풍부한 영양 성분으로 인해 틸라피아 물고기는 모든 사람의 건강에 실질적인 도움을줍니다. 틸라피아의 이점은 해로운 것과는 달리 상당한 이점이 있습니다. 적절히 준비되면 매일식이 요법에서 의심 할 여지없이 사용되는식이 제품입니다.
틸라피아의 화학 성분 및 칼로리 함량
틸라피아는 시클리드 가족에 속합니다. 부드러운 가벼운 고기가 있습니다. 그것은 중성 맛이 있으며 특정 비린내 냄새가 없습니다. 탄수화물은 절대 함유하지 않습니다.
물고기 100g의 영양 가치는 다음으로 구성됩니다.
· 단백질-20, 8g;
지방-1.7 g.
인체에서 틸라피아의 단백질 함량은 일일 기준을 52 % 보충합니다. 100g의 생선에는 96kcal이 들어 있습니다. 이 낮은 열량 값은이를 필수 불가결 한 저칼로리 제품으로 분류합니다.
틸라피아의 구성은 다음을 포함합니다 :
다중 불포화 지방;
비타민 B, E, K;
인
마그네슘
나트륨
미네랄 성분
애쉬.
인체에 대한 틸라피아의 이점
틸라피아에 단백질과 지방이 최적으로 존재하기 때문에식이 제품이라고합니다. 인간의 식단에서 필요한 비타민과 미네랄을 몸에 공급하여 큰 이점을 얻습니다. 임산부, 노인 및 어린이에게 특히 권장됩니다. 면역 체계를 자극하기 위해서는 가을과 겨울 식단에 생선이 있어야합니다.
틸라피아의 귀중한 특성은 다음과 같습니다.
· 비타민 B 그룹 : 신경계의 활동을 정상화 할 수 있습니다. 우울증과 두통의 발병을 예방합니다. 기분의 급격한 변화를 조절합니다. 고장의 경우 예방 작용을합니다.
비타민 E. 효과적인 항산화 제입니다. 노화의 징후에 저항하여 몸을 젊게 유지합니다. 대부분의 여성들에게 틸라피아는 외모 관리에 매우 유용한 도구입니다.
· 비타민 K. 적혈구 생성을 자극합니다. 헤모글로빈이 감소하고 빈혈로 고통받는 사람들이 사용하는 것이 좋습니다.
· 인. 치아와 뼈의 형성을 촉진합니다. 인체에 인의 존재는 활력의 요소이며, 부진한 상태를 제거하고 성능을 향상시킵니다. 이 요소가 충분한 신경계는 정상적으로 기능하고 필요한 속도로 신경 자극을 수행합니다.
· 철. 그것은 심혈관 시스템의 활동을 완벽하게 지원할 수 있습니다. 미네랄은 간의 정상적인 기능에 중요합니다. 에너지 대사뿐만 아니라 콜레스테롤 대사에 참여합니다.
· 마그네슘. 뛰어난 뇌 기능을 보장합니다. 중추 신경계의 활동을 활성화합니다. 호흡기 질환의 호흡 기능을 정상화합니다.
틸라피아로 인한 피해
비타민-미네랄 성분이 풍부하게 함유되어있어 신체가 지방산 인 오메가 -6의 존재로 인해 틸라피아로 인한 실제 피해를 입을 수 있습니다. 그들은 심장과 혈관의 작용을 악화시키고 신진 대사 과정에 부정적인 영향을 미칩니다. 알레르기 반응의 형태로 개인적으로 편협하지 않은 사람들에게는 물고기를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
Tilapia는 진단을받는 사람들을 위해식이 요법에서 권장하지 않습니다 :
비만
마음의 병리;
천식
당뇨병
관절염
· 혈관계 질환.
담수에서 자라는 잡식성 틸라피아는 호르몬과 항생제를 포함한 다양한 유기 화합물을 먹습니다. 일부 제조업체는 품질이 낮은 원료를 사용하여 생선을 공급하여 유해한 화합물을 축적 할 수 있습니다. 결과적으로 특정 양의 독과 독소가 물고기 내부에 수집되어 중독의 형태로 텔 라피아에서 인체에 해를 끼칠 수 있습니다. 구금 조건에 따라 물고기의 유해한 자질의 정도를 정확하게 결정할 수 있습니다. 확인 된 품질 보증서 만 책임있는 틸라피아 생산자를 보장하고 유해한 제품의 획득을 방지 할 수 있습니다.
틸라피아의 적절한 준비 및 사용
성인 의식이 요법에서 틸라피아의 작은 부분은 매일 그의 요청에 포함될 수 있습니다. 의사에 따르면, 하루에 두 번 식사를해도 일주일 동안 500g의 생선에 영양분이 완전히 보충됩니다. 틸라피아의 효과적인 혜택은 건강이 좋지 않은 사람들입니다. 특히 생선의 영양 특성은 수술 후 또는 만성 질환의 완화 기간 동안 회복이 필요한 많은 사람들에게 필요합니다. 아이를 낳는 동안 미래의 어머니는 물고기를 먹으면서 아기의 완전한 성장에 필요한 영양분을 몸에 공급합니다. 제품의 균형 잡힌 구성은 어린이의 몸에 잘 흡수됩니다. 매주 식단에 2 회-스튜 또는 삶은 형태로 소량으로 소개됩니다.
틸라피아의 이점은식이 요법을 고수하고 몇 파운드를 더 잃는 사람들에게 나타납니다. 그러나 비만으로 인해 지방산이 신진 대사에 미치는 영향을 통해 틸라피아에서 해를 입을 수 있습니다. 생선 필레에는 주로 작은 뼈가 없으므로 두려움없이 사용할 수 있습니다. 그것을 준비하려면 사과 향초 또는 레몬 주스가 첨가 된 향료와 함께 향료를 사용하십시오.
다이어트 틸라피아를 준비하는 세 가지 방법이 있습니다.
1. 구이. 부분 조각을 준비 할 때는 물고기의 육즙을 보존하는 호일 또는 양피지를 사용하십시오.
2. 부부를 위해. 이중 보일러의 도움으로 물고기 조각이 매우 부드럽습니다.
3. 소화. 슬로우 쿠커에 생선 소스를 추가하면 틸라피아가 더 강해집니다.
틸라피아의 탁월한 맛으로 인해 "로얄 퍼치 (Royal Perch)"라고 불리며 음식에 포함시키는 것은 즐거움입니다.
