어떤 음식이든, 심지어 가장 높은 칼로리를 먹을 수있는 사람들이 있으며 동시에 체중이 1g이 아닌 슬림 한 인물입니다. 글쎄, 일부는 아이스크림을 한 눈에 보는 것으로 충분합니다. 지금은 몇 그램이 이미 추가되었습니다! 첫 번째는 운이 좋았습니다. 자연스럽게 그러한 헌법과 가속화 된 신진 대사가 있습니다. 그러나 다른 모든 사람들은 원하는 것을 많이 먹을 수 있습니다.
전문가의 몇 가지 권장 사항 만 준수하면됩니다.
아침 식사는 필수입니다!
이 식사는 가장 유용하며 하루 종일 에너지가 필요합니다. 아침 식사로는 죽이나 계란이 좋습니다. 육체적으로 활동적인 하루를 보낸다면 아침에만 단맛을 내십시오!
물 균형을보십시오
모든 사람이이 문제의 중요성을 이해하는 것은 아니며, 일부 사람들은 체중을 늘리지 않기 위해 가능한 한 적은 물을 마셔야한다고 생각합니다. 실제로 계산에 따라 충분한 양으로 마셔야합니다. 남자의 경우 체중을 35, 여자의 경우 31을 증가시킵니다.
더 운전
체육관에서 정기적으로 훈련 할 필요는 없습니다. 집에서 또는 클럽에서 음악에 맞춰 춤을 추거나 조깅을하거나 오래 걸을 수 있습니다. 운동은 신진 대사를 활성화시킵니다.
충분히 자
몸이 제대로 회복되지 않으면 노력이 성공하지 못합니다. 수면은 하루에 적어도 7 시간이면 충분합니다. 이 기간 동안 체중 감소와 피부 상태에 기여하는 호르몬이 생성됩니다.
저칼로리 음식에 대한 선호
맛있고 건강하며 동시에 저칼로리 식품이 많이 있습니다. 이것은 예를 들어 양배추, 오이 등입니다. 그들은 비타민, 미네랄을 함유하고 동시에 100g 당 50kcal입니다. 단맛을 들이지 않은 과일과 채소는 체중 감량을 원하는 모든 사람들의 식탁에서 명예로운 손님이되어야합니다.
분수 영양
더 자주 먹지만 조금씩 먹습니다. 가벼운 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사 사이에는 가벼운 간식을 먹으십시오. 따라서 하루 종일 몸이 굶주림을 느끼지 않습니다. 따라서 과식하지 않습니다.
다이어트에 참여하지 마십시오
많은 다이어트는 칼로리 부족에 따라 극단적 인 체중 감량을 제안합니다. 단시간에 체중을 감량 할 수 있지만 정상적인 영양 상태로 돌아 오면 "정상으로"되돌립니다. 몸은 겁 먹은 것처럼 지방을 "보유"로 저장하기 시작합니다.
이 간단한 권장 사항을 따르면 체중이 점차 줄어들고 건강이 좋아지며 피부가 젊고 건강해집니다.
