적절한 아침 식사는 건강과 기분의 기초입니다.

아침 식사는 건강에 매우 중요합니다. 이것은 수많은 연구에 의해 나타납니다. 예를 들어 여성이 아침에 아침 식사를하지 않으면 스트레스를 받고 우울하게 될 확률이 높다는 것이 증명되었습니다.

그 이유는 아침 식사와 함께 미량 영양소와 다른 영양소를 빼앗기 때문입니다. 결과는 면역 시스템의 고장, 혼수 상태, 약화입니다.

큰 실수는 체중 감량과식이 요법으로 아침 식사를 건너 뛰고 자하는 사람들에 의해 만들어집니다. 효과는 완전히 반대입니다. 저녁 식사에 대한 굶주림의 느낌은 통제하기 어려울 정도까지 증가합니다. 아침 식사를 무시하는 사람들은 종종 쓸개에 돌을 만듭니다.

아침 식사를 최대한 활용하려면 다음을 기억하고 준수해야합니다.

1. 아침 식사를위한 가장 좋은 시간은 오전 7 시부 터 오전 8 시까 지입니다.

2. 굶주림을 느끼게하려면 아침 식사 전에 가벼운 운동을하는 것이 유용합니다.

3. 아침 식사는 건강해야 건강에 도움이됩니다. 합리적으로 구성된 메뉴는 간식을 피하고 아무런 문제없이 저녁 식사를 기다리는 데 도움이되며 체중 감량에 매우 효과적입니다.

4. 아침에는 탄수화물, 단백질, 섬유소, 칼슘, B 비타민 및 철분이 함유 된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 시리얼, 코티지 치즈, 계란, 치즈, 연어, 신선한 과일.

5. 달콤한 반죽과 지방이 많은 음식에서 만든 과자, 페이스트리는 권장하지 않습니다.

6. 아침 식사 전에 한 잔의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 이것은 위장관의 기능을 향상시키는 데 기여합니다.

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