신체의 회춘과 피부의 아름다움과 관련하여 비타민 E의 이점에 대해 이야기하는 것이 일반적입니다. 그러나 최근 부정적인 정보가 나타났습니다. 과학자들은 토코페롤이 암을 유발할 수 있다고 말했습니다. 비타민 E는 누구를 믿으며 유용합니까?
비타민 E의 책임과 복용량
토코페롤에 관한 상충되는 정보는 놀라워요. 그러나 한 극단에서 다른 극단으로 서두르지 마십시오. 몸에 왜이 물질이 필요한지 알아 봅시다.
비타민 E (또 다른 이름은 토코페롤)는 신체의 정상적인 기능이 불가능한 가장 중요한 물질 중 하나입니다. 토코페롤의 농도가 낮 으면 모든 주요 시스템과 내장 기관에서 문제가 시작됩니다.
이 비타민은 여성에게 특히 중요합니다 :
• 엽산과 함께 어린이의 안전한 임신과 안전한 임신에 기여합니다.
• 비타민 E의 이점은 생리주기를 정상화하고 성욕을 증가시키는 것입니다.
• 물질의 정상적인 함량은 전체 유기체의 전반적인 치유에 기여합니다.
그러나 남성에게는 토코페롤의 가치가 높습니다. 이 물질은 정자의 정상적인 생산에 기여하며, 부족한 경우 생존 가능한 표본의 수를 증가시킵니다. 전 세계 남성 절반의 토코페롤 결핍으로 인해성에 대한 관심이 줄어들고 정자 생산이 감소합니다.
여성이 비타민 E 결핍을 경험하면 갱년기 증후군 (정서 불안정, 기분이 좋지 않거나 갑자기 뛰는 것, 발한), 질 건조 및주기 중단에 대해 불평합니다. 임산부는 합병증을 경험할 수 있으므로 비타민 E는 태아를 부정적인 환경으로부터 보호합니다.
남성과 여성의 토코페롤 결핍에 대한 일반적인 결과는 다음과 같습니다.
골격근 이영양증의 발달까지 근육 조직의 파괴;
• 개인 보호, 빈번한 감기 및 질병의 감소.
신체의 정상적인 생리 과정에 비타민 E가 얼마나 필요합니까? 과학자들은 인체에 매일 물질을 섭취하는 다음과 같은 비율을 계산했습니다.
• 14 세 미만의 어린이 – 6 ~ 12mg;
• 성인 여성과 남성-12 mg;
• 임산부 및 수유부-16 mg.
몸은 매일 비타민을 섭취해야합니다. 그렇지 않으면 적자가 있습니다. 따라서 복용중인 비타민-미네랄 복합체의 구성을주의 깊게 읽으십시오.
포함 된 곳
약국의 화학 비타민은 신비한 것입니다. 많은 과학자들은 가치가 작다고 믿습니다. 왜냐하면 신체가 자연 물질 만 인식하고 인공적으로 만들어진 물질은 쓸모가 없기 때문입니다. 따라서 몸에 유익한 비타민 E 결핍을 보완하려면 음식과 함께 더 친숙한 방법이 필요합니다.
비타민 E의 주요 공급원은 식용 식물성 기름이지만 정제되지 않은 것입니다. 해바라기 오일이나 올리브 오일뿐만 아니라 콩, 참깨 및 아마 오일일 수 있습니다. 하루에 숟가락 만 먹으면 세포가 완전히 파괴되는 것을 막을 수 있습니다. 사실, 오일의 전체 가치는 열처리되지 않은 경우에만 유지됩니다. 따라서 추위에 시리얼과 샐러드를 맛을 내야합니다.
좋은 소식은 토코페롤은 우리 부엌에서 쉽게 찾을 수있는 많은 음식에서도 발견된다는 것입니다. 목록은 다음과 같습니다.
• 계란;
• 전유;
• 씨앗;
• 견과류;
• 곡물;
• 쇠고기 간;
버터;
• 신선한 허브;
• 시금치, 무, 샐러드;
• 감자, 당근;
브로콜리;
아보카도;
• 정어리, 연어 및 기타 기름기 많은 생선.
비타민 E는 천연 제품에서 잘 흡수됩니다. 따라서 토코페롤로 몸을 풍부하게하기 위해 매일식이 요법을 올바르게 계획해야합니다. 비타민 E는 매우 드문 경우에, 그리고 심지어 합성 비타민으로 인공식이 보충제를 사용하면 해로울 수 있습니다.
비타민 E의 장점
토코페롤의 주요 기능은 적혈구-헤모글로빈을 함유하는 혈액 세포를 보호하여 혈액을 산소로 풍부하게하는 것입니다. 비타민 E는 무엇보다도 혈액을 희석하여 죽상 동맥 경화증 및 혈전 형성을 예방합니다.
강력한 항산화 물질 인 토코페롤은 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 가능성을 줄입니다. 그러나 비타민 E의 이점은 노년기의 발병 지연에 국한되지 않습니다. 훌륭한 물질은 사람이 다른 질병에 대처하는 데 도움이됩니다.
• 알츠하이머 병 발병을 30 % 이상 줄입니다.
• 폐를 보호합니다.
• 전립선 암의 위험을 줄입니다.
생식 계통을 정상화한다.
• 내분비 계에 긍정적 인 영향을 미치므로 당뇨병과 천식을보다 효과적으로 퇴치 할 수 있습니다.
• 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이고 정상 세포가 암 세포로 변성되는 것을 방지합니다.
토코페롤은 화학 요법 및 복부 수술 후 췌장, 담낭 및 간, 알코올 중독 및 신경계 질환 치료, 백내장 치료를 위해 호르몬 생산 장애, 육체 노동 증가를 위해 처방됩니다.
토코페롤은 또한 피부의 아름다움을 보존하는 데 없어서는 안될 필수 요소입니다. 노인성 나이 반점, 짙은 피부 주름 및 미세한 주름을 방지하고 손톱의 힘을 유지하며 모발에 활기차게 빛납니다. 또한 비타민 E는 자외선으로부터 보호합니다.
비타민 E를 해칠 수 있습니까
의사가 권장하는 토코페롤 섭취량을 초과하지 않으면 비타민 E는 아무런 해를 끼치 지 않습니다. 이 물질은 완전히 무독성입니다. 그러나 복용량을 초과하면 모든 약이 독으로 변할 수 있음을 항상 기억해야합니다.
과도한 토코페롤의 증상 :
• 구역질;
• 설사;
• 헛배 부름;
• 압력 증가;
• 내부 출혈;
• 간 확대;
• 출혈 장애;
• 피부 알레르기 증상 (발진, 가려움증, 두드러기).
태아에 대한 비타민 E의 피해는 치명적일 수 있으므로 선천성 심장병을 유발하기 때문에 임신 첫 주에 복용량을 초과하는 것은 위험합니다.
비 스테로이드 항염증제 (아스피린, 이부프로펜, 디클로페낙)뿐만 아니라 토코페롤과 스테로이드의 동시 투여로 후자의 효과가 향상됩니다. 철제 (항응고제)와 함께 사용하면 비타민 E도 해로울 수 있습니다. 또한, 토코페롤 정제는 압박 약과 호환되지 않습니다.
다음 질병이있는 상태에서 토코페롤을 복용 할 때는 특히주의해야합니다.
• 심근 경색;
• 심근 경화증;
• 혈전 색전증.
과학자들은 흡연, 잦은 지방 음식 섭취가 심혈관 상태에 부정적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 그러나 토코페롤을 정제 형태로 복용 해도이 사람들의 상태는 개선되지 않았습니다. 따라서 비타민 E가 지방, 니코틴의 폐, 간, 위장에 대한 해를 줄이기를 희망합니다.
토코페롤로 치료하는 것은 물론 불가능합니다. 그러나 의사가 처방 한 예방 차원 에서이 물질은 면역계에 심각한 지원을 제공합니다.
