매력적인 수줍음 한 당근에는 많은 재능이 있습니다. 예를 들어, 효과적이고 간단하며 저렴한 익스프레스 식단을 제공 할 수 있습니다.
당근 영양 계획의 효과를 테스트 한 여학생들은 주장한다. 이 다이어트시 최대 5 킬로그램의 초과 중량을 잃을 수 있습니다.. 네, 잃어버린 킬로그램의 절반은 물 속에있을 것입니다,하지만 정권으로부터의 정확한 출구로, 체중을 유지하는 것은 어렵지 않을 것입니다.
어떤 모노 다이어트와 마찬가지로, 당근은 다소 경직되어 있습니다. 다이어트는 거의 한 당근로 구성되어 있습니다. 선택하여 3 일 또는 10 일 모드, 당신이 명심해야 할 :이 다이어트를 사용하려면이 기간 이상 단순히 불가능합니다. 당근의 모든 유용성으로,이 루트 작물은 필요한 모든 영양소에서 신체의 필요를 충족시킬 수 없습니다. 단백질과 지방의 부족은 심각한 건강 상 손상을 일으킬 수 있습니다.
당근 다이어트의 원리
3 ~ 10 일? 당근 다이어트의 지속 기간을 선택할 때 단 음식의 내약성을 고려해야합니다. 예, 매우 편리합니다. 그러나 당신은 단조 로움에 아주 빨리 피곤하고, 당근은 갑자기 관심을 잃을 수 있습니다. 그러나 일상 생활에서 당근 샐러드가 강타하면 엄격한 식습관을 거치는 것은 그리 어렵지 않습니다.
몸무게를 줄이기 위해서는 다음의 영양 원칙을 지켜야합니다.
• 당근만을 먹는다.
• 가벼운 연료만을 사용하십시오.
• 약초 나 보통의 형태로 깨끗한 물과 뜨거운 액체를 충분히 마셔야합니다. 그러나 매우 강하지는 않습니다. 가스가없는 미네랄 생수는 환영합니다.
• 사과, 키위, 오렌지, 배, 당근 샐러드에 과일 한 개를 더할 수 있습니다.
• 과일은 당근, 또는 간식으로 따로 먹을 수 있습니다. 주된 일은 멀리 운반되어서 허용 된 것 이상을 먹지 않는 것입니다.
• 샐러드의 일부는 갓 짜낸 당근 주스로 대체 할 수 있습니다.
• 5 시간 식사 체제를 고수하십시오.
부분 크기는 제한되지 않습니다. 다량의 비벼 진 당근을 먹는 것은 아주 어렵습니다. 하루 중 언제라도 먹을 수 있습니다. 하루에 5 번 먹고 싶지 않으면 식사 횟수를 최대 4 회까지 줄일 수 있습니다.
단호히 모든 추가 금지 다이어트. 당신은 당근을 프라이로 할 수 없으며, 다이어트를 통해 원시 뿌리 채소 만 먹을 수 있습니다. 당근 다이어트의 기간 동안, 당신은 절인, 훈제, 소금에 절인, 달콤한, 통조림, 지방 - 일반적으로 무익한 것을 잊을 필요가 있습니다.
당근 다이어트 용 샐러드
당근 다이어트를위한 샐러드의 고전적인 버전은 기본적으로 이루어집니다. 아침에는 하루 종일 요리해서 시간을 낭비하지 않아도됩니다. 일하는 여성에게 매우 편리한 옵션. 샐러드 1 회분 2 큰 당근입니다.
중간 강판에 당근을 넣습니다. 한 숟가락의 식물성 기름 (올리브, 아마씨, 해바라기, 메밀 등)과 레몬 주스의 숟가락을 섞어 원하면 꿀 한 잔과 선택할 과일 한 개를 더합니다. 기름은 유익한 당근 카로틴을 완전히 소화하기 위해 필요합니다. 모든 것을 섞어서 센티미터 테이프로 만드십시오. 허리 둘레는 첫 번째 다이어트 일 저녁까지 녹기 시작합니다.
그 비밀은 당근이 칼로리가 음수 인 희귀 한 야채 중 하나라는 것입니다. 이것은 인체가 당근 자체에 함유 된 것보다 당근 샐러드의 흡수에 더 많은 칼로리를 소비한다는 것을 의미합니다. 무엇이 불리고, 먹고 체중을 줄입니다! 주된 것은 -주의 깊게 당근을 문지르고 잘 씹어 라. 거친, 힘든 당근은 위의 섬세한 벽을 손상시킬 수 있습니다.
당근은 매우 유용하며 일반적으로 독특한 채소로 간주됩니다. 지용성 베타 카로틴 이외에도 많은 비타민, 섬유, 미네랄, 엽산 및 에센셜 오일이 포함되어 있습니다. 비타민 A 덕분에 면역력이 증가하고 머리카락과 손톱이 강화되며 시력이 증가하고 신진 대사가 정상으로 돌아옵니다. 다량의 섬유 덕분에 창자는 시계처럼 작동하기 시작합니다.
당근 식단이 끝난 후에도 당근 섭취를 거부해서는 안됩니다. 천연 항산화 물질의 높은 함량은 오렌지 야채를 우리 테이블의 일반 손님으로 만들어야합니다. 산화 방지제는 새로운 건강한 세포의 출현을 촉진하고 암을 예방하여 노화를 완화시킵니다. 그런데 비등 된 당근에는 항산화 물질이 2 배나 많이 함유되어 있습니다.
당근 다이어트 3 일 메뉴
모든 3 일간의 급식은 엄격하게 원칙을 따라야합니다. 매일 샐러드의 새로운 부분을 요리해야합니다. 식사는 5 번으로 나누어집니다. 당근은 3 일 모두 익지 않은 것만 먹었습니다.
메뉴 다양성은 좋지 않지만 단순성과 효율성을 고취시킬 것입니다.
• 아침 식사 : 당근 샐러드, 녹차.
• 두 번째 아침 식사 : 당근 샐러드, 미네랄 워터.
• 점심 식사 : 당근 샐러드, 약초 차 또는 약한 홍차.
• 스낵 : 당근 샐러드, 물 한 잔.
• 석식 : 당근 샐러드 또는 갓 압착 된 당근 주스의 유리.
샐러드는 버터 한 스푼과 섞여야합니다. 사실 베타 카로틴은 지방이 많은 환경에서만 비타민 A로 전환됩니다. 따라서 더 나은 결과를 얻기 위해 "칼로리 함량을 줄이는 것"은 단순히 불가능합니다. 몸에는 더 많은 칼로리가 없지만 치유 효과는 크게 감소합니다.
각 식사 사이에 물과 차를 무제한으로 마 십니다. 그러나 저혈압 환자는 한방 치료를 폐기해야합니다. 그들은 종종 더 큰 압력 강하, 약점, 현기증을 유발합니다.
물 건강한 몸은 하루에 적어도 1.5 리터가 필요합니다. 그리고 둘 다 더 좋았어. 당연히, 이것은 단순히식이 요법에서 금지되는 달콤한 소다에 관한 것이 아닙니다. 하루에 녹차 잔 수는 4입니다. 이것은 갈증을 풀어주고 신진 대사 과정을 자극하기에 충분합니다.
당근을 3 일간 섭취하면 체중이 3 킬로그램 감소합니다. 그래서 그들은 즉시 돌아 오지 않는다, 당신은 제대로 당근의 체중 감량을 완료해야합니다.
식이 요법
넷째 날은 당근 다이어트를 중단 한 날입니다. 시체가 경험해야했던 충격 후, 무겁고 기름진 음식에 대한 채찍질은 엄격히 금지됩니다. 일정 - 5 분의 1 일 분량의 식사, 작은 부분 크기, 1 리터의 삶을 사는 물. 다이어트는 삶은 또는 구운 감자 (하루에 2 개의 중간 감자로 충분합니다.), 100 그램의 삶은 닭 가슴살, 투명 슬라이스로 얇게 썬 것입니다. 닭고기 대신 쇠고기 또는 칠면조를 요리 할 수 있습니다.
과자를 원한다면 (하드 다이어트 후 종종 그렇듯이), 케이크와 초콜릿에 의지 할 필요가 없습니다. 달콤한 과일 몇 개, 딸기 한 잔 또는 자신을 요리하는 것이 좋습니다 ... 당근 디저트! 예, 예, 당근은 피곤하고 물건이지만, 그것으로부터의 공은 정말로 맛이 있습니다. 중간 크기의 당근 1 개를 가늘게 자르고, 건조한 프라이팬에 담근 잘게 잘게 썬 호두와 잘 섞어서 숟가락으로 꿀을 넣어야합니다. 질량이 숟가락으로 반죽되고, 그 후에 공을 형성하고 향기로운 코코넛 칩으로 그 (것)들을 뿌리십시오. raffaello가 아니라 맛이 좋은.
당근 다이어트. 10 일간의 메뉴
가장 지속적인 애들은 당일 치기를 계속할 수 있습니다. 4 일째되는 날 아침, 기본 샐러드에 대한 지속적인 혐오감이 나타나지 않고 전체 크기의 손실 (좋아하는 청바지로 판단)이 착취에 영감을 주면 시작할 수 있습니다.
보너스 - 메뉴에서 발효유 제품 및 따뜻한 음식의 출현. 이것은 인생을 훨씬 쉽게 만듭니다. 사실, 부분 크기가 제어되어야합니다.
• 아침 식사 : 저지방 케 피어, 비피 도크 또는 일반적으로 지방 함량이 낮거나 지방 함량이 낮은 다른 발효유 제품 1 잔. 200ml가 허용 가능한 최대 용량입니다.
• 두 번째 아침 식사 : 당근 샐러드, 버터, 아니지만 사워 크림 또는 천연 요구르트와 노련한. 한 키위 샐러드 또는 별도입니다. 아침 식사 부분의 총 중량은 200 그램입니다. 미네랄 워터 또는 녹차의 안경.
• 점심 식사 : 당근 샐러드와 키위 사워 크림 - 200 그램. 물이나 녹차.
• 스낵 : 삶은 당근 샐러드와 사워 크림과 함께 신선하고 달콤한 사과. 1 인분의 무게는 200 그램입니다. 미네랄 생수, 초본 달걀 차 또는 녹차.
• 석식 : 기름 드레싱, 모든 과일과 신선한 당근 샐러드. 저녁 식사 옵션 - 큰 유리 (최대 300 밀리리터)의 당근 - 사과 주스. 주스의 두 번째 구성 요소로 다른 과일을 섭취 할 수 있습니다.
당근 다이어트 10 일 중 3 일 후와 같아야합니다. 첫날에 삶은 또는 구운 카드와 삶은 살코기 조각이 당근 샐러드에 추가됩니다. 그런 다음 물 또는 저지방 우유에있는 죽 메뉴에 수프와 호밀 또는 밀기울 빵을 점차적으로 넣을 수 있습니다.
10 일간의 당근 요법 후에는 체중 감소가 상당합니다 : 5kg에서 8kg.
당근 다이어트 금기
당근 다이어트에 들어가는 것은 어렵습니다. 처음 2 ~ 3 일간은 어지럼증, 전반적인 약점, 긴장감, 두통입니다. 대조적 인 샤워, 신선한 공기 속에서의 산책은 질병에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 증상이 심할 경우 엄격한식이 요법을 중단하고 의사와상의해야합니다.
당근 다이어트는 임신과 수유중인 여성뿐만 아니라 위장, 내장 및 간 질환이있는 사람들에게 엄격하게 금기입니다. 이용 가능한 진단에 근거한 금지 목록은 당뇨병, 저혈압 및 담도계 질환을 보완합니다.
당근은 알레르기를 일으키거나 소위 카로틴 황달을 유발할 수 있습니다. 피부는 부 자연스러운 오렌지 색조를 갖게됩니다. 그것은 위험하지 않으며 약간의 시간이 지나면 지나치게 이상하게 보입니다.
그러나 카로틴은 여름 황갈색을 밝고 아름답게 만들 수 있습니다. 그래서 봄 또는 여름에 당근 다이어트를 시도 할 수 있습니다. 몸이 모노 디드에 잘 반응하면 과도한 지방을 제거하는 것 외에 안색이 좋아지며 피부가 깨끗 해지고 몸 전체에 가벼움이 나타납니다.
당근 언로드
당근 다이어트는 쉽게 처리 할 수있는 옵션 중 하나 일 수 있습니다. 낮 시간 동안 메뉴를 따라 가면 몸에 큰 이익을 가져다 줄 수 있습니다.
• 아침 식사 : 케 피어 또는 우유 한 잔. 사우어 크림 또는 요구르트 드레싱과 기본 당근 샐러드.
• 점심 식사 : 당근 샐러드와 버터가있는 과일과 꿀 숟가락.
• 점심 식사 : 당근 - 배 샐러드 중에서 선택할 수 있습니다. 배 대신에 신선한 과일이나 큰 찐 자두를 사용할 수 있습니다.
• 스낵 : 샐러드 부분.
• 석식 : 당근과 사과 주스의 큰 유리 또는 그냥 갓 짜낸 당근 주스.
전체 하역 당일 동안 설탕을 추가하지 않고 순수한 탄산 음료수 (1.5 리터 이상), 녹차 또는 약한 홍차를 마셔야합니다. 이 시간 동안 과도한 물이 사라지면 신체의 독소와 슬래그의 함량이 감소하고 창자가 청소됩니다.
경량 당근 다이어트
당근 다이어트의 가벼운 버전이 있습니다. 그것은 더 이상 순수한 형태로 monodiet로 간주 될 수는 없지만, 그럼에도 불구하고 매우 효과적이며 더 쉽게 용인됩니다.
• 아침 식사 : 당근 주스 한잔 또는 우유와 당근 주스의 칵테일.
• 두 번째 아침 식사 : 당근 샐러드와 곡물 빵 조각.
• 점심 식사 : 당근 샐러드에는 꿀과 과일이 없지만 잘게 잘린 토마토, 소금과 후추 가루, 버터 한 스푼, 시리얼 빵 한 조각이 있습니다. 렌즈 콩 수프 한잔.
• 스낵 : 어떤 과일.
• 석식 : 한 달걀 (2 백 그램 이상) 또는 당근 샐러드와 150g의 밥을 넣은 당근 캐서롤.
이 버전의 당근 다이어트는 주된 다이어트와 마찬가지로 10 일을 초과하지 않도록 설계되었습니다.
그녀는 좋은 결과를 제공합니다 : 최소한 3 킬로그램은 사라질 것입니다.
경량 당근 다이어트에 대한 금기 사항은 주 옵션과 동일합니다.
