인체에 대한 비타민 지원은 매우 중요합니다. 또한 다양한 상황에서 다른 영양소 세트가 필요합니다. 인생에 스트레스가 가득하다면 신경계에 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 왜? 취약한 정신뿐만 아니라 신체 건강을 지원합니다.
신경계에 비타민이 필요할 때
중추 신경계는 모든 인간 생명의 조정자입니다. 무언가 잘못되면 뇌뿐만 아니라 모든 내부 장기와 시스템도 고통받습니다. 그것은 그들의 일을 조정하고, 외부 세계와의 의사 소통, 사람의 질과 기대 수명을 담당하는 신경계입니다.
신경계는 도움이 필요하다는 것을 분명히합니다.
• 힘의 감소;
• 빈번한 감기;
• 우울한 기분;
• 건망증;
• 과민성;
• 성능 저하;
• 졸음 또는 반대로 불면증.
건강을 회복하려면 종합적인 조치를 취해야합니다. 첫째, 신경계에 비타민을 섭취하고 두 번째로식이 요법과 생활 방식을 바꾸십시오.
신경계에 필요한 비타민
그룹 B의 비타민은 중추 신경계에 가장 중요하며 각각의 방식으로 신경을 강화하고 뇌 세포를 보호합니다. B 비타민은 더 잘 작동합니다. 따라서 복합체에는 가능한 많은 물질이 포함되어야합니다. 특히 학생들과 매일 정신적, 정서적 스트레스가 증가하는 사람들에게는 많은 비타민 B가 필요합니다.
• 비타민 B1 (티아민)은 항우울제로 작용합니다. 그것은 신경을 회복시키고 정신 능력을 향상시키고 진정시킵니다.
• 비타민 B2 (리보플라빈)는 세포 재생 및 재생에 적극적으로 관여합니다. 이 물질이 충분하지 않으면 사람은 지속적인 피로, 약점, 두통으로 고통받습니다.
• 비타민 B3 (니코틴산, 비타민 PP, 니아신)은 호르몬과 합성뿐만 아니라 지방과 단백질의 다량 영양소 교환에 적극적으로 관여합니다. 니코틴산이 약물로 간주되는 것은 우연이 아닙니다. 예를 들어,이 물질은 정신 분열증 환자의 상태를 개선 할 수 있으며, 폭식증 및 거식증 치료 요법에 포함됩니다. 니아신은 다른 물질과 달리 뇌로의 혈액 공급을 향상시켜 정신 균형을 빠르게 회복시킵니다. 비타민 B3가 부족하면 우울증이 발생하고 긴장이 증가하며 심각한 신경 병리가 발생합니다. 이러한 증상을 없애려면 신체가 하루에 최대 100mg의 니코틴산을 섭취해야합니다.
• 비타민 B6 (피리독신)-유명한 "행복의 호르몬"인 세로토닌의 합성에 관여하는 동일한 물질. 또한 피리독신은 헤모글로빈 생성을 촉진하고과 여자 상태를 완화하며 기분을 개선하며 정상적인 건강한 수면을 보장합니다.
• 비타민 B9 (엽산)는 신체의 에너지 자원을 담당합니다. 이 물질의 고갈과 결핍으로 사람은 다양한 신경 장애, 기억 및 주의력 감소, 공포증이 발생하며 불안이 증가합니다.
• 비타민 B11 (레보 카르니틴)은 신경계를 강화하고 회복 시키며 면역력을 높이고 심장, 근육계 및 뇌의 기능을 향상시킵니다. 4
• 비타민 B12 (코발라민)는 신경 섬유를 사망 및 손상으로부터 보호합니다. 이 물질의 결핍은 우울증의 출현 인 경화증의 발달로 이어집니다. 코발라민이 부족한 위협 상태는 혼란입니다.
강력한 B 그룹 외에도 신체에는 신경계를위한 다른 비타민 인 레티놀, 카로틴, 아스코르브 산, 토코페롤 및 비타민 D가 필요합니다. 가능하면 약국 비타민과 식품 복합물에 포함시켜야합니다.
• 비타민 A (레티놀, 베타 카로틴)는 신경 세포를 포함한 신체 세포의 노화와 분해를 늦 춥니 다. 기대 수명을 늘리고 수면을 정상화하며 주의력과 집중력을 포함한 신경계 반응을 증가시킵니다.
• 비타민 C (아스코르브 산) – 신체의 면역력을 강화하고 정신을 강화시키는 강력한 항산화 제. 어린이와 성인의 정서적 영역에 미치는 해로운 영향을 최소화하므로 스트레스에 없어서는 안될 요소입니다. 그것은 혈액에서 비타민 C의 정상적인 함량에 따라 사람이 기분이 좋고 즐겁고 긍정적 인 것에 초점을 맞출 지 여부에 달려 있습니다. 아스코르브 산은 다른 유익한 비타민에 대한 인체 노출을 향상시킵니다.
• 비타민 E (토코페롤)는 치료할 수없는 알제 머병 발병 위험을 30 % 감소시켜 자유 라디칼 공격으로부터 뇌 세포를 보호합니다. 나이가 들어감에 따라 중추 신경계의 정상적인 기능을 유지하고 불안을 덜어줍니다.
• 비타민 D는 정상적인 신경 반응 속도를 제공하고 신경 섬유 사이를 연결합니다.
하나 또는 다른 복용량으로 자신을 위해 약물을 처방하는 것은 위험합니다. 의사는 검사 후 약속을 잡는 것이 좋습니다. 또한 음식에서 비타민을 얻으려면식이 요법을 완료해야합니다.
신경계의 약국 비타민
기분이 좋지 않고 정신 장애가 있고 무관심과 우울증이 신경 세포를 파괴 한 결과입니다. 면역 방어가 감소 되 자마자, 신경 세포의 외피는 자유 라디칼의 공격에 대해 방어력이 없습니다. 미엘린 층을 강화하기 위해서는 비타민 B가 필요합니다.이 비타민은 맥주 효모에서 발견되며, 어느 약국에서나 구입할 수 있습니다.
약국에서는 신경계를위한 비타민의 전체 그룹을 포함하는 특수 복합체가 판매됩니다. 가장 인기있는 것은 :
• 마그네 B6;
• 마그 넬리 스;
• 신경 비타민;
• Magvit B6;
• Vitrum superstress;
• 멀티탭 B 복잡한;
• 뉴로 루빈 요새;
• Vitrum superstress;
• Theravit Antistress;
• Neurobeks;
• B 복합.
엽산이 부족하면 Neuromultivit, Complivit, Supradin을 섭취 할 수 있습니다. 레보 카니 틴의 결핍은 코발라민의 부족 인 펜타 비트 (Pentavit)에 의해 보상됩니다. 아스코르브 산은 거의 모든 종합 비타민제에서 발견됩니다. 예를 들어 Multitabs Classic, Alphabet, Norma를 구입할 수 있습니다.
신경계에 비타민을 섭취 할 수있는 음식
신경계에 대한 긴급한 도움을 위해 종합 비타민 약국 단지는 물론 좋습니다. 그러나 완전한식이 요법은 덜 중요합니다. 다양한 음식을 먹어야 건강이 나옵니다.
신경계의 비타민은 음식에서 직접 섭취 할 수 있습니다. 여기에 목록이 있습니다.
• B1 : 콩, 메밀, 우유, 쌀, 오트밀 및 오트밀.
• B2 : 견과류, 육류, 간, 우유.
• B3 : 간, 콩, 닭고기, 버섯, 견과류, 귀리, 밀.
• B6 : 피스타치오, 씨앗, 밀기울, 마늘.
• B9 : 녹색 채소, 상판, 채소, 땅콩, 콩, 렌즈 콩, 효모, 당근, 콜리 플라워.
• B11 : 고기, 우유.
• B12 : 간, 계란, 정어리, 청어, 신장, 오징어.
• 비타민 A : 당근, 노른자, 생선 간, 호박, 버터, 살구.
• 비타민 E : 식물성 기름, 양배추, 시금치, 양파, 씨앗, 아몬드.
• 비타민 C : 토마토, 딸기, 감귤류, 크랜베리, 검은 건포도, 로즈힙, 고추, 시금치, 허브.
바나나의 신경계에 유익한 효과는 주기적으로식이 요법을 포함시키는 것을 잊지 마십시오. 아스코르브 산, 토코페롤 및 포도당의 조합은 과민성, 피로를 완화하고 에너지로 포화시키고 기분을 향상시킵니다.
