Wright State University의 연구에 따르면 아연 결핍은 혈압을 높입니다. 연구원들에 따르면 이것은 신장에 의한 나트륨 처리의 변화로 인한 것입니다.
고혈압은 아연 결핍과 어떤 관련이 있습니까?
아연 결핍은 당뇨병 환자와 신부전 환자에게 널리 퍼져 있습니다. 신장이 몸에서 소금을 "포획"하고 제거하는 메커니즘은 고혈압의 발달에 관여합니다.
특별한 나트륨 운반체는 인체의 특정 신호 경로입니다. 소변 중 나트륨 농도가 낮을수록 평균 동맥압이 높아집니다.
새로운 연구에 따르면 아연은 이러한 운반체를 조절하는 단백질의 조절에 중요한 역할을합니다.
그러나 아연 결핍으로 인한 고혈압 사이의 인과 관계는 아직 확립되지 않았습니다. 현재의 연구에서 과학자들은 수컷 아연 결핍 생쥐를 정상 압력의 건강한 대조군과 비교했습니다.
아연 결핍 동물은이어서 고혈압 및 이에 상응하는 요로 배설물 감소를 갖는다. 그러나, 대조군의 마우스에서, 연구에서의 이러한 변화는 검출되지 않았다.
아연 결핍 마우스의 상대적으로 작은 그룹은 연구 중간에 높은 아연식이를 받았다. 혈류 동물에서 아연 농도가 정상으로 돌아 왔을 때 혈압이 정상으로 돌아 왔습니다.
전문가들에 따르면,이 연구는 신장에 나트륨의 열악한 흡수가 고혈압에서 결정적인 역할을한다는 것을 보여줍니다.
따라서 American Journal of Physiology에 발표 된 결과는 고혈압 치료에 중요한 영향을 미칩니다.
아연이 풍부한 음식은 무엇입니까?
아연 함유 식품은 혈압을 낮출뿐만 아니라 상처 치유를 가속화하고 성적 욕구를 향상시킵니다. 비건 채식인과 채식인에게도 좋은 옵션이 있습니다.
동물성 제품의 아연은 몸에 더 유익합니다. 아연이 풍부한 식물에는 미량 원소의 흡수를 방해하는 피 테이트가 포함되어 있습니다. 특히 곡물과 견과류에는 다량의 피 테이트가 포함되어 있습니다. 그러나, 발효, 발아, 로스팅 또는 침지에 의해 함량을 감소시킬 수있다.
아연이 풍부한 식물성 식품 :
- 양귀비 씨앗 : 8 mg;
- 호박 씨앗 : 6-7 mg;
- 종자 : 5.7 mg;
- 아마씨 : 5.5 mg;
- 오트밀 : 4 mg;
- 브라질 너트 : 4 mg;
- 통 곡물 : 3.5 내지 4 mg;
- 옥수수 : 3.5 mg;
- 콩과 식물 (병아리 및 렌즈 콩) : 2-4 mg;
- 땅콩 : 3 mg;
- 메밀 : 2.7 mg;
- 호두 : 2.7 mg.
수량은 100g 당이며 대략적인 값입니다. 미네랄은 많은 동물성 제품에서 발견됩니다. 이 카테고리의 리더는 다음과 같습니다.
- 굴 : 22 mg;
- 간 (돼지, 쇠고기 또는 송아지에서) : 6 mg;
- 쇠고기 : 4.41 mg;
- 치즈 : 3-4.6 mg;
- 난황 : 3.8 mg;
- 새우 : 2.3 mg.
혈압을 낮추려면 얼마나 많은 아연을 섭취해야합니까?
하루에 최대 600mg의 원소 아연을 섭취해야합니다. 메스꺼움, 구토 및 현기증이 발생하기 때문에 공복시 순수한 아연은 허용되지 않습니다.
효과적인 복용량은 필요에 따라 다릅니다. 운동 중에 신체 활동이 활발하고 땀이 많이 나는 경우 약 15mg의 추가 아연이 일반적으로 권장됩니다.
제제는 원소 아연을 함유하지 않고 다른 물질과의 "번들"을 포함합니다. 따라서 "아연 아연"의 농도가 얼마나 높은지주의해야합니다.
시트르산 아연 및 글루 콘산 아연에는 다음과 같은 숫자를 사용할 수 있습니다.
- 아연 시트 레이트는 약 37 %의 원소 아연을 함유한다.
- 아연 글루코 네이트는 약 15 %의 원소 아연을 함유한다.
고용량의 아연은 건강에 해롭습니까?
아연을 너무 많이 섭취하면 구리 및 기타 중요한 미량 원소가 부족해질 수 있습니다. 최대한의 결과를 얻으려면 아연 함유 식품을 건강한 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.
