Craze diet - 현대 생활의 특징으로, 운동이 적고 유용하고 안전한 제품입니다.
슬림성은 주로 건강의 징후이므로 신체를 개선하는 것과 마찬가지로 체중 감량을 목적으로하는 식단을 목표로 삼아야합니다.
해롭고 위험한 음식의 양과 질을 걱정하지 않는 모든 것이 있습니다.
건강에 해를 끼치 지 않으면 서 체중 감량을위한 다이어트
식이 요법 반대자들은 단일 식단이 건강에 좋지 않으며 대다수가 건강에 심각하게 해를 끼칠 수 있다고 주장한다. 이것은 사실이 아닙니다. 다이어트가 균형 잡힌 다이어트 중 하나라면, 걱정할 것이 없습니다.
건강에 해가되지 않으면 균형 잡힌 적절한식이 요법과 칼로리 섭취로 체중을 줄일 수 있습니다. 무해한 사람들 중에는 일본, 샐러드, 스프 다이어트, 호밀 밀기울에 대한 식단이 있습니다.
일본의 식단
"일본어"는 빠른 체중 감량을위한 표현식입니다. 그것은 별도의 영양과 칼로리 섭취량을 줄이는 원리를 사용합니다. 이것은 신체에 좋으며, 작업을 완전히 재구성하고, 위장관의 활동을 촉진하며, 방해받는 신진 대사를 정상화합니다. 일본인의식이 요법은 매우 엄격하고 배고프지 만 결과는 최장 3 년 동안 지속됩니다.
식단은 아침을 먹을 시간이 없거나 좋아하지 않는 사람들에게 완벽합니다. 일주일 동안의 전체 아침 식사는 블랙 커피로 이루어 지기도하고 때로는 크래커로 구성되기도합니다. 저녁 식사는 저지방 단백질 요리 (육류, 달걀, 가금류)로 신선하고 딱딱하지 않은 채소로 이루어져 있습니다. 점심 식사를위한 저녁 식사 : 잘 혼합 된 단백질 및 식물성 제품 또는 사과를 함께받습니다. 일부 식물성 기름은 샐러드 드레싱이나 생선 튀김에 사용할 수 있습니다.
2 주 안에 체중 감량은 7-8 킬로그램입니다.
샐러드 다이어트
샐러드, 야채 및 과일에 대한 완전히 안전한 식단. 명백한 이유 때문에, 그것은 여름 - 가을 기간 동안 좋다. 1 주일 지속되며 체중을 5 킬로그램 줄이겠다 고 약속합니다.
야채와 과일은 서로 분리되어 원시 형태로만 섭취되어야합니다. 샐러드 혼합물을 채우기 위해, 식물성 기름, 천연 요구르트, 레몬이 사용됩니다. 마요네즈, 설탕, 소금, 밀가루, 감자, 포도, 바나나는 금지되어 있습니다.
샐러드 외에도 소량의 희박한 고기, 생선, 해산물, 저지방 사워 크림이 허용됩니다. 물, 녹색 또는 약한 홍차, 케 피어를 마실 수 있습니다. 면밀히 살펴보면 샐러드 다이어트도 별도의 영양 원칙을 구현합니다.
스프 다이어트 본 스프
건강에 해가 없으면 적어도 일주일 동안 어떤 양으로 먹어야하는 뚱뚱한 불타는 수프를 가져올 것입니다. 균형 잡힌 식단은 단백질, 폐기물, 독소의 부패 생성물을 완벽하게 정화합니다. 일주일 동안 소화관 수술이 정상화됩니다.
수프는 신선한 정원 채소 (셀러리, 후추, 토마토, 양배추, 양파, 허브, 당근)에서 조리됩니다. 양파는 튀지 않으며, 감자는 금지되어 있습니다. 수프 이외에 신선한 야채 (콩류 제외), 탈지 분유, 바나나, 마른 고기 및 현미가 허용됩니다.
호밀 밀기울에 규정 식
여분의 파운드를 제거하는 데 도움이되는 원래의식이 요법은 몸을 정화하고 위험한 질병을 예방하며 장을 정상화합니다. 라이 밀기울은 치유력이 뛰어납니다. 그들은 당뇨병, 빈혈, 종양학을 치료합니다.
체중을 줄이기 위해 찐 밀기울은 주 식사 전에 먹어야합니다. 제품의 찻 숟가락으로 시작한 다음 하루에 2 큰 스푼으로 사용하고 1 개월 후에 밀기울을 1 스푼의 양으로 복용하도록 전환해야합니다.
동시에, 당신은 서빙의 양을 줄이고, 유해한, 세련되고, 불미스러운 모든 것을 포기하고, 패스트 푸드와 마요네즈를 잊어 버려야합니다. 당신은 새로운 좋은 습관을 습득해야합니다 : 물 (하루에 1.5 리터), 녹차, 매일 신체에 일종의 신체 활동을하십시오. 시뮬레이터에서 땀을 흘릴 필요는 없습니다. 최소 30 분 동안 평균 속도로 걷고 스프링 청소를하십시오.
단백질 - 탄수화물 전환
BEECH 규정 식은 단백질, 탄수화물 및 혼합 일의 교대에 근거를두고 그러므로 희소 한 균형식 영양 계획을 나타난다. 이러한식이 요법은 신진 대사를 촉진하고 신장과 내장을 보호하며 금기 사항이 없습니다. 빠르고 안전한 체중 감량을위한 이상적인 옵션입니다.
특정식이 요법없이 몸에 해를주지 않으면 서 체중을 줄일 수 있습니다. 당신은 적절한 영양의 원칙을 채택하고, 물을 충분히 마시고, 자주 먹지만, 조금씩 규칙적으로 움직일 필요가 있습니다. 무게는 빠르게 사라지지 않을 것이지만 체중 감량은 건강하고 오래갑니다.
몸 전체에 유익한 치료 다이어트
원래 아픈 사람의 영양을 최적화하도록 설계된 다이어트는 체중 감량에 유용합니다. 그러나, 그들 중 많은 사람들이 이제 체중 감량을 위해 사용됩니다.
슬래그리스 다이어트
이러한식이 요법은 의학 연구 또는 복부 수술 직전에 사용됩니다. 그것은 지방, 정제, 매운, 달콤한, 절인 음식의 배제에 기반합니다. 유제품, 마른 고기, 날 채소, 과일, 딸기 등 건강에 좋은 음식을 섭취 할 수 있습니다. 별도 영양 섭취의 원칙을 지키고 저녁 6시 이후에는 식사를하지 말고 충분한 양의 물을 마셔야합니다.
다이어트는 매우 효과적이며, 가장 중요하게는 안전합니다. 일주일 동안 체중을 3-5 킬로그램 줄일 수 있습니다.
다이어트 5 번
원래 간염, 담낭염 및 기타 간과 담즙 방광의 복합 치료를 위해 만들어진이 다이어트는 건강한 사람이 주당 5kg의 과도한 지방을 제거 할 수있게 해줍니다. 창자가 건강했던 주요한 것.
금주의 식단은 비타민, 식물 섬유 및 단백질이 풍부한 식물성 우유 식품입니다. 저지방 우유, 사워 크림, 커티지 치즈, 약간의 버터, 퓌레 또는 얇게 썬 채소, 삶은 쇠고기, 가금류, 파스타, 시리얼, 신선한 과일, 딸기 -이 모든 것이 먹을 수 있습니다.
금지 된 커피, 초콜릿, 알코올, 통조림, 동물성 지방, 지방질 고기 및 생선, 모든 매운, 튀김, 차가운 음식. 마늘, 효모가 든 파이, 시금치, 달걀은 먹을 수 없습니다.
다이어트 8 번
치료 식단의 또 다른 변형은 1800 kcal의 일일 칼로리 섭취량을 제한합니다. 차, 수프 및 커피를 포함한 액체의 총량은 1.2 리터를 넘지 않아야합니다. 소금 음식은 아주 적게 필요하며 음식은 5 ~ 6 회 정도 소량 섭취해야합니다. 음식을 튀기는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 구운 요리에서 빵 껍질을자를 필요가 있습니다.
허용 : 야채 또는 저지방 고기 수프, 일부 감자, 시리얼, 마른 고기 (하루에 고기 요리 150g 이하), 삶은 달걀. 가능한 많은 원시 채소, 과일, 장과를 먹어야합니다. 설탕, 콩류, 패스트리, 꿀, 설탕과 함께 금지 파스타, 우유 및 유제품 아래에서.
의심스러운 다이어트 : 몸에는 좋지 않습니다.
건강 다이어트에 효과적이지만 의심스러운 범주에는 모든 단일 다이어트뿐만 아니라 균형 잡힌 영양 계획이 포함됩니다. 몸은 필요한 영양분을받지 못하므로 스트레스 상태에 있습니다.
케 피어 다이어트
가장 효과적인 다이어트 중 하나 - 케 피어. 이 유제품의 사용은 부인할 수 없습니다. 미생물을 정상화하고 염분, 슬래그, 독소, 과량의 물을 제거합니다.
그러나 1 ~ 2 주 동안 만 케 피어를 마시면 창자에 문제가 생길 수 있으며 면역 체계가 약해지고 신진 대사가 약해집니다. 유제품은 궤양, 신장 결석 및 담관의 형성을 유발할 수 있습니다.
또한, 엄격히 제한 한 후에는 한 달 안에 손실 된 모든 킬로그램을 얻을 위험이 높습니다.
두칸 다이어트
Dyukan의 트렌디 한 다이어트는 탄수화물의 엄격한 제한과 함께 고단백 및 저지방입니다. 살코기, 생선, 가금류를 먹을 수 있으며, 저지방 유제품과 치즈를 먹을 수 있습니다.
탄수화물 기아는 몸에 아주 잘 견디지 못합니다. 이러한식이 요법의 위험은 대사 과정이 침해 당하고 지용성 비타민이 흡수되지 않으며 신체가 필수적인 물질의 결핍으로 고통 받고 있다는 것입니다. 이것은 면역 체계를 약화시키고 내부 기관, 심장, 혈관의 기능을 방해합니다.
풍부한 단백질 단백질과 관련된 신장과 간에 대한 엄청난 부담은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 단백질은 소화하기 어렵 기 때문에 내장이 교란됩니다.
성공적으로이 식단에서 체중 감량을 한 사람들은 2 ~ 3 년 내에 이전 체중으로 되돌아갑니다.
애플 다이어트
사과의 모노 다이어트는 대사 과정을 정상화하고 몸을 정화하고 체중을 줄여야합니다. 이것을 달성하기 위해 신선한 사과 또는 호일로 구운 사과를 먹어야합니다. 당신은 마실 수 없습니다 : 시체에는 충분한 사과 주스가 있다고 믿어집니다. 1 일당 사과 수 - 1 킬로그램에서 2 킬로그램.
규정 식은 1 킬로그램의 매일 체중 감소를 약속한다. 그러나 지방은 몸을 전혀 떠나지 않습니다 : 과량의 체액이 빠지거나 근육량이 감소하여 식단에서 체중이 감소합니다. 단백질은 신체에 들어 가지 않으므로 필요에 따라 근육을 소비해야합니다.
금식 일에는 애플 다이어트가 더 좋습니다. 또한 과일 산은 위를 손상시킬 수 있습니다. 사과 굶주림 후의 체중은 대개 빠르게 회복됩니다.
물에 기아
무게를 잃는 아주 모호한 방법은 물로 음식을 대체하는 것입니다. 그러한 "식이 요법"에서 사람이해야하는 일은 일주일 동안 물만 마시는 것입니다. 이 기간 동안 체중이 사라질 것임이 분명합니다. 그러나 그러한 야생 스트레스가 신체에 이익과 정화를 가져올 것이라는 사실은 아닙니다. 금식 한 주 후에 파운드를 얻는 것은 쉽습니다. 또한, 위장병, 압력 점프, 생리 장애 등을 유발할 수 있습니다.
금식의 유일한 포인트는 급성 질환 (예 : 췌장염)을 중지하거나 복부 수술을 준비하는 것입니다. 그러한 "다이어트"에서 체중 감량을 시도하는 것은 매우 이상한 결정입니다.
몸에 가장 해로운 음식의 TOP
조화를 추구하면서 우리는 육체에 돌이킬 수없는 해를 끼칠 수 있습니다. 특히 건강에 좋지 않은 활동은 한 식단에서 다른 식단으로 돌진하는 것입니다. 따라서 적절한 영양과 건강한 생활 방식으로 전환하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 어떤 효과적인 대중 다이어트가 내포하고있는 것이 무엇인지 아는 것도 중요합니다.
단백질식이 요법
단백질식이 요법은 고기, 생선, 가금류, 케 피어, 치즈를 일부 전분이 아닌 야채 인 케 피어 (kefir)와 함께 사용하는 것을 기본으로합니다. 신장의 부담을 줄이기 위해 많이 마시는 것이 좋습니다.
엄청난 양의 단백질, 지방과 섬유의 부족은 위험에 처해 있습니다. 시체가 고갈되어 급속하게 노화됩니다. 창자는 섬유가 충분하지 않고, 작업이 방해 받고, 신장에 돌이 생겨 담즙 덕트가 형성되고, 만성 중독 상태가 발생하기 때문에 부하에 대처할 수 없습니다.
과량의 단백질은 혈액의 농축으로 이어지고 이것은 혈전을 동반합니다. 인공 대용 물로 설탕을 대체하는 것은 신장, 췌장 및 간에 악영향을 미칩니다.
무염 식단
우리는 다량의 소금이 해롭다는 것을 압니다. 그러나 그것을 완전히 거부하면 신체가 해를 입습니다. 사실은 식단에서 소금을 배제함으로써 물 - 소금 균형이 방해 받는다는 것입니다. 그리고 이것은 신장, 내장, 심장, 위 - 거의 모든 내장 기관의 질병으로 이어집니다. 혈액의 구성이 바뀌어 신체의 정상적인 기능을 손상시킵니다. 일반적으로 체중 감량 방법은 받아 들일 만하지만 신체 상태를 지속적으로 모니터하는 의사의 참여가 있어야만 가능합니다.
메밀 식단
"나는 메밀에 앉을거야."라고 말하면서 몇 킬로그램을 떨어 뜨리는 꿈을 꾸는이 소녀는 그러한 식단의 잠재적 인 위험성을 전혀 모르고 있다고 말합니다. 전통적인 메밀 식단은 찜 메밀을 바탕으로 한 장기간의 단 영양을 필요로합니다. 물론 소금, 버터, 우유, 채소도.
메밀의 장점은 명백합니다. 그러나, 모노 다이어트의 틀에서, 그것은이 크룹에서 높은 철분 함량으로 인해 혈액 증식을 유발할 수 있습니다. 또한 메밀을 먹으면 창자가 정상적으로 기능하지 못하고 심한 탈수가 발생합니다.
크렘린 다이어트
한때 유행했던 크렘린은 오늘날 상당히 비판을 받아 왔습니다. 당신은 실제로 무게를 잃을 수 있지만, 어떤 비용을 지불합니까? 지방질 단백질 음식, 지방에 대한 제약 부족 - 이것은 엄청난 위험입니다. 한 달간 크렘린 식단을 먹은 후 심각한 진단을받은 병원에 갈 위험이 있습니다.
풍부한 지방과 동물성 단백질은 죽상 경화증의 직접적인 경로입니다. 그리고 거기에서 뇌졸중이나 심장 마비로 끝납니다. 이러한식이 요법은 신장, 심장, 간, 췌장, 내장의 만성 질환이있는 경우 엄격히 금지됩니다.
그들은 비슷한 위험을 지니고있다. 다른 단백질 규정 식 : 탄수화물 자유로운, Atkins 규정 식, Maggi, 등등.
다이어트의 도움으로 건강에 해를 끼치 지 않고 체중 감량을 할 수 있습니다. 그러나, 당신은 빠른 체중 감량을 약속하지만, 가장 건강한 계획을 선택해서는 안됩니다.
몸에 해롭지 않은 건강한 식단 만이 슬림하고 기쁨을 줄 것입니다. 또한 선택할 수있는 것들이 많이 있습니다.
