출산 후 많은 여성들이 성적 쾌락을 경험하지 않습니다. 그리고 여기에 요점은 호르몬 배경과 심리적 장벽에 전혀 없습니다. 느슨한 골반 근육은 당신과 파트너에게 즐거움을 빼앗을 수 있습니다. 근육 탄력을 회복하고 밝은 성생활을 침실로 되돌려 보내는 방법에 대해 이야기하십시오.
골반 바닥의 근육은 친밀한 근육이라고합니다. 이것은 기쁨의 열쇠입니다. 근육의 음색과 볼륨은 오르가즘과 각성의 힘에 영향을 미칩니다. 임신과 출산 후 여성의 절반 이상이 약한 근육의 문제에 직면 해 있습니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요?
움직임 없음
여성의 절반 이상이 골반저 근육의 약화로 병원을 떠납니다. 어떤 근육과 마찬가지로 골반저 근육도 움직일 수 있습니다. 그러나 가장 자주 우리는 앉아있는 생활 방식을 선도합니다. 장기간 비 활동 상태에서 근육 위축. 출산이 부진한 근육이 매우 빨리 뻗어 부상을 입을 때. 이것은 "와이드 질 (wide vagina)"증후군을 유발합니다. 넓게 열려있는 생식기 틈새는 질염, 아구창 또는 colpitis에 대한 쉬운 목표입니다. 세탁물과 접촉시, 확대 된 질 점막이 빠르게 건조됩니다. 여자가 섹스를 즐기지 않는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 성교 중에 남성 장기는 단순히 질 벽에 단단히 고정시킬 수 없습니다. 여자뿐만 아니라 남자도 접촉하는 동안 즐거움을 느끼지 않습니다.
치유 오르가즘
성감 성의 영역의 약화 된 감도는 여성에게 오르가슴을 얻는 능력을 박탈합니다. 여성 생식 기관은 매우 해롭다. 오르가슴은 정서적 인 퇴화와 즐거움 일뿐만 아니라 여성의 건강을 유지하는 가장 중요한 도구 중 하나입니다. 오르가즘 중 작은 혈관 경련이 발생하면 정맥계의 음색이 올라가고 혈액이 재생됩니다. 방전이 일어나지 않으면 골반의 정맥혈의 유출이 느려지고 혈관에서 정체가 시작됩니다. 시간이지 나면서, 여자는 불편 함과 고통을 걱정하기 시작합니다. 부인과 의사는 환자를 치료하기 위해 항생제를 처방 할 수밖에 없습니다. 그리고 그들은 질 미생물에 해로운 영향을 미칩니다. 또 다른 감염이 있으며 모든 것이 원형으로 회전합니다. 따라서 출산 후 성 생활을 향상시키는 것이 매우 중요합니다.
친밀한 근육을 강화하는 방법
산후 여성은 어떻게 "넓은 질"증후군을 없앨 수 있습니까? 산부인과 의사가 승인 한 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다.
물리 치료 출생 후 며칠 동안, 산부인과 전문의는 여성에게 UHF와 자기장의 물리 치료 재활 치료를 처방 할 수 있습니다. 이러한 절차는 염증을 완화하고 손상된 근육을 치료하는 데 도움이됩니다.
운동. 운동은 근육이 치유 된 후에 만 시작할 수 있습니다. 이를 위해 주치의의 승인을 얻어야합니다. 요가, 필라테스 및 운동 요법과 같이 골반저 근육을 사용하는 신체 활동은 유용합니다.
메소 테라피 및 플라스마 리프팅. 이것은 친밀한 화장품 분야의 최신 기술입니다. 피내 주사 또는 레이저는 점막의 상태를 개선하고, 긍정적 인 영향을 미치며, 질의 민감도를 증가시킵니다.
보스 - 테라피. 이것은 여성이 케겔 (Kegel) 운동을 마스터하는 데 도움이되는 특수 컴퓨터 단지입니다. 이러한 연습은 독립적으로 수행 할 수 있지만 처음에는 전문가를 신뢰하는 데 불필요하지 않습니다. 때때로 여성들은 근육을 혼란스럽게 만들고 필요한 것을 정확히 펌핑하지 않습니다.
수술 중 전극이 여성의 질 내부에 삽입됩니다. 그 근육이나 다른 근육에 긴장을 가하면 전극은 모니터 화면으로 데이터를 전송합니다. 여자가 실수를해서 잘못된 근육을 긴장 시키면 의사는 그녀가 대처하도록 도와줍니다. 몇 세션 동안 어떤 근육이 긴장되어야 하는지를 배울 수 있습니다. 그러면 집에서 할 수 있습니다.
케겔 (Kegel) 운동은 골반저 근육을위한 훌륭한 운동입니다. 그들은 근육을 적절하게 이완시키고 긴장 시키며 지구력을 증가 시키도록 가르칩니다. 친밀한 근육을 펌핑 할 수 있으며 볼륨을 두 배로 늘릴 수도 있습니다. 케겔 (Kegel)은 질의 입구 주변에있는 좌창 (levatori - muscle)을 펌핑하는 데 도움을줍니다. 훈련 후에 생식기의 간격이 훨씬 가늘어지고 닫히기 때문에 여성과 그녀의 파트너에게 환상적인 느낌을줍니다.
Vumbilding의 장점
Vumbilding은 특별 시뮬레이터를 사용하거나 사용하지 않고 친밀한 근육을 훈련하기 위해 특별히 고안된 복합체를 호출했습니다. 운동은 골반 바닥의 근육을 훈련하여 지구력, 음색 및 힘을줍니다. 훈련 과정을 마친 여성은 친밀한 근육을 의식적으로 조절할 수 있습니다. 이것은 성생활의 질에 영향을 미칠뿐만 아니라 그러한 훈련 후에는 출산이 훨씬 쉽고 심각한 결과를 초래하지 않습니다.
정기적 인 자선 클래스를 제공하는 것은 무엇입니까?
- 풍부한 성생활;
- 탄성 질 작은;
- 생리가 덜 고통 스러울 것입니다;
- 각종 부인과 질환 예방
- 오르가즘 관리;
- 몸은 고통없는 출산을 준비합니다.
- 셀룰 라이트는 덜 발음됩니다;
복부 근육이 강해진다.
대부분의 운동은 집에서, 직장에서, 시리즈를 보면서, 대중 교통을 이용하거나 침대에 가기 전에 수행 할 수 있습니다.
Arnold Kegel의 연습 세트
어떤 근육을 훈련해야하는지 정확하게 느끼려면 몇 초 동안 배뇨를 중단하십시오. 당신이 긴장하고 훈련을 위해 필요로하는 근육.
1. 10 초 이내에 질 근육을 리드미컬하게 쥐어 짜냅니다. 잠시 쉬고 운동을 반복하십시오. 그러나 이번에는 각 압축이 5 초 이상 지속되어야합니다. 각 압축 후에 5 초 휴식을 취하십시오.
2. 친밀한 근육을 30 번 잡아 당깁니다. 매일 운동량을 10-15 회 압박에 추가하고 점진적으로 100으로 증가시킵니다. 마지막으로 모든 힘을 다하여 근육을 짜내고 30 초 동안이 자세를 유지하십시오. 그런 다음 운동을 반복하십시오.
3. 몇 분 안에 질 근육을 부드럽고 고르게 짠다. 잠시 멈추고 5 분 동안 쥐어 짜십시오. 점차적으로, 압축 기간은 20 분이되어야합니다. 운동을하려면 적절한 효과가 있었으면 하루에 여러 번 반복하십시오.
Kegel 연습이 잘 마스터 된 후에는 시뮬레이터를 사용하여 교육을 진행할 수 있습니다.
질 공은 운동에 이상적입니다.
볼의 크기가 작을수록 내부에 두는 것이 어렵습니다. 따라서 처음에는 직경 3 센티미터의 공을 얻는 것이 낫습니다.
처음 연습이 끝나고 질 근육을 잘 느끼는 경우에만 시뮬레이터로 연습하는 것이 좋습니다.
연습을 시작하기 전에 :
- 각 사용 전에 시뮬레이터는 반드시 방부제로 처리해야합니다.
- 질 건조로 인한 불편 함을 피하기 위해 윤활제로 볼을 윤활하는 것이 좋습니다.
- 모든 연습은 서있는 동안 수행됩니다.
편안한 자세로 질 내에 공을 넣습니다. 귀하의 주요 임무는 지속적으로 당신 안에 공을 잡아입니다. 근육을 조이고 공을 감싸고 모양과 크기를 느껴보십시오. 천천히 근육을 짜내고 짜내십시오. 각각의 압박 후에 근육이 쉬게하십시오. 왜냐하면이 단계에서 근육이 더 강해지기 때문입니다. 깊은 근육으로 공을 쥐어 짜보십시오. 점차적으로 운동의 횟수와 속도를 증가 시키십시오. 부드럽게 볼을 위아래로 굴려 모든 근육을 펌핑하십시오. 시뮬레이터의 속도와 속도를 변경하십시오.
원하는 효과를 얻으려면 교육을 피하십시오. 초기 단계에서 연습을 마스터 한 후에는 매일 격려하는 것이 좋습니다. 시간이 지남에 따라 볼에 익숙해지며 일상 활동을 방해하지 않습니다.
너의 감정을 들어라. 초기 연습 문제를 마스터하면 자신 만의 자세를 취하거나 자신의 위치를 바꿀 수 있습니다.
공을 쉽게 제어하는 법을 배우면 작은 공이나 가중치 공을 구입하십시오. 이렇게하면 근육이 더욱 강화되고 새로운 감각이 추가됩니다. 훈련을받지 않고 성적 접촉 중에 다른 힘과 속도를 가진 남자의 성기를 쥐어 짜십시오. 이것은 당신에게 환상적인 느낌을 줄 것입니다. 질의 근육은 오르가슴뿐만 아니라 파트너의 오르가슴까지도 제어 할 수 있습니다.
