최근에 나는 종종 불안 해졌다. 나는 사소한 일에 반응합니다. 나는 작은 것들에 대해 화가났다.
멋진 오렌지 색조차도 나에게 맑은 감정을 불러 일으키지 않습니다. 그러므로 오늘은 내가 잃어버린 것에 대해 쓸 것입니다. 인내심에 대해. 그리고 자극을 다루는 방법.
인내의 두 다리
다리가 인내심에서 어떻게 자라는 지 알아 봅시다. 한편으로, 자제력을 유지하는 능력은 기질의 유형과 관련이 있습니다. 신경 과정의 특징은 외부 세계와의 관계에 영향을 미칩니다. 사건에 대한 반응의 독특한 속도와 힘은 출생시 모든 사람에게 제공됩니다. 다양한 심리 테스트에 따르면, 나는 콜레스테롤과 우울의 기질이 섞여 있습니다. 탄산수 한 병처럼. 나는 조용히 침착하게, 아무도 만지지 않습니다. 그러나 당신이 잘 흔들면 10 배 더 나올 것입니다. 그리고 공허함이 온다. 그리고 내 평생.
반면에 우리는 어린 시절 인내심을 가져옵니다. 물론 나 같은 열정적 인 사람은 자신에 대해 아무것도 할 수 없다고 말할 수 있습니다. 그러나 어른들은 우리가 길 반대편으로 가고 싶더라도 차 앞의 도로로 도망 가지 않도록 가르쳐주었습니다. 만두가 익을 때까지 기다렸다가 날 것으로 먹지 마십시오. 그렇습니다. 팬티는 젖지 않았으며 대다수는 적절한 장소를 견뎌야했습니다. 그래서 우리 각자는 이것이 필요하다는 것을 알고 참을 수 있습니다. 개인적 성장에는 견딜 수있는 능력의 발달이 포함됩니다. 중요한 것은 임박한 자극을 다루는 방법을 아는 것입니다.
자극을 다루는 방법?
나는 무엇이 가능하고 참을 수없는 것에 대한 의견을 쓰기로 결정했습니다. 반 페이지를 그린다. 나는 화가 났고 모든 것을 지 웠습니다. 쉬워졌습니다. 그래서 자극을 다루는 방법? 신경 생리학을 사용하십시오. 스트레스 해소 방법에 대한 기사에서 이에 대해 자세히 썼습니다. 이 외에도 다음을 수행 할 수 있습니다.
1. 감정과 느낌을 종이에 적는다. 또는 컴퓨터에서 입력하십시오. 그런 다음 폐기하거나 지 웁니다. 감정을 말로 바꾸면 자신의 경험을 더 잘 이해할 수 있습니다. 그것들을 기록하는 습관은 스트레스를 안전하게 줄입니다. 결과는 건강한 곡물입니다.
2. 창의력에 침략을 던지십시오. 구급 상자-그림 세트를 준비하는 것이 유용합니다. 색상을 혼합하거나 불분명 한 인물을 묘사하는 것은 진정합니다. 또한 바느질이나 모델링을 좋아하는 사람들에게 큰 이점입니다. 손으로하는 작업 (소위 미세 운동 기술)은 대뇌 피질에 새로운 흥분의 초점을 만듭니다. 신경 충동이 그것을 위해 노력하기 시작합니다. 따라서 자극을 담당했던 이전의 초점은 약화되고 있습니다.
3. 원인을 정확하게 파악하십시오. 우리 각자는 마음 속 깊은 곳에서 그를 미치게하는 것이 무엇인지 알고 있습니다. 사실, 항상 자신을 인정하고 싶지는 않습니다. 보통 우리의 자극은 실제 사실에 기인하며, 종종 매우 중요하지 않습니다. 창의력이나 감정을 기록하여 팝을 풀면 그 이유를 이해하는 것이 훨씬 쉽습니다.
4. 소리 쳐 때때로 당신은 그러한 강력한 방식으로 침략을 말로 표현해야합니다. 사실, 마이너스가 있습니다. 자극이 사라질 수 있지만 주변 사람들이 나타날 가능성이 높습니다. 깊은 숲에서 비명을 지르는 것이 가장 좋습니다. 혼자 그런데 비명은 내부 장기를 잘 마사지하고 폐를 환기시키고 긴장을 완화시킵니다.
5. 기물 파손 행위를 작게 (!) 만듭니다. 때때로 컵이 부러지면 마음의 평화 나 관계를 구할 수 있습니다.
처음, 절정 및 카타르시스
어제 딸의 끓는점은 딸의 우산이었습니다. 오늘의 다른 모든 부족은 어린이에게서 우산을 구하거나 우산에서 아이를 구해야한다는 끊임없는 요구에 시달렸습니다. Aliska는 새로운 일에 대해 부분적으로 거부했습니다. 집과 산책로에서 우산 하나가 나를 사방으로 쫓았습니다. 내가 이미 끓고 있다는 느낌이 들자 나는 우산으로 또 다른 던지기가 있다면 그것을 가져가 버릴 것이라고 침착하게 경고했다. 내 딸은 내가 내 말을 지키고 있다는 것을 알고 있지만 기동을 확인하고 반복하기로 결정했습니다. 잠시 후, 불행한 사람이 붙잡 혔습니다. 그리고 덤불로 날아 갔다.
아이가 행동과 반응에 대한 인과 관계를 설정하는 동안 30 분 동안 숨을 쉴 수 있습니다. 또한 세상의 모든 슬픔을 느낍니다. 그런 다음 맹렬한 "주지 않을 것이다", 포옹과 휴전으로 덤불에서 우산을 제거하십시오. 집에서 우산은 옷장에 갔는데, 나는 플라 스티 신에서 끔찍한 들쭉날쭉 한 검은 공룡을 조각했습니다. 진정해
나는 나의 기질의 특징을 안다. 이 과민 한 기간은 오랫동안 연장되지 않습니다. 그러므로 나는 단순히 영적인 날씨에 미소를 짓습니다. 나는 내 성가심을 다루는 방법을 알고있다. 나는 그것이 곧 맑을 것이라는 것을 안다. 나는 참을성이있어서 침착 한 날과 긍정적 인 변화를 쉽게 기다릴 수 있습니다.
그리고 나는 또한 완전히 침착하게되고 무언가를하고 싶은 욕구가 사라질 것임을 알고 있습니다. 계절 변화처럼 불가피합니다. 그리고 다른 트릭을 사용하여이 기간 동안 편안하게 생존 할 것입니다. 예, 게으른 날에 일하게되어 기쁩니다.
