인 산모의 경우 마약을 금지합니다. 약물의 구성에는 어린이의 건강에 위험한 유해한 성분이 포함됩니다.
우울병에 대한 또 다른 효과적인 치료법은미술 치료.문제와 나쁜 기분을 잊기 위해 엄마는 할 수 있습니다.
- 음악;
- 춤;
- 그리기;
- 노래.
여자는 캔버스에 모든 감정을 전할 수 있습니다. 춤의 적극적인 움직임 덕분에 산소가 혈액으로 흘러 들어가고 기분이 올라갑니다.
최면의 도움으로 우울한 상태의 원인이 무력화됩니다.
우울증이 정말로 심각한 경우, 초기 단계에서 약물 치료를하는 것이 좋습니다. 우울증의 증상을 완전히 없애려면 약물을 최소 3 개월 이상 복용해야합니다.
산후 우울증에 어떻게 대처해야할까요?
산후 우울증에 독립적으로 대처하기 위해, 여성은 많은 휴식이 필요합니다. 예를 들어, 하루 8 시간 이상 자고, 규칙적으로 운동하고, 바로 먹습니다. 대부분의 시간은 일과성이라는 사실에도 불구하고 엔터테인먼트를 포기하지 마십시오. 신선한 공기 속에서 산책을하고, 물에서 수영하며, 긍정적 인 순간을 삶으로 가져갈 수있는 기회를 무시하지 마십시오.
중요한 일과 일정을 작성하고 그것을 따르십시오. 가족과 친구들에게 정기적으로 전화하도록 요청하십시오. 어떤 경우에는 외부 세계로부터 격리하지 마십시오. 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 가능한 한 햇빛을 많이 받으십시오. 창문에서 커튼을 꺼내 가능한 한 밖으로 나가십시오. 카페인과 알코올을 마시지 마십시오.
어머니를위한 사회 단체에 참여하고, 어린이 놀이터에서 이야기하고, 어린이를위한 초기 개발 과정이나 소아과 의사를 기다리는 동안 이야기하십시오. 이러한 단순한 권장 사항은 우울증에서 벗어나거나 예방하는 데 도움이됩니다.
출생 후 우울증 예방
우울증을 예방하기 위해 여성이해야 할 첫 번째 일은 자신과 자신의 감정을 잊지 말아야한다는 것입니다. 둘째, 더 쉬고 자녀와 시간을 보내십시오. 출생 후의 우울증을 예방하는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.
- 주변에서 일어나는 일에 침착하게 대응하는 방법을 배우십시오. 2017 년 영국 대학에서 한 과학자 그룹을 연구 한 결과, 그 아이가 침착 한 엄마에게 더 잘 반응한다는 것이 증명되었습니다. 휴식 (명상, 입욕, 호흡 연습)을 위해 적어도 15 분이면 모성의 스트레스에 쉽게 대처할 수 있습니다.
- 아기와 함께 자라.. 대부분의 젊은 어머니들은 자녀가 자고있을 때 자고있는 것과 같은 조언을 들었습니다. 그러나 대부분의 여성들은 자유 시간에 가사를 선호하거나, 저녁 식사를 요리하거나, 인터넷 서핑을하는 등의 조언을 따르지 않고 아기와 함께자는 것이 매우 중요합니다. 매일 피로감을 덜어줍니다.
- 스포츠를해라. 어떤 종류의 운동을하는 여성들은 심리적으로 더 안정적이고 사회적으로 개방되어 있습니다. 이것은 집에서 심각한 훈련이나 혐기성 (힘) 운동이 아닙니다. 몸의 혈액 순환을 높이고 신체 상태를 개선하려면 거리를 따라 30 분간 빨리 걷는 것으로 충분합니다.
- 어머니 일을 주요 일로 삼으십시오. 우리는 모두 새로운 장소에서 일하는 첫 달이 얼마나 긴장되었는지를 압니다. 따라서 어머니는 시간이 제한되지 않지만 동일하지는 않습니다. 그다지 좋지 않습니다. 그러나 모성이 장기 목표와 목표로 일하는 것으로 인식된다면 에너지와 자원을 관리하는 것이 훨씬 쉬워 질 것입니다.
산후 우울증을 예방하기 위해, 어머니는 무엇보다 먼저 아이에게 집중해야합니다. 두 번째로, 친척에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 어려운 경우 또는 집 주변에서 할 일이없는 경우. 아기는 많은 관심을 필요로하므로 계획된 것을 할 수 없다면 걱정하지 않아도됩니다. 긍정적으로 조정하고 모성을 즐기십시오!
