직장에서의 매일 소란은 종종 수면 부족, 만성 피로의 원인입니다. 결과적으로 스케줄이 해제되고 수면은 낮의 밝은 부분으로 이동합니다.
우리 중 많은 사람들이 커피, 담배 등의 낮잠에서 오는 구원을 봅니다. 자연적으로 이는 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
주간의 졸음을 없애기위한 효과적이고 안전한 여러 가지 방법을 살펴 보겠습니다.
아로마 테라피
하루 동안 잠을 자지 못하게하는 그러한 접근법은 간단하고 저렴하며 동시에 즐겁습니다. 어떤 종류의 식물이 더 적합한 오일입니까? 이들은 재스민, 샌달 우드, 로즈마리, 자몽, 레몬, 티 트리입니다. 이 기름은 당신을 더 집중적이고 활기차게 할 것입니다.
조명
불쌍한 조명은 멜라토닌과 같은 호르몬의 생성을 자극하여 차례로 잠을 자고하는 것으로 알려져 있습니다. 그러므로 좋은 조명으로 작업하는 것이 중요합니다. 자연스럽고 인공적 일 수 있습니다. 세계의 저축은 건강, 특히 중추 신경계에 도움이되지 않습니다.
의류 및 건물
낮잠 졸음을 없애고 싶다면 게으르지 마라! 직장을 더 선명하게 만드십시오. 밝은 색상으로 객실을 고귀하게 꾸며보십시오. 이것은 긍정적으로 당신의 기분, 당신의 장점에 영향을 미칠 것입니다. 옷은 최대한 밝고 따뜻한 옷을 선택하십시오.
진저 차
그것은 매우 효과적이고 유용한 도구입니다. 특히, 그것은 음색을 증가, 따뜻하게, 혈액 순환에 긍정적 인 영향을 미치고, 감기에 대한 좋은 도구입니다. 소화, 혈관, 신진 대사, 면역, 간장, 위장관에 문제가 있다면,이 차는 당신을위한 것입니다. 전문가들은 아테롬성 동맥 경화증, 호흡기 질환으로 고통받는 사람들에게 권장합니다. 그것은 점액의 분리, 독소의 제거를 촉진합니다. 그것은 거담제와 항염증제 역할을합니다. 특히 생강차는 기억력을 향상시키고 뇌에 자극을주는 효과가 있으며 피부의 건강과 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
이 멋진 차를 0.5 리터 준비하려면 다음과 같이 구입해야합니다.
신선한 생강 뿌리는 약 3-4cm 팁 : 생강 가루는 버리고 흐리고 불쾌한 맛의 음료를 마신다.
- 카 다몬 - 한 쌍의 꼬투리;
- 계피 - 충분히 핀치;
- 녹차 - 1 tsp;
- 꽃 꿀 - 3-4 tsp;
- 정향;
- 레몬.
마사지
귀와 손가락은 에너지 채널의 위치입니다. 따라서 5-7 분간 마사지하면 색조 및 기타 신체적 특성에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
과일과 채소
이런 진미는 에너지와 긍정적 인 관계가 있습니다. 팁 : 열처리가 중요한 영양소의 농도를 감소 시키므로 신선한 과일과 채소를 섭취하십시오. 또한, 이러한 음식을 삶은 요리와 함께 먹습니다.
수처리
아침에 졸음을 방지하기 위해 시원한 물로 씻으십시오. 원칙적으로, 얼굴, 손은 작업 일 동안 씻을 수 있습니다. 피곤함과 옆구리에 빠지려는 욕구가 즉시 사라지게하십시오.
미소
심리학자들은 적어도 1 분 동안 웃는 것이 좋습니다. 사실 미소가 행복 호르몬의 발달에 기여한다는 것, 즉 호쾌한 효과가 있다는 것입니다.
초콜릿
초콜릿에는 카페인이 풍부하여 피로 회복에 도움이됩니다. 그러나이 섬세함은 플라보노이드가 풍부하여 뇌 활동이 증가하고 기분에 긍정적 인 영향을줍니다.
식물
지루하고 비좁은 사무실에서 일하는 경우, 관상용 식물 없이는 할 수 없습니다. 유기농 성의 휘발성 화합물에서 공기 정화를 제공하기 때문입니다.
물
물을 많이 마시면할수록 좋습니다. 물은 우리가 없이는 할 수없는 일이지만 고용으로 인해 종종 잊혀져 졸음을 유발합니다.
실내 온도
낮은 온도는 졸음을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 그러므로 직장과 가정에서 최적의 온도를 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 직장에서 난방 시스템에 결함이 있고 실내 온도가 매우 낮다면 워밍업을해야합니다.
