비타민은 인간의 건강과 발달에 필수적이라는 것을 누구나 알고 있습니다. 많은 것이 있지만 놀라운 비타민 D에 대해 무엇을 알고 있습니까?
몸에 비타민 D의 결핍과 과잉이 초래하는 것을 알아내는 것뿐만 아니라 유익하고 유해한 특성을 고려하고 올바르게 복용하는 방법을 배우게됩니다.
비타민 D : 간단한 설명
비타민 D 또는 에르고 칼시 페롤은 자외선에 노출되어 식물과 생물의 조직에서 형성되는 지용성 비타민입니다. 그룹 D 비타민은 다음과 같습니다.
• D2-에르고 칼시 페롤
• D3-콜레 칼시 페롤
• D4-디 하이드로-에르고 칼시 페롤
• D5-시토 칼시 페롤
• D6-stigmacalciferol
우리에게 친숙한 비타민 D는 콜레 칼시 페롤과 에르고 칼시 페롤의 화합물로 이해됩니다. 인간의 완전한 발달을 위해서는 비타민 D2와 D3의 조합이 필요합니다.
비타민 D는 인 및 칼슘과 같은 물질의 흡수에 필요하며, 이는 인간의 근육 및 골격계를 크게 강화시킵니다. 몸 에이 비타민이 충분하면 심혈관 질환을 예방하고 암,자가 면역 및 전염병의 위험을 줄입니다.
어떤 음식에 비타민 D가 함유되어 있습니까?
비타민에 대해 논의 할 때는 먼저 비타민의 위치와 내용을 알아야합니다. 이 정보는 에르고 칼시 페롤을 함유 한 제품 및 제제의 소비를 증가 시키거나 반대로 제한하는 데 도움이됩니다. 비타민 D는 다음 식품에서 발견됩니다 :
• 청어
• 연어
• 고등어
• 돼지 간
• 쇠고기 간
• 사워 크림
• 버터
• 계란 노른자
• 육류
• 옥수수 기름
• 우유
• 정어리
• 참치
• 버섯
• 대구
• 캐비어
• 생선 기름
상기 제품에 기초하여, 에르고 칼시 페롤은 해산물, 생선 기름, 유제품 및 육류에서 발견된다고 결론 내릴 수 있습니다. 그러나 이러한 모든 제품을 정기적으로 사용한다고해서 신체의 비타민 D 결핍이 보장되는 것은 아닙니다.
비타민 D의 장점
사람의 비타민이 중요하다는 것은 비밀이 아닙니다. 비타민 D의 경우, 에르고 칼시 페롤의 유용한 특성의 모든 범위는 사실상 누구에게도 알려지지 않았습니다. 많은 사람들은 칼슘과 인의 흡수에 그룹 D의 비타민이 필요하다고 들었습니다. 거의 모든 사람들은 비타민 D가 뼈에 좋다고 들었습니다. 그러나이 모든 것이 Ergocalciferol이 가져다주는 이점은 무엇입니까?
인체에 대한 비타민 D의 긍정적 인 영향을 고려하십시오.
• 전신 및 골격계 조직 강화
• 인과 칼슘의 교환을 향상시킵니다
• 적절한 뼈 성장 촉진
• 심혈관 질환 예방
• 당뇨병 예방
• 골다공증 예방
• 만성 고혈압 감소 (고혈압)
• 모발에 긍정적 인 영향
• 치아 강화
• 세포 성장 및 정상 기능 조절
• 인간 면역계에 긍정적 인 영향
• 유방암 및 기타 암의 위험을 줄입니다.
이러한 모든 긍정적 인 특성은 비타민 D에 속하며 놀라운 것은 아닙니다. 왜냐하면 그것이 인간의 완전한 발달에 가장 중요한 비타민 중 하나이기 때문입니다.
몸에 비타민 D 결핍을 일으키는 원인은 무엇입니까?
몸에 비타민 D가 충분하지 않습니다. 이 현상을 에르고 칼시 페롤 결핍이라고합니다. 비타민 결핍을 확인하려면 신체의 에르고 칼시 페롤과 콜레 칼시 페롤의 양을 결정하기 위해 실험실 테스트를 통과해야합니다. 정맥혈은 분석을 위해 제공됩니다. 실험실 검사 결과에 따라 의사는 비타민 결핍 또는 과다 비타민 증을 진단합니다.
그러나 정당한 이유없이 누구나 비타민 D 검사를받을 가능성은 거의 없습니다. 이러한 이유에는 인체에서 D 군 비타민의 저 비타민의 첫 징후가 포함됩니다. 그러나 그들은 무엇입니까?
어린이의 경우 비타민 D 결핍은 다음과 같이 나타납니다.
• 치아의 어려움
• 폰타 넬의 폐쇄 지연
• 두개골 뼈의 연화
• 안면 뼈의 변형
• 골반 뼈의 변형
• 흉부 기형
• 발한 증가
• 과민성
• 불면증
• 구루병 팔찌
• 다리 곡률
• 구루병 묵주
성인의 경우 비타민 D 결핍은 약간 다른 방식으로 나타납니다.
• 오스테 오 말라 시아
• 골다공증
• 식욕 부진
• 수면 장애
• 구강 및 후두의 작열감
• 시력 장애
• 상당한 체중 감소
hypovitaminosis의 위의 증상은 거의 모두 치료하고 교정 할 수 있습니다. 유년기에 뼈의 위반과 변형은 예외입니다. 예를 들어, 구루병을 앓고있는 어린이는 두개골의 변형 된 뼈로 영원히 남아 있고 부 자연스러운 머리 모양을 가질 수 있습니다.
인체에 과다한 비타민 D : 위험은 무엇입니까?
결핍은 확실히 나쁘다. 의사는 과다 비타민 증, 즉 신체의 비타민 D 함량이 정상보다 훨씬 높은 상태에 대해 어떻게 생각합니까? 이 상태는 음식 만 먹음으로써 거의 불가능합니다. 종종 비타민 D의 과다 복용은 에르고 칼시 페롤을 함유 한 약물의 통제되지 않은 사용으로 인해 발생합니다.
비타민 D 과다 복용의 징후 :
• 관절통
• 근육통
• 두통
• 고혈압
• 대변 위반
• 구토
• 구역질
• 약점
• 식욕 부진
• 심박수 증가
• 열
• 갈증
• 변비
• 빈번한 배뇨
hypervitaminosis의 상태를 시작하면 심각한 질병 및 이상 위험. 여기에는 다음이 포함됩니다.
• 기질의 흡수
• 뼈 탈염
• 골다공증
• 혈관 석회화
• 심장 판막의 석회화
• 폐, 신장, 내장 등 다양한 장기에 유해한 염의 침착
위에서, 그는 hypervitaminosis가 불쾌한 상태라는 것을 이해할 수 있습니다. 또한, 그러한 편차는 개별 장기 및 장기 시스템에 부정적인 영향을 미쳐 신체의 많은 프로세스의 작업을 방해 할 수 있습니다. 따라서 신체의 비타민 D 수치 증가와 전문가와상의하는 것이 매우 중요합니다.
과량의 비타민 D의 유해한 영향을 피하는 방법은 무엇입니까?
위에서 우리는 신체의 결핍과 과량의 비타민 D를 검사했습니다. 물론 그러한 상태는 인간의 건강에 부정적인 영향을 미치고 많은 장기 및 장기 시스템의 오작동을 유발하지만 그러한 결과를 피하는 방법은 무엇입니까? 건강에 해를 끼치 지 않고 비타민 D를 적절하고 올바르게 사용하기위한 권장 사항을 고려하십시오.
우선 비타민 D의 복용량은 국제 단위로 계산되며 ME 기호로 표시됩니다. 비타민 D의 일일 복용량을 결정하려면 나이부터 시작해야합니다.
• 최대 13 년-200 IU
• 14-18 세-200 IU
• 19-50 세-200 IU
• 51-70-400 IU
• 70-600 IU 이상
수유 중 임산부와 여성의 경우 표준은 200 IU입니다. 신체의 비타민 D 수준을 조절하는 데 관심이있는 사람들은 전문가가 관찰해야하며 의사의 허가를 받아 독점적으로 약물을 복용해야합니다. 전문가 모니터링은 천식, 결핵 및 간질로 고통받는 사람들에게 특히 중요합니다.
