모든 사람이 아침에 쉽게 깨울 수는 없습니다. 많은 사람들이 간신히 눈을 뜨고 잠자기를하고 결국에는 기분이 좋지 않아 일어 나거나 일어납니다. 둘 다 직업과 감정적 인 통제 모두에 똑같이 해롭다. 주말이나 휴일 후에 일어나기가 특히 어렵습니다. 실제로, 쉽게 깨우는 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 그러나 이것을 배우는 방법, 아침이 정말 좋았습니까?
침대에서 빨리 빠져 나올 수 없으며 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 몇 차례 스트레칭을하고 심장에 산소를 채우고 정신 활동에 맞추는 심호흡을하는 것이 훨씬 더 즐겁습니다.
auricles의 가장자리에는 많은 중요한 포인트가 있습니다. 마사지를하면 내부 장기를 각성시키고 작동하도록 조정할 수 있습니다.
유행에도 불구하고 멜로디를 크게 울릴 필요가 없습니다. 오늘은 청력을 손상시키지 않고 소리를 낼 수 있습니다. 각성을 위해, 그것은 작동하지 않을 것이다, 단지 더 자극을 추가하십시오. 수면에서 잠에서 깨어나는 조용하고 조용한 멜로디를 선택하는 것이 좋습니다. 또 다른 중요한 팁 : 알람은 침대에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 첫째로, 그것은 당신을 해로운 노출로부터 구할 것이고 둘째로, 꿈을 계속 점검하면서 당신이 밖으로 나가서 멜로디를 끄는 것을 허용하지 않을 것입니다.
아침 각성 전날 아침에 침대에 얼마나 많이 들어가 느냐에 달려 있습니다. 가장 좋은 수면은 밤 12시 이전임을 알아야합니다. 그러므로 자정까지 조금 자면되도록 잠자리에 들도록 노력해야합니다. 물론, "졸린"시간의 수 또한 중요합니다. 약 8 시간 동안자는 것이 좋습니다. 짧은 시간 내에 뇌와 인체 전체가 완전히 회복 될 시간이 없습니다. 그리고 아침에 일어나야 할 때 절박하게 더 많은 수면을 요구할 것입니다.
편안하고 쉬운 깨우기를위한 중요한 역할은 실내 온도에 의해 이루어집니다. 너무 추운 경우 단순히 따뜻한 담요 아래에서 나오기를 원하지 않습니다. 그리고 그것이 여전히 필요하기 때문에, 기분은 즉시 악화 될 것입니다. 그러므로 방의 온도계를 얻을 가치가 있으며, 각성을 위해 온도를 유리하게 유지하려고 노력하십시오.
아침 운동의 간단한 복합체를 수행하는 것이 유용합니다. 매일 5-10 분만 몸을 힘차게 채우고 하루 종일 배터리를 충전하는 데 도움이됩니다.
그런 깨달음을 한 후에 일어나는 것이 훨씬 쉬워 졌다는 것을 알 수 있습니다.
