국제 통계에 따르면, 2 년 후 우울증과 만성 피로 증후군은 심혈관 병리에 이어 두 번째로 우위를 차지할 것입니다.
모든 생활과 노동 조건은 이러한 경향에 기여합니다 : 광란의 리듬, 적절한 휴식 부족, 스트레스, 신경 피로로 이어집니다.
복지 개선과 활력 보충 문제에서 집에서 만성 피로 증후군 치료법은 효과가 입증되었습니다.
집에서 만성 피로 증후군 치료를위한 증상 및 규칙
증후군의 특징은 좋은 휴식 후 환자의 상태가 개선되지 않는다는 것입니다. 이것이 CFS와 일반적인 과로의 주요 차이점입니다.
CFS의 경우 다음 증상이 특징적입니다.
- 정서적 무관심, 인간의 기쁨에 대한 무관심;
- 팀, 친척 및 친구들의 사회에서 은퇴하고 "자기 자신"을 유지하려는 욕구;
- 수면 장애 : 밤에는 불면증으로, 낮에는 과도한 졸음으로 발생할 수 있습니다.
- 건망증, 무기력, 일상 업무 수행 능력 부족;
- 일반적인 불쾌감 : 편두통, 관절통, 근육 경련.
만성적 인 과로를 없애기 위해서는 모든 방향으로 몸에 도움을 제공해야합니다. 집에서 만성 피로 증후군을 치료할 때 다음 팁을 따르는 것이 중요합니다.
1. 영양을 확립하십시오. 적절하고 균형 잡힌 영양 섭취는 신체의 힘을 강화하고 유해 요인의 영향으로부터 보호 기능을 동원 할 수 있습니다. 적절한 양의 고품질 단백질 식품을 섭취하고 신선한 야채와 과일을 먹는 것이 중요합니다.
2. 심리 치료 심리 치료사를 방문하면 마음의 평화를 이루고 두려움을 극복하며 최소한의 손실로 스트레스가 많은 상황에서 벗어나는 법을 배울 수 있습니다. 전문가는 불면증, 불안 및 불안에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
3. 일상. 과로를 피하려면 하루를 체계화하고 일정을 세워야합니다. 이를 통해 신체에 가해지는 부담을 적절하게 평가하고 일과 휴식 시간을 번갈아 가도록 할 수 있습니다.
4. 신선한 공기 매일 매일 신선한 공기를 마시 며 걷는 것을 포함하십시오.
5. 수면 성인 수면 시간은 하루에 총 8 시간 이상이어야합니다.
전통 의학으로 가정에서 만성 피로 증후군 치료
집에서 만성 피로 증후군 치료의 가장 중요한 영역 중 하나는 식물 및 천연 기원의 제품을 사용하는 것입니다. 이 문제에서 다음과 같은 요리법이 입증되었습니다.
1. 생강 팅크. 그것을 준비하려면 생강 150g과 800ml가 필요합니다. 알코올. 약 일주일 동안 양조하십시오. 매일 티스푼을 섭취하십시오.
2. 생강차 그것을 준비하려면 생강 뿌리를 갈아서 주스가 분비 될 때까지 분쇄해야합니다. 그런 다음 일반 컵에 끓는 물을 추출하십시오. 맛을 내려면 한 숟가락의 꿀이나 레몬 주스 몇 방울을 넣으십시오. 매일 차를 마실 수 있습니다.
3. 우유에 카모마일. 주입을 준비하려면 말린 카모마일 1 티스푼과 우유 한잔이 필요합니다. 우유를 끓여서 카모마일을 넣고 양조하도록하십시오. 그러나 음료가 식지 않도록 오랫동안하십시오. 취침 30 분 전에 작은 모금을 마신다.
4. 면역력을 향상시키는 혼합물. 그녀에게는 호두, 꿀, 레몬이 필요합니다. 호두 250g을 갈아서 이전에 고기 분쇄기에서 스크롤 한 레몬을 넣으십시오. 결과 혼합물에 250g의 꿀을 첨가하십시오. 모든 것을 철저히 혼합하고 하루에 세 번 숟가락을 소비하십시오.
5. 귀리 팅크. 신선한 귀리 식물을 갈아서 가득 찬 용기로 채 웁니다. 거기에 알코올을 붓는다. 14-20 일 동안 햇빛으로부터 보호되는 장소를 고집하십시오. 주기적으로 저어주십시오. 그런 다음 식사 전에 완성 된 팅크 30 방울을 마시고 소량의 물로 희석하십시오.
6. 물에 질경이 팅크. 요리를 위해서는 말린 질경이 10g이 필요하고 끓는 물을 넣고 30 분 동안 양조하고 여과하십시오. 하루에 세 번 식사 30 분 전에 2 큰술을 마신다. 팅크 기간은 3 주입니다.
7. 물 링곤 베리와 딸기 팅크. 1 큰술을 섞는다. l 끓는 물 반 리터를 부어 넣으십시오. 30-40 분을 주장하십시오. 하루에 세 번 컵을 가져 가십시오.
8. Hypericum 팅크. 끓는 물 300g을 말린 식물 한 숟가락에 붓고 약 30 분 동안 고집하십시오. 그런 다음 30 분 전에 제품을 하루에 세 번 100g 섭취하십시오. 치료 과정은 21 일입니다.
9. 민들레와 쐐기풀의 팅크. 각 녹색 식물 100g을 섞고 calamus 뿌리와 쑥의 스푼을 추가하십시오. 바닥에 알코올 1 리터를 붓고 햇빛으로부터 보호되는 장소에서 1-1.5 주를 고집하십시오. 용기를 주기적으로 흔들어주십시오. 준비가되면 팅크를 긴장시키고 아침과 저녁에 작은 술을 마시고 소량의 물로 희석하십시오.
집에서 만성 피로 증후군을 치료하는 방법으로 아로마 테라피
집에서 만성 피로 증후군을 치료할 때 아로마 테라피는 효과적이고 저렴한 수단입니다. 향기로운 허브와 오일을 사용하면 몸에 회복 효과가 있으며 불면증에 대처하고 완전히 휴식을 취할 수 있습니다.
치료의 효과는 별도의 아로마 테라피와 편안한 목욕과의 병용을 통해 달성 할 수 있습니다. 욕조는 체온에 가깝지만 38도를 넘지 않아야합니다. 심장 부위를 물에 담그면 안됩니다. 세션 시간은 30 분을 넘지 않아야합니다. 복용하기 30 분 전 또는 몇 시간 후에 목욕을해야합니다. 이 절차는 하루에 가장 잘 반복됩니다.
유용한 요리법 :
1. 바질, 백리향, 로즈마리 및 레몬 그라스 오일 혼합물. 구성 요소는 따뜻한 욕조에 각각 9 방울을 첨가해야합니다. 10-15 분 동안 목욕하십시오.
2. 라벤더 (2 방울), 백단 (2 방울), 제라늄 (2 방울) 및 일랑 일랑 오일 (1 방울)로 목욕하십시오.
3. 정신과 기분을 높이기 위해 20 방울의 클라리 세이지 오일, 10 방울의 핑크와 바질 오일을 섞어 떨어 뜨릴 수 있습니다. 아로마 램프를 사용할 수없는 경우 손수건에 혼합물을 떨어 뜨려 아침과 저녁에 흡입 할 수 있습니다.
집에서 만성 피로 증후군을 치료할 때 오렌지, 만다린, 베르가못 오일, 오레가노, 세인트 존스 워트, 목련, 레몬 밤 등의 오일도 사용됩니다.
이 오일은 침구, 가구, 옷을 뿌릴 수 있습니다.
아로마 오일은 근육 피로를 제거하기 위해 마사지 중에도 사용할 수 있습니다. 이 절차에 큰 도움이되는 것은 자몽, 생강, 라벤더, 계피 및 로즈마리 오일입니다. 그들은 주요 올리브 오일에 각각 2ml를 첨가합니다.
아로마 오일 사용에 금기 사항이있을 경우주의를 기울여야합니다. 일반적으로 임신 중 여러 시간에 금기 사항이 많습니다.
집에서 만성 피로 증후군의 물리 치료
집에서 만성 피로 증후군을 치료할 때 중요한 점은 중간 정도의 신체 활동 감소입니다. 따라서 과도한 피로를 퇴치하기위한 조치의 복잡한에서 물리 치료 운동 및 요가와 같은 방법은 중요한 장소를 차지합니다. 또한 이러한 활동은 가정에서 사용할 수 있습니다.
물리 치료 운동은 근육의 혈액 순환을 정상화하고, 통증을 완화 시키며, 무관심과 약점을 퇴치하고, 긴장을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러한 신체 운동 후에 힘과 활기가 급증합니다.
만성 피로와의 싸움에서 효과적인 도구는 침술입니다. 절차 과정은 신체의 에너지 자원을 복원하고 내부 장기의 작업을 정상화 할 수 있습니다.
신체 운동의 양과 각 경우의 규칙은 환자의 건강에 따라 개별적으로 선택됩니다.
가정 방법에 의한 만성 피로의 효과적인 치료는 단지 복잡한 곳에서만 수행 할 수 있습니다. 신체의 고갈 된 상태의 원인을 제거하고 요법을 확립하지 않으면, 단일 치료제는 치료 효과를 갖지 않을 것이다.
