채식주의는 영양 시스템이며, 그 기초는 동물성 식품의 특정 음식을 거부하는 것입니다. 많은 아종이 있습니다. 고전 채식인은 고기와 생선의 사용을 거부하지만 식단에는 계란, 우유 및 꿀이 있습니다.
사람들은 왜 채식인이됩니까?
대부분의 경우 사람들은 고통에 외계인이 아닌 개인으로서의 인식으로 인해 자신의 필요를 충족시키기 위해 동물에게 해를 끼치 지 않기 때문에 철학적, 종교적 이유로이 식품 시스템을 선택합니다.
어떤 사람들은 고기를 좋아하지 않거나 소화 시스템의 질병과 관련된 의학적 징후가 있기 때문에 채식주의자가됩니다. 또한 그 이유는 권위있는 사람들을 모방하거나 패션 트렌드로 인해 다른 사람들과 차별화하기를 원할 수 있습니다.
채식의 종류,이 다이어트의 장점과 해로움
채식은 다음과 같은 유형으로 나뉩니다.
1. 유산균-우유와 식물 유래 식품의 사용.
2. 채식주의-식단에는 계란과 식물성 음식이 포함됩니다.
3. 비건 – 식물성 식품.
4. 날 음식은 열적으로 처리되지 않은 식물성 음식을 사용합니다.
5. Fruitorianism-독점적으로 식물의 과일 사용.
채식의 장점은 다음과 같습니다.
1. 채식주의 자의 식단에는 항상 섬유질이 포함되어있어 소화에 유리하게 작용합니다.
2. 과일과 채소로부터 몸은 몸에 필요한 유용한 엽산, 비타민 및 미네랄을 섭취합니다.
3. 콩과 식물 종자로부터 유용한 식물성 단백질을 추출 할 수는 없습니다.
4. 식물성 식품에 "올바른"탄수화물의 존재.
5. 녹색 채소에서 항산화 제 섭취하기.
6.식이에서 지방이 적고 콜레스테롤이 부족하여 과체중이 될 확률이 0으로 줄어 듭니다.
7. 장 기생충, 조류 독감 및 광우병 감염 가능성이 낮습니다.
8. 독소로부터 정화, 면역 강화.
채식이 균형이 맞지 않으면 다음과 같은 불쾌한 결과가 발생할 수 있습니다.
1. 단백질, 비타민 B12, 철 및 아연 부족, 빈혈 위험.
2. 동물성 단백질은 식물성 단백질보다 신체에 더 잘 흡수됩니다.
3. 섬유의 지속적인 사용으로 인해 단백질이 더 잘 흡수 될 수 있습니다.
초보자 채식 팁
이 다이어트는 임산부와 수유부에게는 적합하지 않습니다. 또한 채식은 무엇보다도 건강한 생활 방식이므로 알코올, 약물 및 알코올의 사용은 용납 할 수 없음을 기억해야합니다. 신체 활동에 참여하는 것이 좋습니다. 감귤류 과일, 메밀, 콩류, 견과류 및 녹색 채소와 같은 식품으로 단백질 결핍을 보완 할 수 있습니다. 과체중 사람들은 씨앗과 견과류를 남용해서는 안됩니다.
