육체 노동에 관해서는, 그것을 과장하지 않는 것이 매우 중요합니다. 왜냐하면 "더 많을수록 더 나아지지는 않습니다."
캔자스 시티 중앙 아메리카 심장 연구소 (Kansas City Central American Heart Institute)의 과학자들은 한 시간 이상 지속되는 고강도 일일 운동은 좋은 것보다 더 많은 해를 끼치며 수명을 단축시킬 수 있다고 말하며, 캔자스 시티 중앙 아메리카 심장 연구소 (Central American Heart Institute)의 과학자들은 격렬한 운동 시간을 하루에 30-50 분으로 제한 할 것을 권고합니다.
이는 정기적으로 고강도 또는 활발한 훈련을받는 사람들에게 해당됩니다. 우선, 마라톤 선수와 트라이 애슬론 선수는 전체 건강에 길고 강렬한 훈련이 더 좋다고 잘못 생각할 수 있습니다. 그러나 실습에서 알 수 있듯이 반대의 경우도 마찬가지입니다. 극단적 인 훈련은 심혈 관계 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.
과학자들이 권장하는 20-30 분의 가벼운 훈련 또는 중간 정도의 훈련 – 이것은 심장 건강에 최대의 이익을 가져다줍니다. 물론 이것은 마라톤 선수와 다른 고강도 스포츠 애호가가 위험하다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 그러한 훈련을 매일 수행해서는 안되며, 훨씬 덜해야합니다.
주요 결론은 격렬한 훈련 기간을 하루에 30-50 분으로 제한하는 것입니다. 사람이 정말로 마라톤이나 풀 트라이 애슬론을 달리기를 원한다면, 이것을 한 번 또는 여러 번 수행 한 다음 더 안전하고 건강한 훈련 모델로 나아가는 것이 좋습니다.
규칙적인 온건 한 신체 활동은 인생에 더 많은 년을 더할 것입니다. 반대로, 수년이 아닌 장거리에 걸쳐 너무 오래 달리면 결승선으로의 움직임이 가속화 될 수 있습니다.
