케 피어 사과 다이어트는 가장 강화되었지만 효과적인 다이어트 중 하나로 간주됩니다.
그녀는 건강에 해를 끼치 지 않고 몇 킬로그램을 빨리 제거하는 능력으로 높이 평가됩니다.
동시에, 부정적인 리뷰가 들릴 수 있지만 그럼에도 불구하고식이 요법의 끊임없는 관련성은 달리 나타낼 수 있습니다.
케 피어 사과 다이어트의 일반적인 원리 : 굶주림없이 올바른식이 요법을 구성하는 방법
다이어트의 이름에서 주요 제품을 쉽게 구별 할 수 있습니다-케 피어와 사과입니다. 평균적으로식이 요법은 1 주일 동안 설계됩니다. 다이어트를 처음 시도하는 사람들은 3-5 일로 스스로를 제한하는 것이 좋습니다. 경험이 많은 사람이나 과체중에 큰 문제가있는 사람은 9 일 동안 최대 심각도 옵션을 선택할 수 있습니다. 표준 음식은 하루에 1-1.5 kg의 사과와 1 리터의 케 피어가 포함됩니다. 다이어트 자체는 동일한 유형의 6 식사로 나뉩니다.
Kefir는 발효유 제품이므로 1-2 식을 비슷한 제품으로 대체 할 수 있습니다. 이러한 제품은 신체의 요로 결석, 간경변, 관절염, 관절염 및 죽상 동맥 경화증의 예방 역할을합니다. Kefir 및 이와 유사한 제품은 신체에 항균 효과가 있으며 장의 부패 과정을 멈추고 소화관의 정상적인 미생물을 재개합니다.
과일 산과 섬유질 함량으로 인해 체중 감량을 위해 사과가 식단에 포함됩니다. 마지막 요소 덕분에 위의 충만감이 나타나고 굶주림이 빨리 사라집니다. 과일 산은 지방 축적을 분해하는 능력으로 구별됩니다. 사과에 들어있는 Pectin은 내장을 정화하고 독소, 독소, 유해한 축적 물을 제거하고 신체의 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 사과를 인체에 적용하는 것은 가벼운 이뇨 효과 일뿐 만 아니라 비타민, 필수 미네랄 및 유익한 물질로 시스템을 포화시킵니다.
식이 요법의 핵심은 두 가지 제품의 올바른 조합뿐만 아니라 영양의 주요 원칙을 엄격히 준수하는 것입니다.
1.식이 요법을하는 동안 매일 1 ~ 1.5 kg의 사과를 먹고 1.5 리터까지 마셔야합니다. 케 피어. 음식의 전체 덩어리를 하루에 5-6 부분으로 나눕니다.
2. 지방 함량이 낮은 신 우유 음료를 선택해야합니다. 최대 수치는 1 %입니다.
3. 3 일 이후 음료의 특성이 다르기 때문에 신선한 케 피어 만 구매하는 것이 좋습니다.
4. 다양한 사과 중에서 녹색 품종을 선호하는 것이 좋으며 껍질을 벗기고 과일을 먹어야합니다.
5. 케 피어 이외에도,식이 요법은 다른 액체의 사용을 허용 할뿐만 아니라, 일일 체적이 1.5에서 2 리터까지 다양 할 수 있습니다. 이 음료 중에는 설탕이 첨가되지 않은 일반 정수 또는 녹차가 될 수 있습니다.
6. 장 기능을 향상 시키려면 공복에 가스없이 깨끗한 물 1 잔을 마셔야합니다. 이 규칙은식이 요법뿐만 아니라 지속적으로 관찰하는 데 유용합니다.
7.식이 요법이 끝나면 과도한 체중을 반환 할 가능성을 예방하기 위해 적절한 영양 섭취의 원칙에 따라식이 요법으로 전환 해야하는 일수입니다.
다이어트의 경우 다이어트에 다른 다이어트 음료를 포함시킬 수 있지만 수량은 엄격히 제한되어야합니다. 기본 음식을 보충하면 건강에 좋은 음식의 작은 부분이있을 수 있습니다. 예를 들어 풍성한 생선 요리를 구성하거나 아침 식사에 작은 닭고기 조각을 추가 할 수 있습니다. 외국산 식품의 비율은 주요 성분과 비교할 때 항상 중요하지 않기 때문에 항상 서빙을 기억하는 것이 중요합니다.
초보자가 같은 종류의 음식을 오랫동안 먹기 어려울 수 있으므로 케 피어 사과 다이어트의 원리에 따라 금식 일을 주선하거나 3 일 다이어트를 조직 할 수 있습니다.
몇 가지 kefir 및 사과 영양 성분이있을 수 있습니다. 대부분의 경우,지는 사람마다 개별 계획이 있습니다. 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.
• 케 피어와 사과를 별도로 사용합니다.
• 맛과 향을 위해 가루 계피, 오트밀을 첨가 할 수있는 신 우유 사과 칵테일을 만듭니다. 서빙 당 수량으로 제품을 혼합하는 블렌더에서 음료를 준비하는 것이 가장 좋습니다.
• 배가 고프다 고 느낄 때마다 소량의 음식을 먹는다.
• 구운 형태의 사과를 먹는 것-접시를 다양하게 만드는 방법은 신선한 과일보다 열등하지 않을 것입니다. 구운 사과는 몸에 약간의 영향을 미칩니다.
필요한 경우 다른 제품으로식이 요법을 보충하는 것을 잊지 않고 실제로 모든 계획이나 그 조합을 적용 할 수 있습니다. 따라서 신체의 고장을 예방하고 동시에 체중 감량에 필요한 칼로리 부족을 유지할 수 있습니다.
케 피어 사과 다이어트 메뉴 옵션 : 3, 7, 9 일의 다이어트 예
수많은 제품 조합이 있으며 제안 된 옵션은 몇 년 동안 상당히 일반적이며 입증되었습니다.
1. 3 일 표현 다이어트는 9 일 영양 과정의 간결한 버전입니다. 다음 단계로 구성됩니다.
• 1 일 – 6 식 동안 1.5 리터의 케 피어를 마셔야합니다.
• 2 일 – 최대 1.5kg의 달콤하고 신맛이 나는 사과를 먹어야합니다.
• 3 일 – 케 피어의 양을 첫날과 동일하게 다시 마셔야합니다.
kefir의 여러 리셉션을 다른 신 우유 음식의 사용으로 대체 할 수 있습니다.
2. 주간 과정은 고전적인 선택입니다. 제안 된 메뉴에서 개별 특성과 신체의 포화 속도에 따라 부분이 약간 줄어들 수 있습니다. 식사 중에 낮 동안 굶주림에 대한 강한 공격이 추가 사과를 포함하거나식이 요법에 케 피어 잔 이하를 포함하는 것이식이 요법에서도 허용됩니다. 기아를 전혀 견딜 필요가 없으며 올바르게 제거해야합니다. 따라서 주간 영양에는 제품의 일시적인 교체가 포함됩니다. 하루 예 :
• 아침 식사는 kefir 한 잔을 마시고 30 분 후에 사과를 먹는다.
• 두 번째 아침 식사에서는 30 분 간격으로 동일한 리셉션을 반복하십시오.
• 점심 시간에 kefir를 다른 신 우유 음료로 교체하고 30 분 후에 사과를 다시 먹을 수 있습니다.
• 정오에는 단 하나의 사과 만해야합니다.
• 저녁 식사는 아침 식사를 다시 반복해야합니다.
• 두 번째 저녁 식사는 사과없이 케 피어 만 먹는 것과 관련이 있습니다.
굶주림을 kefir와 사과로 싸우기가 어렵거나 며칠 후에 다이어트가 지루해지면 하루에 한 번의 사과 섭취를 단백질 음식 (예 : 계란, 삶은 닭고기, 찐 커틀릿)으로 바꿔야합니다.
3. 케 피어와 사과에 대한 9 일 간의 식사는 사과와 케 피어의 사용을 3 일의 3 일 주기로 분류합니다.
• 처음 3 일 동안 5-6 개의 리셉션에 다른 제품을 보충하지 않고 1.5 리터의 케 피어를 마셔야합니다. 그들 사이에서 물, 녹색 무가당 차를 마실 수 있습니다.
• 두 번째 사흘은 독점적으로 신선한 사과를 먹어야합니다. 몇 번의 식사를 위해 과일을 설탕없이 오븐에서 구울 수 있습니다.
• 마지막 3 일은 첫 단계와 같이 kefir를 다시 마셔야합니다.
이 다이어트 옵션은 가장 어렵지만 동시에 가장 효과적입니다.
케 피어 사과 다이어트의 중요한 특징
케 피어 사과 다이어트의 모든 종류는 이미 사람들에 의해 반복적으로 시도되었으므로 특정 리뷰가 있습니다. 그들 중 대부분은식이 요법의 효과를 나타내므로 지속 기간에 따라 2-9kg을 제거 할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 다이어트가 효과적입니다.
• 체중 감량 환자의 건강 상태가 높고 또한 만성 질환이 없으며 악화로 인해식이 요법이 제한 될 수 있습니다.
• 제품의 복용량은 요구 사항에 따라 엄격히 준수됩니다.
• 매일 최대 2 리터를 마신다. 허용 된 유체;
• 특히 엄격한 9 일 주기로 심한 육체 노동을 피하고 신선한 공기에서 장거리 걷기를 선호하십시오.
•이 방법으로 9 일 이상 식사하지 않으면 건강상의 문제와 특히 소화 시스템을 많이 발견 할 수 있습니다.
어떤식이 요법의 중요한 특징은 그것을 빠져 나가는 것입니다. 케 피어와 사과를 먹는 것도 예외는 아닙니다. 결과가 오랫동안 고정되거나 계속 개선되고 손실 된 킬로그램이 증가 된 속도로 되돌아 가지 않도록하려면 일반 식품으로 조심스럽게 전환해야합니다. 건강에 좋은 음식 목록에서 친숙한 음식을 점차적으로 다이어트에 도입하고 최소한 빵, 패스트리 및 과자를 잊어 버려야합니다.
사과로 케 피어 다이어트를 며칠 후에는 많은 양의 음식을 섭취하는 것이 거의 불가능하므로 나중에 크기가 커지지 않도록하는 것이 중요합니다.
체중 감량과 같은 과정을 마친 후에는 신체가 정상적인 삶을 방해하는 증오 킬로를 잃을뿐만 아니라 잘 정화되고 치유됩니다. 신 우유 제품은 신체에서 독소를 제거하고 내장을 정화하며 작업을 정상화하며 사과는 철, 요오드, 비타민 및 기타 요소로 신체를 포화시킵니다. 식이 요법이 끝나면 신체의 활동을 추가로 회복하고 필요한 물질로 포화시킬 필요가 없습니다.
