건강한식이 요법을지지하는 사람들은 프랑스 인 두 카네의식이 요법 덕분에 귀리 밀기울의 이점에 대해 배웠습니다.
이제이 제품은 러시아 사람들에게 친숙한 밀이나 호밀의 밀기울만큼 쉽게 상점과 약국에서 찾을 수 있습니다.
귀리 껍질에 주목할만한 점은 무엇입니까?
귀리 밀기울은 무엇입니까
실제로 밀기울은 각질 제거 단단한 껍질입니다. 밀가루 공장에서는 오랫동안 우리의 조상이 밀기울 빵을 선호했지만 거의 쓰레기로 간주되었습니다. 오늘날 밀기울은 건강한 식단의 구성 요소 중 하나로 여겨지며 영양 학자들은 밀기울 빵이 프리미엄 밀가루로 굽는 것보다 더 유용한 이유를 설명했습니다.
귀리 밀기울은 귀리 가공의 부산물입니다. 곡물 자체는 곡물, 귀리 국물 또는 곡물을 만드는 데 사용됩니다. 맛있는 고 탄수화물 제품입니다. 귀리 밀기울과 달리 항상 유용하지는 않습니다. 귀리의 모든 유용한 활성 물질의 거의 90 %를 포함하는 곡물 껍질에 있기 때문에 유용합니다.
귀리 밀기울의 구성에서 과학자들은 다음을 발견했습니다.
• 소화가되지 않는 거친 섬유;
• 시력을 강화시키는 물질-류트, 리코펜, 제아잔틴;
• 항산화 제;
• 아미노산;
• 몸에서 지방산을 제거하는 데 필요한 베타 글루텐;
B 비타민, PP, H 비타민 및 비타민 A, C, K, T, D;
• 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 철 등의 미네랄
귀리 밀기울을 먹는 것이 건강에 좋습니다. 이 제품에는 고유 한 특성이 있으므로 올바르게 수행하는 것이 중요합니다.
귀리 밀기울의 유용한 특성
영양사들은 귀리 밀기울의 정화 특성에 감탄한다고 말합니다. 지방이 많은 정크 푸드의 피해는 건강한 식습관에 관심이있는 모든 사람에게 알려져 있습니다. 따라서 귀리 밀기울은 아니지만 밀기울은 위장관에서 해로운 지방과 소화되지 않은 음식 잔재뿐만 아니라 림프계를 독살하는 독소에서 제거 할 수 있습니다. 결과적으로 가장 중요한 장기의 작용이 정상화됩니다 : 췌장, 담즙 방광, 신장 및 간.
이런 의미에서 밀기울의 작용은 일반적으로 몸에서 쓰레기를 쓸어내는 브러시와 비교됩니다. 이것은 위장에서 소화되지 않는 거친 섬유 때문입니다-그들은 위장관을 정화합니다. 위장에 들어가면 섬유가 부풀어 오르고 콜레스테롤, 담즙산 및 독소를 흡수 한 다음 자연적으로 대피합니다. 또한, 부은 밀기울 덩어리는 변비 문제를 완벽하게 해결하여 건강한 장 기능을 자극합니다.
귀리 밀기울의 이점은 심한 호르몬 및 면역 질환으로 고통받는 사람들에게 높이 평가되었습니다. 각질 제거 귀리 껍질은 다음 질병에 대한식이 요법에 포함되어야합니다 :
동맥 경화증;
• 진성 당뇨병;
• 고혈압;
• 면역력 감소;
• 비만.
섬유질은 지방 음식의 피해를 줄이면서 혈관의 개통 성과 탄력성을 유지합니다. 그것은 음식에 포함 된 전분의 동화 속도를 줄이고 식품의 혈당 지수를 낮추어 당뇨병에 매우 중요합니다. 밀기울을 사용하면 건강이 빠르게 향상되고 고혈압으로 붓기가 완화됩니다. 귀리 밀기울에 함유 된 활성 물질, 항산화 제, 비타민 및 미네랄은 면역력을 줄이는 데 유용합니다.
귀리 밀기울 슬리밍
비만은 현대 문명의 질병입니다. 설탕, 지방, 단순 탄수화물을 과도하게 섭취하면 체중이 정상보다 현저히 높은 사람들의 수가 급격히 증가합니다. 이것은 차례로 심장병과 당뇨병의 직접적인 경로입니다.
귀리 밀기울 덕분에 초과 중량과 싸우는 것이 더 쉽고 즐겁습니다.
• 첫째, 밀기울을 먹으면 다이어트에 굶주림을 느끼지 않을 것입니다. 수중에서는 즉시 팽창하여 부피가 거의 1/3로 증가합니다. 이것은 포만감이 오랫동안 느껴지고 과식을 허용하지 않음을 의미합니다.
• 또한 밀기울은 느린 탄수화물이므로 기아를 최소화하고 과자에 대한 갈망을 줄입니다.
• 장을 조정하고 변비를 완화시켜 밀기울이 정상적인 신진 대사를 회복시킵니다. 장은 시계처럼 작동하여 음식이 지방에 저장되는 것을 방지합니다.
빠른 체중 감량을위한 공식은 탄수화물과 지방의 정상적인 신진 대사와 깨끗한 장입니다. 귀리 밀기는 적절한 칼로리 함량에도 불구 하고이 공식에 완벽하게 들어 맞습니다. 130kcal 그러나 오트밀 (300kcal)과 비교하면이 수치는 절반입니다. 따라서 귀리 밀기울로 인한 해를 적절히 사용하면 전혀 효과가 없지만 이점은 원하는만큼입니다.
귀리 밀기울의 피해
만성적으로 아픈 사람에게는 모든 식품이 잠재적으로 위험하거나 바람직하지 않을 수 있습니다. 귀리 밀기울은 다음과 같은 경우에 직접적인 해를 입힐 것입니다.
• 위염의 급성 단계;
• 산도가 낮은 위염;
• 소화성 궤양의 악화;
• 위 점막의 유착 및 침식.
사실 밀기울은 소화하기가 어렵고 염증이 있고 약한 위장의 경우이 음식이 너무 무겁습니다. 점막이 손상되면 거친 섬유질이 염증을 유발하고 통증을 심화시킬 수 있습니다.
사람이 약을 복용하면 밀기울을 사용할 수 없습니다. 그들은 단순히 약물의 활성 물질을 흡수하며 치료는 긍정적 인 결과를주지 않습니다.
궤양과 위염이 뚜렷한 염증 과정없이 보상 단계에 있다면 밀기울을 먹을 수 있습니다. 그러나 의사와상의 한 후 매우 적은 양으로 의사가 결정해야합니다.
귀리 밀기울 먹는 법
건강한 사람의 경우 매일 밀기울의 표준은 30g입니다. 슬라이드가있는 약 4 큰술입니다. 중요한 뉘앙스 : 밀기울이 장에서 일하기 시작하면 팽창해야합니다. 그렇지 않으면 그것들을 사용하는 데 아무런 의미가 없습니다. 따라서 밀기울과 동시에 많은 양의 액체를 마셔야합니다 : 물, 국물, 주스.
밀기울 사용 방법 :
• 스프, 샐러드, 치즈 케이크, 오믈렛 및 시리얼에 첨가하십시오.
• 커틀릿을 굽거나 튀길 때 다진 고기를 섞는다.
• 케 피어로 밀기울을 채우고 단식 날에 가벼운 디저트 또는 메인 메뉴로 먹습니다.
• 파이 또는 드라이 쿠키 용 코티지 치즈 반죽을 포함하여 베이킹에 추가하십시오.
뜨거운 우유를 부어 고집하면 밀기울에서 죽을 만들 수도 있습니다. 원한다면 말린 과일, 버터, 견과류를 이러한 접시에 첨가 할 수있다. 일반적으로 밀기울 죽을 전통적인 아침 요리와 매우 비슷합니다.
체중 감량을 위해 밀기울을 찐 다음처럼 먹을 수 있습니다. 일일 기준의 3 분의 1을 끓는 물에 끓는 물을 부어 제품 날짜를 팽창시켜야합니다. 20-30 분 후에 여분의 물을 배출하고 부은 덩어리를 먹습니다. 모든 사람이이 "접시"를 좋아하는 것은 아니므로, 영웅적으로 어려움을 극복해서는 안됩니다. 평범한 음식에 찐 밀기울을 추가하기 만하면됩니다.
귀리 밀기울을 약간 사용해야합니다. 사실 몸은 처음에는 너무 격렬하게 반응 할 수 있습니다. 우선 하루에 1-2 티스푼으로 제한 할 수 있습니다. 가슴 앓이 또는 화가 변의 형태로 불쾌한 결과가 관찰되지 않으면 일주일 이내에 점차적으로 권장 복용량에 도달 할 수 있습니다. 중요한 것은 밀기울을 마신 후에 물을 마시는 것을 잊지 않는 것입니다.
