과도한 식욕은 원칙적으로 체중 감량 과정에서 가장 극복 할 수없는 장애물 중 하나입니다. 굶주림에 대한 모든 새로운 공격이 정신 상태와 자존심에 악영향을 미치고 점차적으로 결말을 향한 결심을 훼손하면 체중 감량이 실제 고문으로 변하는 이유입니다. 이러한 감각을 제어하려면식이 요법을 올바르게 작성하고 정확한 식사 일정을 준수해야합니다.
일일 메뉴에는 신진 대사를 촉진하고 신체에 에너지를 고르게 공급하고 기아 공격으로부터 보호 할 수있는 제품이 포함되어야합니다. 어떤 경우에는 식욕을 감소시키는 특수 약을 사용하는 것이 좋습니다. 그래서 무엇입니까? 왜 발생합니까? 효과적으로 제어하는 방법?
식욕이 우선 심리적 요구를 의미한다는 것을 아는 것이 가치가 있습니다.
그것은 다양한 감각,인지, 사회적 및 정서적 자극에 의해 유발 될 수 있습니다. 예를 들어, 대부분의 대형 상점에서는 항상 좋은 냄새가납니다. 왜? 그러한 분위기는 충동 구매와 추가 비용을 자극하기 때문입니다.
식욕은 그들의 행동의 원인과 결과를 논리적이고 냉정하게 평가하는 것을 어렵게 만듭니다.
굶주림과 혼동하지 마십시오. 그것은 본질적으로 생리적 반응입니다. 다시 말해, 치즈 케이크 나 초콜릿을 구매하고 먹고 싶다고해서 배가 고프거나 몸에 특정 음식이 필요하다는 것을 나타내지는 않습니다.
과도한 식욕-이것은 몸이 필요로하는 것보다 훨씬 더 많은 양의 다양한 음식을 흡수하고 끊임없이 먹을 것을 요구하는 욕구에서 정확하게 나타나는 상태입니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다.
과학자들은 가장 위험한 것이 과량의 단당을 함유 한 다양한 과자 및 제과 제품의 사용에 대한 의존성이라고 생각합니다.
이러한 제품은 오랫동안 기아를 충족시킬 수 없으며 혈당 수준의 급격한 변동을 유발합니다. 너무 많은 식욕과 기아의 갑작스런 공격의 또 다른 이유는식이 요법을 위반 할 수 있습니다. 아침 식사와 같이 식사 또는 거부 사이의 간격이 너무 길면 점심이나 저녁에 과식이 필요합니다.
또한 갑상선 문제, 우울증 또는 당뇨병과 같은 특정 질병과 상태가 식욕에 영향을 줄 수 있습니다.
식욕을 줄이는 방법?
식욕을 억제하려면 매일 다이어트 식품에 포함시켜 식욕을 억제해야합니다. 우선, 이것 계란귀중한 단백질과 콜린뿐만 아니라 인, 아연, 비타민 A, E B12가 풍부합니다. 이 경우 단백질은 포만감을 느끼고 오랫동안 기아의 공격으로부터 자신을 보호합니다.
식이 요법에서 충분한 양의 음식을 섭취하면 하루 종일 건강에 해로운 간식을 사용하지 못하고 불필요한 간식없이 정오까지 유지할 수 있습니다. 트립토판이 풍부한 코티지 치즈도 권장됩니다. 세로토닌 합성에 필요한이 아미노산은 몸에 편안하고 진정 효과가 있습니다.
차례로 곡물 빵과 파스타, 오트밀과 현미 상당한 양의 복합 탄수화물을 함유하고 있으며 천천히 소화되어 기아 발작을 오랫동안 완화시킬 수 있습니다.
복합 탄수화물단백질과 마찬가지로 에너지가 풍부합니다. 또한 곡물 식품에는 위장을 채우고 충만감을 줄 수있는 수용성 섬유가 많이 있습니다. 일부 야채와 과일, 특히 사과에 들어있는 pectin에 대해서도 마찬가지입니다.
호두와 아몬드 기아 공격과 싸우는 데 도움이 될뿐만 아니라 귀중한 지방과 아미노산 형태의식이 요법에 기여합니다.
그리고 여기 신선한 생강결과적으로 온난화 효과가 있고 식욕이 줄어들고 소화 과정이 정상화됩니다. 이 모든 것 외에도 영양사는 정기적으로 필요한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이는 위를 채우는 것뿐만 아니라 소화 시스템을 회복시킵니다. 사람들은 갈증으로 갈증을 저지르고 몸에 새로운 액체를 제공하는 대신 간식을 간절히 찾고 있습니다.
약물 지원 및식이 보조제
식욕 정제는 전문가와 상담 한 후에 만 사용하는 것이 가장 좋습니다. 다른 의약품과 마찬가지로 사용 및 금기 사항에 대한 많은 제한이 있습니다.
일반적으로 이러한 제품에는 이국적인 식물과 크롬에서 추출한 추출물이 포함되어 있습니다. 이 물질은 신체의 지질 대사를 정상화하고 탄수화물 균형에 유익하게 영향을 줄 수 있으며, 그 결과 단 음식에 대한 식욕과 갈망이 눈에 띄게 감소합니다. 그렇기 때문에 체중 감량과 식욕 부진 문제에서 크롬을 함유 한 약물이 자주 권장되는 이유입니다.
