Coxarthrosis는 연골이 고갈되고 변형되는 고관절의 파괴입니다. 골육종의과 성장과 이동성 장애가 가능합니다. 통합 접근법을 사용하여 질병을 치료할 수 있습니다.
회복의 중요한 단계는 물리 치료입니다. 행동은 관절 이동성을 개선하고 통증을 완화하며 정상적인 근육 상태를 회복시킵니다.
병리의 원인과 특징
운동을 올바르게 수행하고 의미, 방향을 이해하려면 질병의 발병에 영향을 미치는 요인을 이해하는 것이 좋습니다. 이 질병의 주요 원인은 다음과 같습니다.
• 관절 손상;
• 대사 장애 또는 순환 문제;
• 신체에 과도한 스트레스;
호르몬 장애;
• 장시간 스트레스.
이 질병은 앉아있는 생활 양식을 가진 사람들에게 더 자주 나타납니다. 중증 만성 질환에서 유전 적 소인이 있거나 병리가 발생하는 경향이 있습니다. 골반의 구조로 인해 여성에서 질병이 더 자주 발생합니다.
질병의 증상 :
• 허벅지 통증, 절름발이;
• 관절의 압박감과 불편 함;
• 관절 부분의 위기.
질병의 발달과 함께 다양한 증상이 발생합니다. 첫 번째 정도는 근육이 긴장 될 때 최소한의 통증을 수반합니다. 진단은 관절의 작은 변화를 보여줍니다. 두 번째 단계 : 통증이 증가하고 절름발이가 점차 발생합니다. 걸을 때 끊임없는 위기가 있습니다. 세 번째 단계 : 꿈에서도 고통은 항상 느껴집니다. 보행은 곡선이되고 일정한 경련이 있습니다.
관절염에 대한 체육
체조 수행의 성능을 높이려면 규칙에 따라 모든 것을 엄격히 수행해야합니다. 운동에 대한 권장 사항 :
1. 모든 운동은 정적입니다. 상당한 공동 노력은 허용되지 않습니다. 환자는 손상된 부품에 대한 하중, 갑작스런 움직임을 금합니다. 규칙을 준수하지 않으면 병리학의 악화가 시작될 수 있습니다. 관절염이있는 체조 중에 날카로운 통증이 느껴지면 운동을 중단해야합니다.
2. 근육을 따뜻하게하려면 손상된 부위로의 혈류를 자극하십시오. 골반 근육의 약한 마사지를 권장합니다. 운동 자체는 혈액 순환을 악화시킵니다. 완료 후에는 처음과 같은 마사지를 할 가치가 있습니다. 실행 중에 불쾌한 감각이 발생하면 마사지로 제거 할 수도 있습니다.
3. 신체 상태가 추가로 짐을 싣는 경우 수영으로 운동을 보충 할 수 있습니다.
4. 효과의 효과를 높이려면 의사와 함께 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 질병의 발달 정도와 통증 수준을 고려하십시오.
5. 매일 coxarthrosis와 체조를 수행합니다. 속도는 과부하없이 부드럽고 편안하게 선택됩니다.
초기 단계에서 효과적인 운동
질병이 진행되지 않도록 신체의 전반적인 상태를 개선하는 일련의 행동을 습득하는 것이 좋습니다. 행동은 coxarthrosis의 증상을 제거하는 것을 목표로합니다. 초기 단계에서 각각 3 ~ 5 회 수행하십시오. 접근 횟수에 익숙해지면 10으로 증가합니다. 각 조치는 2-3 초 동안 수정해야합니다. 몸의 위치가 바뀌면 몸을 편안하게 쉬어야합니다. 약간의 통증이 허용됩니다. 권장 운동 :
• 시작 위치-뒷면. 다리는 최대한 똑바로 펴진 후 무릎에서 구부러집니다. 슬개골 아래의 구부러진 부분에 손을 대고 위를 당겨야합니다. 두 번째 다리는 긴장을 풀지 않아야하며 항상 확장됩니다.
• 시작 위치-뒷면. 병든 사지는 반대쪽 손으로 발달되어 확장 된 자세로지지됩니다. 양쪽 다리가 구부러지고 발바닥이 바닥에 눌려지고 골반이 상승합니다.
• 시작 위치-측면에 영향을받는 다리가 위로 오게합니다. 하단 팔꿈치와 손목 받침대가 바닥에 닿습니다. 다리는 평평하고 부드럽게 최대 수준까지 올라가고 원래 위치로 내려갑니다.
• 시작 위치-의자에 앉아 있습니다. 무릎과 발이 줄어들고 발 뒤꿈치가 가능한 한 이혼합니다. 가능하면 공이나 작은 베개가 무릎 사이에 놓입니다. 가능한 한 물건을 쥐어 짜야합니다.없는 경우 무릎을 쥐십시오.
coxarthrosis가있는 체조는 집에서 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 주된 규칙은 증상이 가라 앉거나 완전히 사라지더라도 운동의 규칙 성입니다. 한 치료 과정의 기간은 3 개월입니다. 이 기간 동안 매일 운동을해야합니다.
질병의 말기 수업
심한 손상이 있으면 관절염이있는 체조를 조심스럽게 수행해야합니다. 두 번째 및 세 번째 단계는 다음 연습으로 치료할 수 있습니다.
1. 시작 위치-배꼽. 손이 몸을 따라 놓여지고 베개가 발 아래에 있습니다. 엉덩이를 최소한으로 움직이면서 위장을 굴려야합니다. 식사 20 분 전에 조치가 수행됩니다. 5 분 동안 약한 환자는 10 분 동안 더 활동적입니다.
2. 시작 위치-등을 대고 누워 있습니다. 다리는 약간 똑 바르게 펴져 있습니다. 차례로 바깥쪽으로-안쪽으로 돌리십시오. 이사는 최소한입니다. 편의를 위해 무릎 아래에 베개가 배치됩니다.
3. 시작 위치-앉기. 발은 바닥에 눌려지고 다리는 어깨 너비와 높이에 배치됩니다. 행동-번식과 혼합 무릎.
4. 고통스럽게 움직이면 다리 부위의 침대 위에 고리를 만들 수 있습니다. 등을 대고 누워서 종아리 중앙까지 발을 넣습니다. 발이 이완되고 옆으로 흔들리고 구부러집니다. 약간의 통증이 나타날 때까지하십시오.
대체 운동
다음 목록의 운동은 고관절의 coxacosis와의 싸움에서 상당히 도움이됩니다.
• 초기 단계 :
o 손바닥이 위에 놓여 있고 입술이 단단히 눌러 공기가 코를 통과합니다.
o 발 뒤꿈치를 한 위치에 고정하면서 천천히 아래로 위로 움직여야합니다. 손은 원 운동을 설명합니다.
• 주요 단지 :
o 다리를 곧게 펴고 그중 하나를 옆으로 눕 힙니다. 손바닥은 발을 잡고 잡아서 똑 바르게합니다. 실행 중 가벼운 통증이 허용됩니다. 근육은 짐에 익숙해지고 스트레칭됩니다.
o 팔다리를 구부리지 않고 허리를 다리로 기울일 수 있습니다.
o 시작 위치-등을 대고 누워 있습니다. 가장 어렵지만 효과적인 운동. 다리를 머리 뒤로 던지거나 가능한 한이 방향으로 도달해야합니다. 그런 다음 발로 바닥을 만져야합니다. 20 번 이상 반복하십시오.
관절염에 대한 영양
성능을 높이려면 올바른식이 요법을 따라야합니다. coxarthrosis가있는 체조와 함께 유익한 물질은 관절의 효율성을 회복시킵니다. 훈련 기간 동안, 모터 장치의 기능에 부정적인 영향을 미치는 요리는 제외됩니다. 생선, 버섯, 살코기로 만든 국물을 먹을 수 있습니다. 몸에 유용한 것은 간, 심장입니다.
반드시 먹어야 할 음식은 야채 샐러드 여야합니다. 당근, 채소, 사탕무를 첨가하십시오. 칼슘 수치를 높이려면 적어도 일주일에 4 번 유제품 섭취에 도움이됩니다. 말린 과일, 달인 또는 견과류가 그들을 보완합니다.
곡물의 곡물은 탄수화물과 미네랄의 함량을 증가시킵니다. 미량 원소의 양을 정상화하기 위해 가능한 한 많은 해산물을 섭취하십시오. 영양 권장 사항을 준수하면 연골 조직이 몇 달 동안 탄력있게됩니다.
알코올 음료, 모든 종류의 과자, 카페인 음료가 들어있는 훈제 제품, 소시지는 사용이 금지되어 있습니다. 식이 영양, 의약품과 올바른 운동을 능숙하게 조합하면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.
관절염 예방에는 다음 항목이 포함됩니다.
• 운동을하기 위해서는 신체를 지속적으로 적당히 운동시켜야합니다.
• 빈번한 보행은 혈액으로 산소를 풍부하게하고 관절 이동성을 향상시킵니다.
• 적절한 영양 섭취로 뼈가 강화됩니다.
• 앉아있는 생활 방식으로 관절을 따뜻하게하는 운동을하는 것이 좋습니다.
가해진 하중을 급격히 증가시키는 것은 가치가 없습니다. 접근 방식은 포괄적이어야합니다. Coxarthrosis가있는 테스트되지 않은 체조 과정에 참여하지 마십시오-주치의의 승인은 필수입니다.
