특히 지금은 추위와 서리가 났을 때 아침에 침대에서 자신을 들어 올리기가 너무 어렵습니다. 소파에서 자신을 찢어 버릴 힘을 찾는 훌륭한 도우미는 구아라나입니다.
많은 사람들이 들었던 이국적이지만 동시에 그것이 무엇인지 완전히 파악하지 못했습니다.
구아라나는 ...
남미, 브라질, 베네수엘라, 파라과이의 열대 정글에서 자라는 식물. 지역 주민들은 오랫동안이 식물의 과일의 자극 특성을 사용해 왔습니다. 17 세기 예수회 선교사에 따르면 구아라나는 아마존 부족의 일원들에게“배고픔없이 사냥하지 않고 하루 하루 갈 수있는 많은 에너지”를주었습니다. 브라질의 청량 음료는 1909 년부터 구아라나로 구성되어 왔지만 최근 에너지 음료가 폭발적인 인기를 얻은 다른 국가에서 널리 사용되었습니다.
과일은 커피 원두보다 2 배 많은 카페인 (2-5 %)을 함유합니다. 또한 자극제로 함께 작용하는 다른 화합물의 전체 혼합물을 포함합니다. 이러한 이유로 구아라나는 효과적이고 자연적인 에너지로 널리 알려져 있습니다. 에너지 음료, 차, 때로는 과자 및 껌에 첨가하십시오. 과라나 맛 제품은 음료에서 치약에 이르기까지 브라질에서 인기가 있습니다. 과라나는 스포츠 영양과 혼합되거나 체중 감량을위한 보충제로 사용됩니다.
사람들이 구아라나에서 얻는 카페인은 야생에서 완전히 다른 목적을 제공합니다. 그것은 곤충을 가두는 자연 살충제입니다. 그러나 배고픈 새들은 카페인이없는 고기가 많은 과일을 소화 할 수 있지만, 카페인이 많은 씨앗은 소화관을 통해 무해하게지나 가며 종종 새로운 장소에서 방출되어 새로운 세대의 구아라나 식물을 만드는 데 도움이됩니다.
구아라나의 사용 및 작용 메커니즘의 이점
커피, 구아라나 및 메이트 차의 효과를 비교 한 연구에 따르면 구아라나는 정신적 과제를 수행하는 동안 실험 사람들의 가장 경계적이고 세심한 사람들을 자극했습니다. 반죽의 커피는 약 35-45 분 후에 최고봉에 도달 한 후 효과가 빠르게 약해졌습니다.
과라나의 효과는 150 분 후에 증가하고 지속되었습니다. 구아라나는 카페인의 신진 대사와 흡수를 늦추어 작용을 연장시키는 물질을 함유하고 있기 때문입니다. 메인은 타닌입니다. 장기적인 에너지 고원을 만드는 사람입니다. 테오필린과 테오브로민 (천연 초콜렛을 개와 고양이에게 유독하게 만드는 물질)뿐만 아니라. 그들은 카페인과 비슷하지만 인체에는 거의 영향을 미치지 않습니다.
다른 연구에 따르면 기분, 기억 및인지 기능에 대한 구아라나의 긍정적 인 효과는 카페인 수준으로 감소 될 수 없습니다. 연구원들은 150 또는 300 mg의 카페인을 함유 한 용량에 비해 37.5 또는 75 mg의 카페인을 함유 한 구아라나의 용량에서 최상의 결과가 얻어 졌다는 것을 발견했다.
구아라나가 물에 녹기 어렵다는 사실은 장기적인 영향에 기여하는 것으로 보이지만 아무도 커피 콩이나 찻잎에서 발견되는 카페인과 카페인 구아라나를 다르게 처리한다는 것을 아무도 확실하게 입증하지 못했습니다.
일반적으로 구아라나의 긍정적 인 특성 중 몇 가지를 구별 할 수 있습니다.
• 자연 에너지 원과 우수한 자극제. 근육 긴장으로 인한 피로와 에너지 레벨 감소를 방지합니다.
• 식욕을 줄이고 기아를 억제하여 과도한 체중과의 싸움에서 효과적입니다.
• 스트레스를 줄이고 기분을 개선합니다. 경보와 웰빙 감을 증가시킵니다.
• 일반적인 정신 상태를 개선하고 정신 능력과 학습 능력을 향상시킵니다. 지적 작업을 개선하는 데 도움이됩니다. 아마도 인삼과 함께 사용하여 효과를 향상시킬 수 있습니다.
• 소화관 및 소화 시스템 개선. 과라나는 내장에 축적 된 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 천연 해독제로 작용합니다.
• 자연 최음제. 카페인은 성욕을 향상시킵니다. 불필요한 설명입니다.
• 심혈관 시스템에 유용합니다. CCC에 영향을 미치는 자유 라디칼에 대항합니다. 따라서 CCC의 기능을 용이하게합니다.
• 월경 중 문제에 대한 자연 요법. 주기를 조절하고 PMS 제거에 도움이됩니다.
• 자연 진통제. 월경 중 빈번한 두통, 편두통 및 통증으로 고통받는 사람들을 돕습니다.
• 숙취에 대한 좋은 치료법.
사용하는 방법?
구아라나는 전통적으로 분말 또는 액체 추출물의 형태로 사용됩니다. 안에 가루가 들어있는 캡슐이 있다면 3-6 캡슐을 가져 와서 가루를 추출하고 3 개의 동일한 복용량으로 나누고 하루 동안 주스, 차, 커피, 스무디 또는 기타 음료의 첨가제로 사용하는 것이 가장 좋습니다.
액체 추출물에는 일반적으로 권장 복용량을 나타내는 지침이 있습니다. 그들은 또한 음료에 첨가 될 수 있습니다.
모든 것이 적당합니다. 과라나 부작용 및 예방 조치
과용은 건강 문제를 일으킬 수 있지만 과라나는 적당히 안전합니다.
다른 형태의 카페인과 마찬가지로 구아라나는 특정 약물과 상호 작용할 수 있으며 과라나가 너무 많으면 불면증, 떨림, 불안, 탈수 및 빈맥과 같은 높은 수준 (300mg 이상)의 카페인과 관련된 모든 위험이 있습니다. 그러나 커피와는 달리 실험실 테스트에서는 다량으로도 독성의 증거가 나타나지 않았지만 임신과 수유 중 또는 고혈압으로 구아라나를 피하는 것이 좋습니다.
주요 위험은 에너지 음료의 일부로 구아라나를 사용하는 것입니다. 이 "칵테일"에는 구 아라 나와의 상호 작용에 따라 음료마다 다양한 성분이 많이 포함되어 있습니다. 라벨에 쓰여진 내용을 읽으십시오. 그리고 에너지 음료를 섭취하기 전에 상식을 사용하십시오. 또한 과당 옥수수 시럽은 구아라나를 함유 한 많은 에너지 음료에 첨가됩니다. 그것은 구아라나와 상호 작용하지 않지만 여전히 몸에 해 롭습니다. 단기적으로, 과당 옥수수 시럽은 혈당이 빠르게 지방으로 변하게합니다. 장기적으로 이것은 광범위한 불쾌한 건강 상태 때문입니다.
심장 문제가 있거나 발병 위험이있는 경우 구아라나 음식을 섭취하기 전에 카페인을 안전하게 사용하는 방법과 사용 여부에 대해 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.
심한 카페인 남용도 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 어떤 경우에는, 과량의 카페인이 부정맥과 관련 될 수 있습니다. 또한 긴장, 두통 및 불안을 유발합니다.
특히 불면증이나 다른 수면 장애가있는 경우 Guarana는 취침 전에 권장되지 않습니다.
많은 과일, 야채 및 보충제와 마찬가지로 구아라는 예방 조치를 취하면서 많은 이점을 제공합니다. 과라나의 안전성이 확실하지 않으면 의사와 상담하십시오. 나머지는 멋진 기회의 새로운 세계를 제공 할 것이며, 중요한 활동으로 가득한 여행을 떠나게 될 것입니다.
