친밀한 관계를 가진 사람들은 사람들이 다투고 있다는 것을 알고 있습니다. 서로의 열정이나 양립에 관계없이 파트너는 여전히 논쟁하고 동의하지 않습니다.
부부가 이러한 갈등을 성공적으로 해결할 수 있으면 관계에 대한 자신감이 커집니다.
갈등이 쌓이고 해결되지 않으면 파트너는 사랑에 위협이되는 상처를 남깁니다.
"사탕 부푼"시기에 관계의 초기 단계에서 대부분의 부부는 의식적으로 또는 무의식적으로 분쟁을 피합니다. 그들은 각 이슈에 동의하는 것을 선호합니다. 그들의 견해가 일치하지 않으면, 의견 충돌을 피하면서 즉시 갈등을 해결하려고합니다.
그러나 초기 합병은 삶의 문제에 대한 맹공을 견딜 수 없습니다. 파트너가 서로에 대한 절대적인 헌신 외에 다른 것에주의를 기울여야한다는 것을 이해하면 필연적으로 차이가 발생합니다.
파트너가 상호 승인 및 지원을 통해 의견 차이에 대해 논의하기 시작하면 가까운 관계를 유지하고 모순을 해결할 방법을 찾을 가능성이 높습니다.
충돌에 대한 논의를 준비하려면 5 분 충돌 감소기를 사용하십시오.
계속 진행하기 전에 각 파트너는 두 가지 간단한 연습을 수행합니다.
하나를 운동하십시오. 과거의 갈등.
여러분 각자는 과거의 관계에서 몇 가지 반복되는 갈등을 기억해야합니다. 어떤 파트너와 관계없이 지속적으로 발생하는 것을 기록하십시오.
시간이 지남에 따라 휴식을 취한 사람들을 표시하십시오.
이별에 대한 귀하의 기여를 존중하십시오. 질투, 경박함, 사용 중이거나 통제되고 있다는 느낌과 같은 일반적인 이유와 좀 더 구체적인 (예 : 희귀 한 섹스) 이름을 지정할 수 있습니다.
운동 2 토론.
이 추억을 파트너와 공유하십시오. 과거의 관계에서 어떻게 행동했는지 알려주십시오. 지금 같은 방식으로 행동하고 있는지 토론하십시오.
준비를 마쳤으므로 차이점을 분석 할 수 있습니다.
1 단계
과거에 자주 반복되어 현재 관계에 나타나기 시작한 갈등 중 하나를 선택하십시오. 이 두 파트너의 이전 관계에 이와 같은 것이 있으면 더 좋습니다.
긴장감을 느끼거나 통증을 유발하거나 느끼는 것에 대한 두려움을 느끼면 절망하지 마십시오. 사람들이 자신이 단순히 갈등을 묘사하고 있다는 것을 알고 있더라도 실제로 일어나는 것처럼 반응 할 수 있습니다.
당신 중 하나가 감정에 압도되었다고 생각되면 휴식을 취하고 서로가 순간에 돌아 오도록 도와주십시오 (심호흡 기술 사용).
2 단계
어느 쪽이 먼저 시작할 것인지 결정하십시오 (파트너가 시작하면 심각한 불안과 불안이 발생하는 것이 좋습니다).
다음 다섯 가지 진술로 자신의 감정을 표현하십시오.
문제 : "그것은 나를 귀찮게한다 ..."
두려움 : "무서워 ..."
요청 : "지금 당장 필요한 것은 ..."
정서적 경험 : "왜냐면 그런 느낌이 든다."
대답하기를 바랍니다. "이 내용을 여러분과 공유하면 ...
당신의 말을 잘 들어주는 파트너는 당신의 말의 중요성을 부인하고, 방해하고, 감정을 평가하지 않거나, 자신이 느끼는 것이 아닌 다른 것을 경험해야한다고 설득해서는 안됩니다.
그런 다음 파트너는 몇 분 동안 최대한 정확하게 말한 내용을 반복합니다. 그는 당신과 같은 것을 보거나 느낄 필요가 없습니다. 파트너는 단순히 당신의 말을 반복하여 정서적 지원을 제공합니다.
그런 다음 역할을 전환하십시오. 파트너가 자신의 감정을 표현하고 동일한 지원을 제공하도록 허용하십시오.
3 단계
각자의 말에 대해 토론하거나 반응하지 않고, 몇 분 동안 서로의 눈을 침착하게 살펴보십시오.
방어적인 자세를 취하지 말고 마음에 드는 것을 취하지 마십시오. 이것이 파트너의 현실입니다. 상황을 다르게 평가하더라도 그녀가 존재할 권리를 인정하십시오.
두 사람 모두이 연습을 마치면 파트너의 경험을 완화 할 수있는 방법에 대한 생각과 아이디어를 침착하게 표현하십시오.
서로 들어 봐 유죄를 찾지 마십시오. 누가 더 많은 것을 주거나 요구하는지 논쟁하지 마십시오.
당신이 갇혀 있거나 너무 고통스럽게 반응하는 것을 보았을 때, 멈추고 상대방에게 당신의 기분을 말하십시오. 어떤 기억이나 상황이 이러한 느낌을 불러 일으키는 지 설명하십시오. 계속 진행하기 전에 추가 지원 및 파트너 참여가 필요합니다.
완료되면 즉시 협상을 시작하지 마십시오. 잠시 동안 상황을 해제하십시오. 왜 서로 사랑하는지를 상기시키기 위해 함께 행동하십시오.
불일치보다 친밀감이 우선 할 수 있습니다. 서로 유대를 강화할 때 갈등에 대한 토론으로 돌아갈 수 있습니다.
친밀감과 상호 지원은 놀라운 일입니다!
이 기술을 통해 갈등이 관계를 파괴하기 전에 본질을 더 잘 이해할 수 있습니다. 자신감과 파트너 지원을받을 수 있습니다.
