봄 비장은 언어 표현으로, 우울증의 악화라고 할 수 있습니다 (항상 그런 것은 아니지만). 우울한 상태는 성별에 관계없이 발생하며 두 남녀 모두에게 똑같이 흔합니다. 소위 "비장"이 지속되는 기간을 정확하게 말하는 것은 불가능합니다. 호르몬 배경에서 현재의 생활 방식에 이르기까지 여러 요인이 상태의 지속 시간과 심각성에 영향을주기 때문입니다. 가장 어려운 경우에는 조건이 무기한 계속 될 수 있습니다. 그러나 감정적 구덩이에서 벗어날 수있는 기회가 있습니다. 일반적으로 자신의 노력으로 충분합니다.
심리 치료사와 의료 교정의 도움 없이는 진정한 우울증을 제거 할 수 없습니다. 나는 블루스가 항상 그런 것은 아니라고 말해야합니다. 그것은 임상 우울증입니다.
비장은 얼마나 오래 지속됩니까?
봄 비장은 임상 적 우울증을 나타낼 수 있으며, 날씨와 기후 조건의 급격한 변화, 일광 시간의 증가 및 신체의 비타민 부족으로 일시적인 현상 일 수 있습니다. 이 경우 문제의 기초는 환경 조건의 변화이며 신체는 새로운 조건에 적응하기 시작합니다. 이것은 몸에 많은 스트레스입니다. 직장에서 개인 생활의 문제로 특정 역할이 수행됩니다. 그들은 이미 어려운 시스템을 새로운 조건으로 조정하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 호르몬 배경은 불안정하고 식물 현상이 발생합니다 (두통, 현기증, 과민성).
다행히도이 부정적인 상태는 오래 지속되지 않습니다. 봄의 비장은 달력 봄에 따라 시작되지 않지만 실제 발생에 따르면 눈이 녹을 때 낮의 경도가 상승하고 기온이 상승하고 태양 복사의 강도가 상승합니다. 기상 조건의 "롤백", 온도의 불안정성, 대기압으로 인해 상태가 악화 될 수 있습니다.
이러한 비장은 약 1-3 주 지속되며 완전한 회복과 정상적인 감정적 배경으로 돌아갑니다.
진정한 우울증은 또 다른 문제이며 새로운 기상 조건에 적응하여 스프링 블루로 위장 할 수 있습니다. 이 경우 우울한 상태의 악화에 대해 이야기하고 있습니다. 계절이 바뀔 때까지 환자는 그를 의심하지 않을 수 있습니다.
옵션은 여기에서 이미 가능합니다. 대부분의 경우 우울 증후군의 강도는 자발적으로 감소하고 점차적으로 사람은 우울한 배경과 혼수 상태로 원래의 우울한 상태로 돌아갑니다. 그러나 급성기는 몇 주 정도 지속되며 감정적 배경의 단순한 적응성 불안정성 이상일 수 있습니다.
두 번째 가능한 옵션은 길고 장기간의 우울 상태 악화입니다. 실제로 자체적으로 수정되지는 않습니다. 무기한 시간이 계속되어 강화되고 약화 될 수 있습니다.
장기간의 진정한 우울증은 전문가의 감독하에 의학적 치료와 심리 치료가 필요합니다. 도움 없이는이 감정적 인 충동에서 벗어날 수 없습니다. 더 나빠질뿐입니다. 그러한 참을 수없는 상태의 배경에 대해, 자살 생각은 종종 건강하고 심리적으로 안정된 사람들조차도 자기 파괴적 행동을 일으키는 경향이 있습니다. 성격 특성에 관계없이.
후자의 경우 독립적 인 진단-우울증에 대해 이야기합니다. 스프링 블루스는 질병이 아닙니다. 치료가 필요하지 않은 일시적인 기능적 현상.
정서적 문제를 다루는 방법? 언제 의사를 만나야합니까?
스프링 블루스와 우울증은 몇 주 동안 계속됩니다. 이것은 불쾌한 상태의 시간을 줄이는 것이 불가능하다는 것을 의미합니까? 물론 아닙니다. 그러나 보정 방법은 특정 조건에 따라 다릅니다.
스프링 블루스는 약초 성분을 기본으로 한 온화한 진정제를 사용합니다. 그러나 이것이 주요 보정 방법은 아닙니다.
임상 우울증에 관해서는 어쨌든 의학적 교정이 필요합니다. 항우울제는 치료사가 처방 한대로 처방됩니다. 그러나 회복의 기초는 심리 치료 방법입니다. 긍정적 인 생각.
스프링 블루스와 우울증의 경우와 마찬가지로 스스로 작업해야합니다. 해야 할 일 :
- 재미있는 취미를 찾으십시오. 이것은 당신이 부정적인 것을 버리고 교훈을 즐길 수있게 해줄 것입니다. 창의력은 좋은 방법이며 아마추어 스포츠도 효과적입니다.
- 사람이 추방하기 쉬운 경우 -더 많은 의사 소통, 새로운 연락망 구축 내향적인 사람들은 가장 관심있는 일을하고 분위기를 개선해야합니다.
- 다이어트를 바꿀 가치가 있습니다.. 더 많은 식물성 식품, 단백질 식품. 메뉴는 가능한 다양해야합니다. 이것은 영양분과 비타민의 필요성을 다룰 것입니다.
- 생각하는 방식을 바꾸십시오. 자기 최면 기술이 도움이 될 것입니다. 긍정적 인 방식으로 튜닝하는 것이 중요합니다. 가능하다면 심리학자와 상담하는 것도 합리적입니다. 문제를 해결하고 자존감을 높이십시오.
- 가능한 한 일상적인 의무, 부정적인 성격의 의사 소통을 제거해야합니다. 이것은 사람의 정신 상태를 극적으로 향상시킵니다.
- 하이킹 적절한 수준의 신체 활동. 운동은 신진 대사 과정을 가속화하고 감정적 인 배경을 회복시키는 데 도움이됩니다.
어떤 경우에는 불쾌한 일, 어려운 삶의 상황 등 우울증의 원인이 훨씬 더 깊습니다. 해로운 요인 인 일자리 변경 등의 제거 계획을 세우는 것이 중요합니다. 가장 중요한 것은 모든 것을 생각하는 것입니다.
봄 비장은 새로운 자연 상태 또는 우울증의 결과, 증상에 적응합니다. 어쨌든 심리 치료사 상담 (심각한 장애로 일하는 정신과 의사와 혼동하지 말 것)을 권장합니다. 특히 자기 교정 방법이 도움이되지 않는 경우.
