세계에는 100 가지가 넘는 식용 견과류가 있지만 호두는 수세기 동안 가장 인기가 있습니다. 그들은 맛있고 영양가가 높고 여성들에게는 전혀 독특한 혜택을 얻을 수 있습니다.
여성을위한 호두의 구성 및 이점
장엄한 호두 나무는 400 년 이상 열매를 맺을 수 있으며, 고대 세계에서는 신성한 식물보다 가치가 있지만 신화와 관련이 없지만 호두는 가장 가치 있고 저렴한 음식 중 하나이기 때문에 가치가있었습니다.
이 견과류는 날짜와 육포와 함께 어려운 그레이트 실크로드에 발을 들여 놓은 상인이 구입했습니다.
러시아 영토에서 견과류는 9 세기에 그리스 여행가들이 수입 한 것으로 추정됩니다. 이것은 그들의 이름 중 하나의 기초로 사용되었으며 Voloshsky 및 Tsar nut으로도 알려져 있습니다.
견과류의 핵심은 풍부한 버터 맛이 특징이며 견과류의 가능한 모든 방법으로 요리에 사용되며 비 유적으로 말하면 일부 요리의 세계적 명성이 열리는 요리를 준비합니다. 이들은 아랍어 퍼프 달콤한 바클 라바와 그리스 Satsivi 소스입니다. 호두는 케이크 층과 치즈 플레이트, 미트볼 및 필라프에서 훌륭합니다.
아침에는 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 호두는 몸을 제대로 소화하기 위해 1 시간 이상이 필요하기 때문입니다.
껍질로 판매되는 견과류는 최대의 유익한 특성을 유지하며 껍질을 벗긴 견과류는 밀폐 포장재로 포장하고 무게로 방출해서는 안됩니다.
하루에 약 100g의 견과류가 권장 소비율로 간주되지만 임신 중에는이 측정을 절반으로 줄이고 호두에 다른 것을 첨가하는 것이 좋습니다. 여성의 신체 요구가 증가하는 기간에는 다양한 소스에서 영양분을 얻는 것이 매우 중요합니다.
호두의 에너지 가치는 100g 당 654kcal입니다.BZHU의 비율은 다음과 같이 나타낼 수 있습니다.
단백질 16g;
• 지방 61g;
• 탄수화물 8 g.
소화력과 영양면에서 견과류 단백질은 송아지와 가금류의 아미노산에 가깝습니다. 또한 견과류와 고기를 함께 사용하면 호두의 특성으로 인해 소화 효소 및 단백질 대사의 생성을 활성화시키는 후자의 제품이 훨씬 더 잘 소화됩니다.
호두에는 많은 비타민이 들어 있습니다.
• E는 피부 병변이 흔적없이 치유되도록하며 (여드름이 걱정되는 여성에게 특히 중요) 햇빛에 노출되면 아름답고 황갈색을 제공합니다.
• B5는 과도한 운동이나 알레르기로 인한 눈의 충혈을 줄이고 중독을 견뎌냅니다.
• B1은 치아 법랑질을 강화하고 근육의 부하에 대한 적응력을 향상시킵니다 (피트니스 팬이 이해할 수있는).
• 그들은 죽은 세포 층에서 피부를 깨끗하게 돕고, 엘라스틴 합성에 참여하고 (신축성있는 피부 탄력 제공) 주름을 부드럽게합니다.
• B6는 임신 중 복지를 개선하고 비듬을 치료합니다.
• B2는 여성 신체에서 남성 호르몬의 과도한 생산을 방지하고 피부염을 예방합니다.
계절에 따른 비타민 결핍 예방을 위해 반드시 호두가 메뉴에 있어야합니다. 이는 종종 피부가 시들어지고 모발이 약 해지는 결과로 여성을 좌절 시키며 물론 비타민 결핍은 내부 장기의 기능을 방해합니다.
호두에 들어있는 멜라토닌은 사람의 수면을 조절하고 시간대 변경에 더 잘 적응하도록 도와 주므로 여행자에게 추천 할 수 있습니다.
코엔자임 코엔자임 Q10은 신체의 에너지 생산을 담당하는 주요 요소 중 하나이며 죽상 경화성 플라크를 용해시키고 내부 장기의 조기 마모를 방지합니다.
이 견과류의 지방은 주로 필수 오메가 -3를 포함하여 불포화 지방산으로 대표되며 다음과 같은 필수 불가결합니다.
• 심혈관 건강;
• 신체의 자연적인 콜라겐 분해 과정을 늦추고 합성을 자극합니다.
• 유방암 예방.
호두는 쉽게 소화 가능한 칼륨뿐만 아니라 인, 황, 셀레늄, 나트륨, 아연, 구리, 철, 불소 및 망간의 최고의 식물 공급원 중 하나로 간주 될 수 있습니다.
여성을위한 호두의 장점은 무엇입니까?
심각한 질병, 수술 및 출산 후 힘을 회복 해야하는 여성을 위해식이 요법에 호두를 포함시키는 것이 좋습니다.
영양사는 식욕 부진을 없애기 위해 필요한 경우 필수 체중 증가와 같은 필수 사용을 주장합니다.
그들과 함께 정기적 인 치료는 여성 비뇨 생식기 질환의 예방, 유행병의 발생 및 발달에 기여합니다.
겨울과 비수기에 호두는 면역 체계를 강화하고 저체온증의 경우 콧물로 감기를 예방하고 여성의 몸에 특정한 부정적인 영향 (예 : 난소 염증)으로부터 보호합니다.
여성에게 어려운시기가 있으면 호두는 경련 성 경련 방지제와 큰 혈액 손실을 예방하는 수단으로 유용합니다.
또한 호두의 유익한 효과는 다음과 같습니다.
• 혈당을 낮추는 것;
• 골다공증 예방 (특히 40 세 이후 여성의 경우) – 견과류는 칼슘이 뼈에서 씻겨지지 않도록합니다.
• 혈압의 정상화.
신체의 힘과 뇌의 활동을 강화하기 위해 호두를 곁들인 간식은 다른 제품과 최소한의 혼합으로 먹으면 더 유익 할 것입니다. 영양학자는 가장 좋은 조합 중 하나를 꿀과 말린 과일의 혼합물이라고 부릅니다.
기분을 개선하고 PMS를 제거하기 위해 항우울제로 견과류가 필요한 경우 초콜릿 큐브와 뜨거운 녹차를 두 개 추가하는 것이 좋습니다.
기름에 콩나물, 녹색 및 압축 호두의 여성에 대한 이점에 관한 요점
씨앗, 곡물의 발아는 건강한 영양의 현대적인 유행 트렌드 일뿐 만 아니라 희귀 한 품질의 생물학적 활성 물질로식이 요법을 풍부하게하고 싶다면 정말 훌륭한 선택입니다.
이 방법으로 호두를 준비하는 것은 간단합니다.
• 껍질에있는 것처럼 많은 양의 냉수를 따르십시오.
• 방해하지 않는 적당한 곳에 10-14 일 동안 견과류와 함께 접시를 넣습니다.
• 하루에 한 번 물을 바꾸고 견과류를 섞으십시오.
제품이 준비되었다는 사실은 껍질을 뚫고 나오는 콩나물에서 분명해질 것이며, 그 후 견과류는 열처리를받지 않고도 최적으로 즐겁게 먹을 수 있습니다. 이러한 "깨어 난"과일에서, 모든 영양소는 부분적으로 분열 된, 최대 생체 이용 가능한 상태에있다.
이 중 여성은 호르몬 배경을 정상화하고 어린이의 안전한 임신과 출산을 위해 생식 시스템을 준비하는 데 최대의 이익을 얻을 수 있습니다.
녹색 호두는 매우 특별한 제품입니다.이 시점에서만 껍질을 벗기지 않고 즐길 수있는 독특한 기회가 있습니다 (매우 부드럽습니다-이쑤시개로 뚫을 수 있습니다). 특정한 풍부한 맛은 보통 잼 형태로 소비되는 이유입니다.
잘 익은 견과류와 비교할 때 우유 잘 익은 과일은 감귤류 과일보다 훨씬 많은 비타민 C 함량이 특징이며, 이는 면역 체계를 현저하게 강화시키고 혈관의 취약성을 방지합니다.
또한 그들은 잘 익은 견과류로 구스베리 또는 살구로 잼을 만들고,이 경우 유용한 호두는 잘 익은 호두에 일반적입니다.
호두 오일은 냉간 압착에 의해 핵에서 얻어지며 샐러드, 디저트 및 육류, 구운 야채에 권장되는 탁월한 맛뿐만 아니라 호두의 모든 이점에 집중되어 있습니다.
에너지 값조차도 100ml 당 898kcal로 훨씬 높습니다.
식이 요법에서 호두 오일은 다음과 같은 목적으로 권장됩니다.
• 정맥류의 치료;
• 담즙 유출의 정상화;
• 신체, 특히 뇌의 신경 자극 전달 개선;
인공 및 자연 방사선으로부터 태양으로부터 세포를 보호합니다.
수유부들은 땅콩 버터가 우유의 생산량과 지방 함량을 증가시킬 수 있도록합니다.
여성들은 얼굴과 몸, 머리카락 및 손톱을 위해 가정 미용 레시피 에서이 기름을 적극적으로 사용합니다.
여성을위한 호두의 위험에 대해 알아야 할 사항
호두뿐만 아니라 모든 종류의 견과류는 원칙적으로 전통적으로 알레르기가 많은 제품으로 알려져 있습니다. 즉, 개별 불내성이 관찰되지 않더라도이 제품을 가지고 다니면 안됩니다.
특히 일부 과학자들에 따르면 여성의 몸은 과도한 지방산 섭취에 특히 민감합니다.
따라서이 진미에 대한 과도한 사랑으로 여성을위한 호두의 해는 다음과 같이 일시적으로 나타날 수 있습니다.
• 두통;
• 편도선의 염증;
• 가려움증과 함께 피부에 발진이 나타납니다.
또한 견과류는 만성 피부 질환의 생생한 증상을 유발할 수 있습니다.
칼로리 함량이 높기 때문에 여성의 경우 호두의 해를 초과 중량으로 표현할 수 있습니다.
또한 견과류는 그렇게 쉽게 소화되지 않는다는 것을 기억할 가치가 있으므로 췌장 (췌장염), 위염 및 장 질환의 악화에 문제가 있으면 거부하는 것이 좋습니다.
예외는 그들로부터의 기름 일 수도 있지만 의사와 상담 한 후에 만 가능합니다. 그러나 동시에 위장의 산도가 낮은식이 요법에 기름을 포함시키는 것은 바람직하지 않습니다.
우유 숙성 호두 (녹색)는 몸에 과도한 요오드가 있거나 혈액 응고가 증가한 것으로 진단받은 여성에게는 금기입니다.
