정신은 우리가 현실을 인식하고 인식하고 변화시킬 수있는 개별 과정, 속성 및 상태입니다. 다른 생명 시스템과 마찬가지로 정신은 "영양"과 과부하가 없어 스트레스를 유발합니다.
따라서 새로운 상황에 적절하게 대응하기 위해 자체 규제 및 "자체 정화"시스템을 지속적으로 유지해야합니다.
점차적으로 해결되지 않은 많은 문제들이 누적되어 불편 함과 불안을 유발합니다. 그러나 우리는 가장 관련성이 있거나 흥미로운 것들에만주의를 기울이지 만 나머지는 잊어 버립니다. 오래된 페인트 위에 다시 칠한 벽과 비교할 수 있습니다. 이로 인해 상단 레이어가 떨어지기 때문에 표면에 접착력이 없습니다.
기억하세요! 현명한 자연은 우리에게 행동을 자극하는 감정을주었습니다. 달리기 위해서는 두려움이 필요하고,이 행동을 반복하기 위해서는 즐거움이 필요합니다. 문제가있는 경우 자신에 대해 유감스럽게 생각하고 불만을 제기 할 수 있지만 실질적인 해결책에 대한 소개 일뿐입니다.
우리는 원한다
감정은 여전히 다른 사람들의 존재를 위해 설계되었습니다. 이것은 비언어적 신호입니다. 그리고 혼자서 그렇게 화 나거나 불필요 할 필요는 없습니다.
가장 진지한 결정은 혼자서 이루어지며, 모든 사람에게 내가 일을 그만 두어야하는지 여부를 끝없이 물어볼 수는 있지만 스스로 결정해야합니다.
어떤 이유로, 많은 코치와 심리학자들은 위기의시기에주의를 돌리고 낙하산으로 뛰어 들며 노숙자를 구해 자신의 걱정을 없애라고 제안합니다. 물론 조금 이상한 방법은 더러운 아파트를 방문하여 떠나는 방법이지만 돌아와야합니다.
그러므로 원하지 않는 것에서 원하는 것까지 나아갈 필요가 있습니다. 기분이 나빠지는 이유에 대해 지속적으로 논의 할 필요가없고, 기분이 좋아지는 것을 결정하고 자신의 시간을 올바르게 할당해야합니다. 이것이 가장 소중한 자원입니다.
항상! "무슨 피곤함"이 무엇인지 명확하지 않은 것처럼 보일지라도 짜증과 불안에 대한 구체적인 이유가 있습니다. 시어머니에게 짜증을 냈지만 몇 년 동안 웃으면 서 존경을 느끼고 집에서 자녀와 남편을 break습니다. 또는 단순히 일상 생활에 필요한 돈이 충분하지 않지만 그것에 대해 이야기하는 것은 "무례한"것입니다. 우리의 소망에는 자신을 인정할 수없는“더러운”,“부끄러운”,“못생긴”것은 없습니다.
우리는 모델링하고 있습니다
"재부팅"하려면 정신 상황을 시뮬레이션해야합니다.
- 불필요한 프로그램 "닫기"– 친숙한 활동과 관계는 에너지를 소비하고 우울한 기분을 유발하는 "바이러스"가 될 수 있습니다. 모든 심각한 사건에는 준비가 필요합니다. "폐기 된 모서리"자체를 면밀히 검토하려면 현재 문제를 피해야합니다.
- 음식을 "끄고"휴식을 취하십시오. 모든 것이 괜찮은 것 같습니다. 일, 가족, 주말이지만 여기서 도망 치고 싶습니다. 세상의 종말이 다가오고 있다고 느끼고 모든 사람에게서 떨어져 나가야한다면 도망쳐 서 며칠 동안 어떤 구실로 자신을 물 리치십시오. 원거리에서 수리 중 페인팅에서와 같이 통신의 모든 결함이 눈에 띄게됩니다.
- 우선 사항과 파일을 선택하십시오-가장 흥미롭고 유쾌한 감정은 행사 전 선택 기간 동안 발생합니다. 여자가 결혼식을 위해 드레스를 선택하거나 집들이를위한 아파트, 여러 제안 중 새로운 위치를 선택합니다. 그러므로“이생에서 내가 원하는 것”이라는 상황을 정신적으로 행동하고 어떤 소망, 심지어 가장 열망적인 소망도 적어보십시오. 그런 다음 원하는대로 구현하고 가장 원하는대로 선택하십시오. 그것이 새로운 목표가 될 수 있습니다.
구체화
다음으로, 실제 행동으로 가서 환경에 대한 축적 된 개념과 아이디어를 적용해야합니다. "다시 시작", "월요일부터", "처음부터"를 시도하지만 특정 작업 수준에서 시도하십시오.
- 과거-과거를 다루고, 당신을 가장 화나게하는 것, 내가 바꾸고 싶은 것, 영원히 없애는 것 범주 적으로“나쁜”것과“좋은 것”으로 분해하지 말고“잊고”버리지 마십시오. 당신의 삶에는 "불필요한"것이 없으며, 매일 매일 당신이 나이가 들고 경험이 풍부합니다.
이전의 불만으로 귀찮은 경우, 상대방과 상대방이 말하는 "소송"또는 텔레비전 쇼 대본을 정신적으로 재생 해보십시오. 공평성을 가진 상황을 보려고 노력하십시오. 사람들은 오락을 위해 다른 사람들을 불쾌하게하는 경우가 거의 없으며 합리적 이유가 있습니다.
가능하면이 판사에 대해“판사”의 역할을 타협 할 필요가 있으며, 대부분 사람들은 연락 할 수있는 기회에 매우 만족합니다. 따라서 과거를 "수정"하고 지울 수 있습니다.
- 현재-자신의 감정에 따라 일정, 한 달 동안 수업을 적고 각 항목 앞에“빼기”또는“더하기”를 기록하십시오. 우선, 단점을 분석하고 말 그대로 분노를 일으키는 가장 큰, 가장 뚱뚱한 것을 결정하려고 노력하십시오.
그리고 당신이 할 수있는 일에 대해 생각해보십시오. 생명에서 그것을 제거 할 수 있습니까, 아니면“피해자”의 역할을 위해 그것을 필요로합니까? 당신이 정말로 "똑똑하고"강하다면, 당신은 어리 석고, 심술 y은 시어머니 또는 머리 높은 상사가 사라지지 않을 것이며 확실히 그녀의 행동을 바꾸지 않을 것임을 이해해야합니다.
그리고 당신은 바꿀 필요가 없지만, 당신은 당신의 발을 보면서 인식을 제어 할 수 있습니다, 당신은 웅덩이 또는 별의 반사를 볼 수 있습니다. 또는 둘 다 함께, 이것은 상당히 합리적입니다.
- 미래-약 1 년 전에 특정 목표를 설정하고 다음 달에 3-4 목표를 설정하십시오. 예를 들어 목표는 소셜 네트워크의 그룹에 1 만 명의 구독자를 추가하고 한 달 동안 작업을 수행하는 것입니다. 10 개의 경쟁 업체 및 유사 그룹의 페이지를 연구하고 자신의 콘텐츠를 업데이트하며 대상 과학자와 대화하고 검색 엔진 프로모션에 대한 온라인 코스를 찾으십시오.
올해의 가장 어려운 결과 : 적절한 결론을 내리고 실제로 달성 한 것을 인정하십시오. 아무것도 모르지만 아무도 그것에 대해 알지 못할 것입니다. 따라서 끊임없이 다이어트를 시작하고 체육관에 등록하고 창의력을 발휘할 수 있습니다.
학습
특정 행동 계획으로 전환하려는 모호하고 일반적인 욕구를 배웁니다. "돈을 원합니다"– 새로운 직업을 찾고, 기술을 향상시키고, 상속을 기다리며, 카지노에서 승리해야합니다.
매우 어려운 단계- 당신의 결정을 친숙한 환경에 유기적으로 맞추십시오즉, 공개적으로 자신의 생각을 고백하더라도 여전히 그렇게해야합니다. 예를 들어, 직장을 그만두고 집에서 만든 케이크를 주문하여 주문하거나 카메라를 구입하여 결혼 비디오 그래퍼가됩니다. 사람들은 당신에게 당신의 계획을 상기시키고 그들이 어떻게 진행되고 있는지 추적 할 것입니다. 말이 진행됨에 따라 똑똑한 사람들은 이해하지만 어리석은 사람들은 부러워합니다.
자기 통제 및 자기보고 -그래서 정기적으로 처음에는 성가신 다음 안압계와 의약품에 익숙해지는 방법에 익숙해 질 것입니다. "죽어 가고 있어요." "우울하다"고 주기적으로 불평하는 것보다 항상 자신을 지켜 보는 것이 좋습니다.
그건 그렇고, 약 3-4 주 안에 뇌에 새로운 안정적인 연결이 형성됩니다, 훈련 시간을 부지런히 관찰하면 신체는 지적이고 창조적 인 운동뿐만 아니라 짐을“물어보기”시작합니다.
