수프는 몸 전체의 건강에 긍정적 인 영향을 미치지 만, 건강에 해를 끼치 지 않으면 서 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 수프 다이어트는 빠르고 효과적이고 입증 된 체중 감량 방법을 찾고있는 사람들에게 이상적인 선택입니다. 이 다이어트는 칼로리가 낮은 수프로 구성되어 있기 때문에 많은 칼로리가 필요없는 신진 대사가 매우 느린 여성에게 적합합니다. 수프 다이어트는 신진 대사가 빠른 남성과 사람들에게는 권장되지 않습니다.
실제로이 다이어트를 시도하려는 사람들은 수프가 5 일 이내에 주요 음식이 될 것임을 알아야합니다. 수프는 계절 야채, 대부분 양배추, 토마토, 당근, 파, 셀러리 및 파슬리뿐만 아니라 완두콩, 버섯, 시금치 또는 브로콜리로 준비됩니다. 수프의 재료를 튀길 수 있으며, 수프 자체는 원하는 경우 양념을 할 수 있습니다. 크림과 국수를 추가하지 마십시오. 빵 수프도 먹지 않아야합니다!
그러한 다이어트의 아침 식사는 가벼운 수프로 구성됩니다. 점심 식사에는 고단백 음식을 기반으로 수프를 요리하는 것이 좋습니다. 물고기는 이상적인 선택입니다.
1. 양배추 수프
성분 6 큰 양파, 5 토마토, 양배추, 2 피망, 다량의 큰 셀러리, 국물 큐브.
요리 -잘게 썬 야채를 물에 부어 소금을 조금 넣고 파슬리를 뿌린다. 이 시간 후에 10 분 동안 고열로 끓여서 열을 줄이고 야채가 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 그런 다음 수프를 젓고 보온병과 같이 어딘가에 배출하거나 냉장고에 넣고 전자 레인지에서 가열하여 먹을 수 있습니다.
2. 시금치 수프
성분 시금치 잎, 마늘의 정향, 마른 국물, 훈제 두부, 올리브 오일.
요리 -시금치를 물과 함께 냄비에 넣고 몇 분 후에 저어주고 마른 국물을 넣으십시오. 10 분 동안 요리 한 다음 마늘과 다진 훈제 두부를 넣습니다. 이 훌륭한 수프의 맛을 향상시키기 위해 한 숟가락의 식물성 기름이 요리에 맛을 더하는 데 도움이됩니다.
마찬가지로 브로콜리, 완두콩 및 호박을 혼합하여 맛있는 수프를 요리 할 수 있습니다.
3. 타이 스프
재료-닭고기 300ml, 버섯 100g, 당근 1 개, 토마토 2 개, 코코넛 우유 1 컵, 카레 페이스트 또는 아 디카 1 테이블 스푼, 레몬 그라스 줄기 1 개, 칼간 뿌리 줄기 30g, 생선 소스 3 테이블 스푼, 오일 2 테이블 스푼 지팡이 설탕 한 스푼, 라임 주스 3 큰 스푼, 칠리 고추 3 개, 고수풀, 바질.
준비 : 프라이팬에서 기름을 가열하고 가열 된 기름에 아지 카 또는 카레 페이스트를 넣으십시오. 이 혼합물에 닭고기 스톡, 레몬 그라스, 갈간 잎 및 레몬을 넣고 끓입니다. 잠시 후, 코코넛 밀크, 당근 슬라이스, 버섯, 토마토, 맛을위한 작은 생선 소스, 레몬 주스 및 칠리를 넣으십시오. 소화하지 않고 저열로 요리하십시오. 그렇지 않으면 수프가 타 버릴 것입니다. 수프에는 허브가 제공됩니다-고수풀, 바질 및 칠리도 별도로 추가 할 수 있습니다.
