사람이 겪는 모든 질병, 심지어 급성 호흡기 바이러스 감염조차도 관절에 부정적인 영향을 미칩니다. 뼈, 관절, 인대의 병리학은 세계에 널리 퍼져 있습니다.
관절에 통증이 생기기 전에 관절의 변화가 조기에 일어나고 나이가 들어감에도 불구하고 대개 건강에 대한 조치를 취할 필요가 있다고 생각하는 사람은 없습니다. 모든 사람이 섭취 해야하는 관절의 비타민은 제한된 움직임으로 심각한 질병을 예방하고 편안한 움직임을 제공합니다.
공동 비타민-왜 빠진 이유
스트레스, 아디나 미아 또는 높은 육체 노동, 흡연, 영양 실조는 어린 나이에 관절 질환의 발달로 이어지고 종종 장애로 끝납니다. 노년기에 골다공증, 뼈의 높은 취약성 및 낮은 재생은 바람직하지 않은 예후로 심각한 부상을 초래할 수 있습니다.
뼈와 관절의 힘을 보존하고 관절에 비타민을 정기적으로 섭취하여 뼈와 관절의 통증을 예방할 수 있습니다. 그들 중 다수는 신체에서 합성되지만 좋은 삶의 질을 유지하기에는 불충분합니다.
누락 된 양은 음식에서 비롯되지만 병리학 적 과정이 발달하면 관절에 비타민이 부족하지 않습니다. 따라서 관절의 이동성과 젊음을 유지하기 위해 치료 과정을 적용 해야하는 경우가 종종 있습니다.
이것은 위험 요소가 높은 환자, 노인 또는 임산부에게만 해당됩니다.
치료에는 전문적인 활동, 스포츠 또는 좌식 생활 습관 및 나쁜 습관으로 인해 관절이 스트레스에 노출되는 완전히 건강한 사람들이 필요합니다. 외부 환경이나 인체의 변화는 관절에 직간접 적으로 영향을 미칩니다.
공동 비타민-산화 방지제 : 작용 방식
관절 건강을 위해서는 우선 자유 라디칼을 중화시키는 산화 방지제가 중요합니다. 그들은 신체의 산화 과정의 결과로 형성되어 건강한 세포를 파괴합니다.
자유 라디칼은 하나 이상의 전자가없는 화합물이므로 매우 활성입니다. 이러한 "결함있는"화합물은 그들이 부족한 전자를 "찾아"다양한 기관과 시스템의 건강한 세포를 공격하여 조직을 파괴합니다.
이러한 "공격"을 겪은 건강한 세포는 자유 라디칼로 바뀌고 빠르게 붕괴되어 죽습니다. 하루 10 만 건 이상의 이러한“공격”이 신체에서 발생합니다. 자유 라디칼은 또한 관절 조직에 작용하여 염증 과정을 유발합니다.
흡연, 스트레스, 특정 약물, 스트레스 호르몬 (아드레날린, 코티솔) 중 자외선, 니코틴 및 타르의 유해한 영향으로 형성됩니다. 그들의 영향의 결과는 생리학적인 노화 과정으로 근골격계뿐만 아니라 모든 장기와 시스템에 영향을 미칩니다. 여권 연령 (초기 노화)보다 훨씬 일찍 발생할 수 있습니다.
자유 라디칼은 프로테오글리칸과 콜라겐을 파괴합니다-관절의 활액을 구성하는 물질. 프로테오글리칸, 콜라겐, 엘라스틴은 결합 조직의 주요 물질 및 관절의 활액을 형성합니다. 그들의 손상은 관절의 다양한 염증성 질환 (류마티스 관절염, 활막염 등)으로 이어집니다.
산화 방지제는 자유 라디칼을 비활성화하여 전자를 제공합니다. 그들은 세포 파괴의 병리학 적 과정을 방해합니다.
항산화 제로 간주되는 비타민
항산화 비타민은 다음과 같습니다.
• 비타민 A-레티놀;
• E-토코페롤;
• D3-콜레 칼시 페롤;
• K-메나 퀴논;
• C-아스코르브 산.
첫 4 개는 지용성입니다.
항산화 제 외에도 관절 용 비타민에는 수용성이 포함됩니다.
• 그룹 B (B1- 티아민, B2- 리보플라빈, B6- 피 리도카인, B12- 시아 노 코발라민);
• 비타민 PP-니코틴산;
• P-루틴 (플라보노이드);
• 엽산.
관절에 비타민 부족-임상 증상
관절이 아프다고 그들은 말합니다 패배의 증상 :
• 특히 아침에는 통증, 다른 지속 시간의 관절에 뻣뻣함이 동반되고 신체 활동이 심해집니다.
• 움직일 때 크런치 및 클릭;
• 관절 위의 피부 부종, 변형, 발적;
• 휴식을 취하거나 장시간 앉아도 움직이기 시작하지 않습니다.
이러한 조건의 원인은 다음과 같습니다.
연골의 파괴;
• 관절의 연골과 뼈 조직의 퇴행성 과정;
인대와 근육의 골화 및 단축;
염증 과정;
• 동맥 주머니 내 관절 내액 감소.
건강한 사람들의 관절에 통증과 변화의 원인 :
•식이 요법에서 단백질의 우세;
• "앉은"생활 양식;
• 젊은 여성의 경우-콜라겐 섬유의 확장 성이 증가합니다.
아스코르브 산
관절통은 아스코르브 산 부족의 증상입니다. 칼슘 흡수 속도를 높이고“결합”콜라겐을 합성합니다. 아스코르브 산은 혈관 벽을 강화하고 탄력있게하며 투과성을 감소시킵니다. 따라서 그녀는 관절의 혈액 공급과 영양을 개선하는 데 관여합니다. 또한 면역 체계를 강화하고 면역 상태를 강화하여 감염원의 유해한 영향으로부터 보호합니다. hypovitaminosis C를 사용하면 약간의 부상이나 신체 활동으로 관절의 출혈이 발생할 수 있습니다. 성인은 하루에 120mg의 비타민 C를 섭취해야합니다. 그것의 최대량은 레몬, 검은 건포도, 장미 엉덩이, 아 로니아, 완두콩, 무, 붉은 과일에서 발견됩니다.
칼시 페롤
비타민 D (칼시 페롤)는 관절 건강에 필요한 필수 성분입니다. 칼슘이 없으면 칼슘이 잘 흡수되지 않습니다. 그것은 주요 건물 구성 요소 인 칼슘, 마그네슘 및 인의 관절 뼈에 완전히 흡수되어 연골의 파괴를 방지합니다. Hypovitaminosis D는 뼈 관절 헤드의 골다공증에 의해 나타납니다. 수많은 연구에서 저혈압 또는 비타민 결핍 D와 급성 관절 근육 통증의 관계를 확인했습니다. 만성 통증은 또한 부족한 양의 비타민 D에 달려 있습니다. 다른 관절과 척추의 다른 부분에 통증이 생길 수 있습니다.
비타민 (D2- 에르고 칼시 페롤)의 일부는 음식과 함께 몸에 들어가고, 다른 부분 (D3-콜레 칼시 페롤)은 태양 자외선의 영향으로 피부에 합성됩니다. 하루에 400 IU (10 mg) D3-콜레 칼시 페롤이 필요합니다. 무엇보다도 지방이 많은 생선, 간, 우유, 달걀 노른자에서 발견됩니다.
토코페롤
비타민 E (토코페롤)는 이미 확인 된 병리학 (감염성 관절염 등)으로 관절을 치료하는 데 사용됩니다. 뼈 성장과 관절 연골의 결합 조직 형성에 영향을 미칩니다. 비타민 C와 함께 뼈 조직의 재생에 기여하고 골절의 신속한 치유에 기여합니다. 비타민 C와 함께 관절에 파괴적인 영향을 미치는 자유 라디칼에 단단히 결합합니다 (산화 방지제가 사용됩니다). 일일 복용량은 20 ~ 30mg입니다. 그 근원은 모든 식물성 기름, 우유, 견과류, 달걀 노른자입니다.
레티놀
비타민 A는 또한 칼슘과 인의 대사에 관여하며 골다공증의 발병을 예방합니다. 바이러스 및 박테리아 감염에 저항합니다. 또한 산화 방지제이며 뼈 성장과 결합 조직 형성에 관여하며 연골 파괴를 예방합니다. 파슬리, 야채, 기름, 간, 우유, 계란에 들어 있습니다.
메나 퀴논
비타민 K (필로 퀴논)는 식물 광합성의 산물입니다. 이 그룹의 3 가지 비타민 중 하나 인 K2 (menaquinone)는 뼈와 관절에 없어서는 안될 요소입니다. 대장의 많은 박테리아에 들어 있습니다. 그것은 osteocalcin 단백질의 합성에 참여하여 뼈 조직의 파괴를 방지합니다. 많은 연구에서 알 수 있듯이 hypovitaminosis K와 골다공증 사이에는 관련이 있습니다. 그러나 골다공증 치료에는 적합하지 않습니다. 골밀도가 향상되기 때문에 발육을 막기 위해서만. 뼈 합성에 참여하여 질량을 증가시킵니다. 비타민 K2의 음식 공급원 : 기름, 간, 계란, 고기. 일일 복용량은 120mcg입니다.
비타민 B
B 비타민 (B1-티아민, B6-피리독신, B12-시아 코발라민)은 심한 관절 통증 치료를위한 약물 목록에 포함되어 있습니다. 그들은 신경 체적 조절에 관여합니다. 간, 계란, 우유, 생선, 코티지 치즈, 돼지 고기에 들어 있습니다.
비타민 B6는 뼈와 관절에 콜라겐을 유지시켜 통풍과 소금 침착을 방지합니다.
미량 원소
비타민 외에도 미세 및 매크로 요소 (셀레늄, 아연, 크롬, 칼슘, 실리콘, 구리)가 관절의 상태에 영향을 미칩니다. 그들은 인대, 관절을 강화하고 자체 작용 메커니즘을 가지고 있습니다.
아연은 비타민 E의 교환에 필요하며 뼈의 성장과 힘을 자극합니다.
셀레늄은 연골의 복원에 관여하며 통증을 크게 줄입니다.
망간은 콜라겐 생산에 관여합니다.
관절을위한 비타민-치료 단지
공동 비타민과 미량 원소는 많은 제품에서 발견되지만 한 번의 식사로 매일 필요한 모든 것을 다룰 수는 없습니다. 관절의 정상적인 기능에 필요한 모든 구성 요소가 포함 된 비타민 복합체가 생성됩니다. 연골의 "건축 자재"인 콘드로이틴, 글루코사민 및 콜라겐이 첨가 된 특별한 종합 비타민이 있습니다.
1. Vitrum Osteomag -비타민 D, 칼슘, 마그네슘, 사이 클릭, 구리가 포함되어 있습니다. 그것은 예방과 골다공증의 치료, 관절 강화, 관절 통증 완화에 매우 효과적입니다. 스포츠 부상, 골절에 처방됩니다.
2. 칼 세민 사전 -인을 정상화합니다-칼슘 대사, 칼슘, 아연, 구리, 비타민 D3 함유. 관절과 뼈 조직의 밀도를 높이고 골다공증을 예방하는 데 사용됩니다.
3. 콜라겐 울트라 -비타민 A, D, C, 칼슘, 콜라겐 및 글루코사민으로 구성됩니다. 무릎 관절과 연골 연골의 부상을 나타냅니다.
4. 수 스타 노름 아스코르브 산, 글루코사민, 콘드로이틴, 망간으로 구성됩니다. 관절과 염증의 퇴행 과정에 효과적입니다. 사용 적응증 : 골다공증 예방, 관절염, 통풍. 스포츠 의학에 널리 사용됩니다.
5. ArthriVit -비타민 C, B6, 니아신, 판토텐산, 미량 원소가 포함되어 있습니다. 적응증은 관절의 염증성 질환, 뼈의 파괴 과정입니다.
6. 오르 토폴 아트로 플러스 -관절염 치료, 관절 유연성 개선, 다양한 부상과 수술 후에 나타납니다. 이 조성물은 비타민 A, C, E, D3, B, 미량 원소를 포함합니다.
7. 티리오 비트 -육체 노동을 많이하는 사람들에게 유용합니다. 비타민으로 구성-항산화 제 : A, E, C, 셀레늄.
8. 맥주 효모 -B 비타민의 복합체 : 비타민으로 뼈와 연골을 포화시키고 발작의 위험을 줄이고 뼈 조직을 강화하며 미네랄 균형을 최적화하십시오.
치료하지 않으면 hypovitaminosis는 뼈와 관절, 인대 및 연골의 변화로 이어지며 돌이킬 수 없습니다. 그러나 비타민의 과잉 또한 합병증으로 인해 신체에 위험합니다.
따라서 관절에 비타민을 복용하기 전에 의사와상의하고 복용량, 빈도 및 기간을 논의하고 엄격히 준수해야합니다.
관절이 건강을 유지하려면 균형 잡힌 식단, 건강한 생활 습관 및 나쁜 습관을 거부해야합니다.
