여자는 자신의 모습을 완벽하게 생각할뿐만 아니라 체중 감량 문제가 엣지가 될 때 다이어트에 대한 생각이 우선입니다.
오늘 수천 가지식이 다이어트가 있습니다. 덕분에 실제로 여분의 파운드를 없앨 수 있습니다.
우리는 자신에게 많은 노력을하지 않고 좋은 결과를 얻는 방법과 배고픔으로 몸을 과속시키는 법을 알려 드릴 것입니다.
그래서 우리는 당신의주의를 환기시킵니다. 뜨거운, 또는라고도 함 핀란드어 다이어트
뜨거운식이 요법을위한 일반식이 지침
이 다이어트는 허용되는 다양한 음식과 일반적으로 다소 맛있는 음식으로 많은 사람들을 매료시킵니다. 그러한 식단은 온난화라고도 할 수 있습니다. 서리가 내린 길을 따라 긴 여행을 마치고 집으로 돌아가서 핫 크림 스프를 먹는 것보다 낫지 않습니다.
그들은 이름에서 유래 한 핀란드에서 그러한식이 요법을 시작했습니다. 그녀가 핀란드 여성에게 여분의 파운드를 줄 수 있었는지 여부는 알려지지 않았지만 꽤 많은 인기를 얻었습니다. 이 훌륭한 기술은 무엇을 제공하며 왜 여성들이 그것을 그렇게 빨리 사용합니까?
다이어트 및 기억조차하지 마라. 다음 제품 정보 :
• 밀가루 제품;
• 훈제 제품 (고기뿐만 아니라 훈제 치즈도 식단에서 제거해야 함).
• 쌀 요리;
• 통조림 생선 및 고기;
• 달콤한 (설탕없이 차에 가서 과자와 케이크 머핀 디저트를 완전히 잊어 버림);
• 동물성 기름 (그런데 금지되지는 않았지만 식물성 기름은 올리브 기름으로 대체하는 것이 더 낫습니다.)
• 소금 (절대적으로 없으면 소비를 최소화한다);
• 향신료 (향신료가 셀룰 라이트를 싸우는 데 도움이된다는 영양사의 의견에도 불구하고 식욕을 증가 시키므로 고장의 위험이 있습니다.)
• 알코올 음료.
누군가이 제품을 거절하는 것은 대단히 무서우 며 불편하지만 누군가에게 그것은 드문 일입니다. 다이어트는 항상 실험입니다.. 의지력을 확인하고 새로운 감각의 출현. 누군가가 당신을 지원한다면 특히 좋습니다. 매우 엄격하지는 않더라도 식단을 따르는 것은 쉽지 않습니다. 온 가족이 특별한 저녁밥으로 칼로리가 높은 음식을 먹을 때 그렇습니다.
아마, 금지를 읽은 후에, 당신은 이미 핀란드 식단이 당신을위한 것이 아니라 결심을 서두르지 않는다고 결정했습니다! 이 식단에는 즐거운 순간이 많이 있습니다. 그래서, 우리는 당신은 뜨거운 음식을 먹을 수 있고 먹어야한다. 이 목록에는 다음 제품이 포함되어 있습니다.
• 해산물 (더 많은 것) - 당신이 해초에 열중하고 있다고 생각하지 않더라도, 해산물 중 100 %에는 좋아하는 것이 있습니다.
• 야채 (무엇이든, 가장 중요하게 신선한);
• 곡류 (메밀, 오트밀 등. 그러나 옥수수 밀가루를 삼가 할 가치가있다.);
• 마른 고기와 저지방 어류 (예 : 생선 스프에서);
• 탈지 우유 (또는 최소 함량의 지방 함량), 함량이 적은 다른 유제품
• 과일 (완전한 자유가 있으며 심지어 대부분의 식단으로 포도와 바나나를 금지하고 즐기기도합니다);
• 과일 쥬스 (특히 감귤류);
• 가스가없는 미네랄 워터 (가스가 셀룰 라이트의 외관을 유발 함).
다행스럽게도 이제는 몸을 지키고이 규칙에 따라 시간을 좀 먹으려는 욕망을 새롭게했습니다. 그러나 아직도이 다이어트가 뜨겁고 불리는 것을 잊지 마십시오. 다이어트의 기초 - 수프. 이 다이어트를 준수 3 주되어야합니다.
핀란드 식단의 요점은 당신이 반드시 굶어 죽을 필요가 없다는 것입니다. 크림 스프는 영양가가 풍부하고 식사 후 꽤 빨리 채워집니다.
뜨거운 음식을 먹는 법
글쎄, 독자 여러분, 이론에서 행동으로 옮길 준비가 되셨습니까? 기억에 남는 식사는 멋진 음식을 많이 먹는 동안 성가신 냄새를 빨리 없애는 방법입니다. 스프를 준비하려면 옵션 중 하나를 고려하십시오.
수프 조리법
다음과 같은 제품이 필요합니다.
- 양파 반 킬로그램;
- 셀러리 300g;
- 200g의 파, 같은 양의 당근과 콜리 플라워, 원하면 200g의 양배추를 넣을 수 있습니다.
- 마늘 한마리;
- 파슬리 한 무리, 딜 덩어리 (당신이 원한다면 채소를 더 가져갈 수 있습니다).
이제, 모든 야채를 끓여서 퓌레 혼합물 (작은 조각이 남아 있다면 걱정하지 마십시오)까지 믹서기에서 허브와 함께 치십시오. 이 조작 후, 그램의 혼합물에 토마토 주스 200-250 ml를 넣고 잘 섞는다. 접시에 매운 맛을 더하기 위해 바질에 약간의 소금을 넣을 수 있습니다. 20 분 동안 삶아.
다이어트 계획에 따르면 배가 고플 때마다 식욕을 돋 우는이 요리의 작은 부분을 먹어야합니다. 뜨거운식이 요법은 액체 형태와 거의 비슷합니다. 액체 상태에서 모든 음식물을 독점적으로 섭취해야합니다. 즉, 대부분의 경우 음식을 믹서기에서 구워야합니다. 이 경우에도 견고한 제품은 허용됩니다.
• 아침 식사
크림 스프의 한 접시로 하루를 시작할 수 있습니다. 그 후에 우유와 함께 몇 스푼의 시리얼을 먹는 것이 좋습니다. 조반을위한 음료로, 주스 또는 뚱뚱한 요구르트의 유리는 할 것이다. 평범한 물을 좋아한다면, 물 한 잔으로 아침 식사를 시작하십시오. 아침 식사 전에 액체를 마셔야하기 때문에 식사 시작 20-30 분에 이상적입니다.
• 애프터눈 티
저녁 식사 전에 여전히 열차 시간이 있고 배가 고프다면, 당신은 우리 수프 한 그릇을 가지고 과일을 먹을 수 있습니다. 따라서, 당신은 당신의 몸을 포화 상태로 만들 것이고, 단 칼질과 높은 칼로리 생활의 다른 "매력"의 형태로 추가적인 간식 없이는 생존 할 수 있습니다.
• 점심 식사
이 경우이 식사는 매우 영양가가 높습니다. 물고기가 싫다면 100-150g의 삶은 닭고기, 수프 또는 저지방 수프를 먹습니다. 점심 식사를 위해 야채 샐러드를 요리하는 것이 좋습니다. 점심 시간에 직장에 있다면 집에서하고 밀폐 된 상자에 휴대하십시오. 강냉이 당근, 오이, 녹색 - 건강뿐 아니라 믿을 수 없을만큼 맛있는 훌륭한 혼합물입니다. 올리브유 몇 스푼으로 모든 것을 채우고 즐기십시오! 술을 마시려면 주스 나 차를 가져 가라.
• 저녁 식사
저녁 식사를 위해, 뜨거운식이 요법은 또한 많은 좋은 음식을 제공합니다. 로스트 린 고기 만들기. 메밀이나 저녁 식사에 포함 된 보리 죽 같은 반찬으로 사용됩니다. 물론 우리는 크림 수프 한 접시를 사용합니다. 저녁 식사에서는 과일 샐러드 형태로 디저트를 만듭니다. 과일 샐러드는 저지방의 요구르트로 채워야합니다. 저녁 식사를위한 녹차 머그잔이 당신이 필요로하는 것입니다!
• 취침 2 시간 전
저녁 식사 후 오랫동안 잠자리에 들지 않으면 서 굶주림에 대한 느낌이 천천히 재개되기 시작하면 무 지방 우유 한 잔으로 끓일 수 있습니다. 계피를 넣으면 좋습니다. 그래서 음료는 믿을 수 없을 정도로 향긋하고 맛있습니다.
보시다시피,이 식단에는 복잡성 외에는 아무것도 없지만, 처음에는 저녁 식사를 위해 사랑하는 케이크를 피하거나 저녁 식사를 위해 튀긴 감자를 삼가려 노력할 것입니다.
우리는 뜨거운식이 요법에 무게를 잃고 있습니다 : 그 과정의 심리적 인 미묘함
어떤 식단을 고수하는 것은 항상 어렵습니다. 스낵으로 정기적 인 맥도날드 및 피자 여행에 익숙해지면 다른 식단에 거의 적응할 수 없습니다. 그러나 당신이 원한다면 모든 것이 그렇게 무서운 것은 아닙니다.
• 걷기 - 우리는 식욕을 먹이지 않고 기분을 먹인다.
웬일인지, 산보 후 잔인한 식욕이 깨어나는 고정 관념이 사람들을 압도합니다. 물론, 직장에서 집으로 돌아가고 길의 적당한 뻗기를 가야한다면, 먹고 싶은 욕망은 다른 모든 것보다 우선 할 것입니다. 그러나 공원에서 산책을하거나 심지어 drayvovuyu 음악을 들으면서 귀에 헤드폰이있는 인근 거리를 걸어 가면 반대로 몸무게를 줄이거 나 목표에 맞게 조정할 수 있습니다. 그러한 산책은 일반적으로 신체에 좋기 때문에 낮에는 모든 일을 재고 할 수 있고 조금 쉬어도됩니다. 중요한 것은 먼지가 많은 도로와 고속도로에서 벗어나는 것입니다.
• 가족 지원
아주 자주, 어머니가 n 번째 시간 동안 다이어트를하기로 결정할 때, 나머지 가족들은 매우 회의적으로보고 가장 영양가 있고 맛있는 것을 사기 시작합니다. 이러한 조건에서는식이 요법을 유지하는 것이 매우 어렵습니다. 그리고 다르게 해봅시다. 온 가족이 아니라면 집안에있는 한 명 이상의 사람이 똑같은식이 요 또는 거의 같은 식단을 사용합니다. "about"은 무엇을 의미합니까? 말하자면 딸과 함께 체중을 줄이기로 결정했다면, 그런 엄격한식이 요법에는별로 쓸모가 없지만 지방과 고열량 식품의 섭취를 제한하는 것은 좋은 생각입니다. 겸손한 수프와 아침 식사 용 작은 죽이 있으면 아이는 그 두 접시의 전체를 먹을 수 있습니다. 설탕과 소금의 경우 엄격한 제한 또한 가치가 없습니다. 즉, 유혹 제품이 가능한 한 드물게 나타나기 때문에 유혹 제품이 가능한 한 빨리 먹을 수 있다는 유혹이 있습니다. 그리고 사랑하는 사람의 형태로 지원은 항상 멋지다!
• 먹는 크림 스프가 세련된!
어떤 사람들은 크림 스프를 먹으면 다른 사람들의 눈에는 이상하게 여긴다 고 생각합니다. 그러나 우리는 당신을 놀라게 할 것입니다 - 오늘은 음식의 최고점에있는 크림 스프와 같은 음식입니다. 당신이 우리를 믿지 않는다면 어느 식당으로 가도 권위있는 식당의 메뉴에이 요리의 한 종류가 없습니다. 특별한 용기에 담아 건강하고 맛있는 크림 스프를 가져 오셔서 직장에서이 음식을 즐기십시오.
다이어트를하기 전에 올바른 정신적 태도를 취하는 것이 중요합니다. 체중 감량은 다이어트가 정말로 효과적이며, 특정 목표를 세우고, 일정한 크기의 옷을 입고, 바다에 나가서 지나가는 사람들의 감탄 한 눈빛을 즐기는 인센티브가 아닙니다. 그러한 목표를 많이 생각할 수 있습니다. 중요한 것은 진지하게 그것을하는 것입니다. 오늘 당신이 오직 수프만을 먹고 일정에 따라 먹고 내일 몇 가지 햄버거를 먹기로 결정한다면, 이런 종류의 뜨거운 식단은 좋은 결과를 가져 오지 않을 것입니다.
뜨거운 식단의 장점
다이어트에 앉아있는 것은 고통과 끔찍한 형벌이 아니라 완벽하게 받아 들일 수있는 직업으로 밝혀졌습니다. 이로부터 즐거움과 많은 이익을 얻을 수도 있습니다. 다른식이 요법보다 뜨거운식이 요법의 이점은 무엇입니까?
물론 첫 번째 요점은 빠른 체중 감량. 이것은 공정한 많은 섹스의 소원을 간직하고 있습니다. 남자들은 종종 다이어트 식품에 중독되기도합니다. 따라서 위의 정보도 관련성이 있습니다.
• 건강한 영양 피부, 머리카락, 손톱에 반영. 신체가 취하게하는 머리카락이나 여드름의 형태로 신체의 기분을 표현하기 시작하는 다른 다이어트와 달리, 특정 비타민의 제한으로 인해 뜨거운 식단으로는 몸 전체의 상태 만 개선됩니다.
• 뜨거운 음식을 먹으면 하루에 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다. 이것은 필수입니다. 그리고 그 의미는 물 균형 회복 몸에. 솔직히 말해서, 일찍이 드물게 하루에 같은 양의 미네랄 워터를 마실 수 없었기 때문입니다. 이제 변명의 여지가 없습니다!
• 다이어트가 끝나면 체중이 매우 느리게 되돌아옵니다. (그렇습니다, 우리는 당신에게 무게가 돌이킬 수 없게 남기는 동화를 말하지 않을 것입니다), 그러나 이제는 아침과 저녁에 간단한 10 분 운동의 도움으로 그것을 유지하기가 쉽습니다. 동의하십시오. 길고 힘든 운동을 통해 체중을 줄이는 것보다 훨씬 쉽습니다.
• 다른 많은식이 요법과는 달리, 뜨거운식이 요법 활력과 에너지를 더한다.그 (것)들을 멀리 가지고 가기보다는 오히려. 따라서 졸음과 일정한 피로에 대해 점점 더 잘 알고 있다면,이 다이어트는 당신을위한 것입니다!
• 크림 수프는 지정된 조리법에 따라 준비 할 수 있습니다. 야채 구성을 변경하고, 좋아하는 녹색을 추가하고, 메뉴를 다양 화하십시오. 이 영양 덕분에, 당신은 새로운 길을 가고 있습니다. 많은 제품의 맛을 발견한다.. 짓 눌린 형태로, 그들은 완전히 달라집니다.
이것이 당신의식이 요법임을 이해하면 이제 크림 스프를 준비 할 수 있습니다.
사진에 동기를 부여하고 적절한 영양 섭취에 관한 책을 읽고 유용한 것들만 먹으면 확실하게 여분의 킬로를 잃을 것입니다!
