스포츠로 수영하는 것은 고대 이집트인들의 시절, 기원전 2.5000 년에 시작되었습니다. 이집트 파라오의 무덤에는 왕실 아이들의 수영 수업에 관한 텍스트가 있습니다.
고대 그리스인들에게 스포츠는 컬트 직업이며, 그들은 자연적으로 운동 능력이 뛰어나고, 수영은 몸과 마음을위한 유용한 직업으로 간주됩니다.
물은 사람의 외계인과는 거리가 멀다. 왜냐하면 인생의 첫 달 동안, 아이는 물로 가득 찬 위장에 엄마와 함께 있기 때문이다.
이 환경은 그를위한 것입니다. 습관적인 및 안전하다.
어떤 메달처럼이 스포츠의 몸에 유익하고 유익한 효과를 과대 평가하는 것은 어렵습니다. 두면이 있습니다. 따라서 수영장에 가기 전에 모든 성인은 수영이 몸에 어떤 유익과 해가되는지 확실히 알아야합니다.
수영장에서 수영하기 :이 스포츠의 특징
수영장에는 25 미터 길이와 50 미터 길이의 두 가지 유형이 있습니다. 드물게 25 미터 미만의 비표준 발견. 평균 수온은 25 - 26 ° C. 일부 현대 수영장에서는 정화 장비가 오존에서 작동하지만 수영장은 염화수로 청소됩니다. 공공 수영장에서 오존 정화는 염소와 함께 사용됩니다.
수영장에서 수영하기 : 건강상의 이점은 무엇입니까?
수영이 신체 건강을 향상 시킨다는 사실은 아마도 많이 들었을 것입니다. 그러나 많은 사람들이 수영장에서 수영하는 것이 좋다는 것을 모릅니다. 정신적으로 및 정서적 건강. 물은 이완되고, 진정되고, 스트레스 해소되고, 식욕을 향상시키고, 수면을 정상화시킵니다. 물 절차 덕분에, 신경계가 강화되고, 진정, 조화의 느낌이 있습니다. 이완은 신경 종말의 기능을 활성화시킵니다.
물에서 수영자는 거의 모든 근육 그룹과 관련된 힘의 움직임을 만들어야합니다. 그러므로 그것은 균형을 이룬다. 근육 훈련이는 뼈 조직과 근골격계를 강화시킬 것입니다. 수영을하면 관절에 최소 하중이 가해지고 자세가 좋아지며 신체의 체력이 발달합니다.
수영장에서의 수영은 건강에 유익하며 몸은 문자 그대로 에너지로 포화되어 있습니다. 수영 연습 호흡 훈련그 동안 폐의 통풍이 있고 그 양이 서서히 증가합니다. 신체는 더 많은 산소를 받아 신진 대사를 가속화 시키며, 이로 인해 피하 지방이 연소되고 소화가 개선되어 면역력이 강화됩니다.
수영장에서 수영하는 것은 몸에 좋습니다. 심장 근육 훈련. 수영장을 정기적으로 방문하면 심장 혈관계가 강화되어 심장의 힘이 증가합니다. 한주기에서 심장은 훨씬 더 많은 혈액을 밀어 낼 수 있습니다.
수영장에서 수영 : 가능한 건강 위험은 무엇입니까?
많은 금기 사항이 수영에 내재하기 때문에 정기적으로 수영장을 방문하기 전에 치료사, 정형 외과 의사 및 신경과 전문의의 진찰을받는 것이 좋습니다. 이 스포츠에는 너무 많은 금기 사항이 없지만 그럼에도 불구하고, 수영은 권장되지 않습니다.
• 급성 호흡기 감염, 급성 호흡기 바이러스 감염, 인플루엔자, 폐렴과 같은 감기;
• 경련이 동반 된 신경계 이상;
• 선천적 인 심한 심장 질환이있는 사람;
• 간질이있는 환자;
• 사람이 팔다리의 일정한 고정을 필요로 할 때 근골격계의 기능을 심각하게 위반합니다.
• 피부 감염증.
수영장의 물은 염소 처리로 소독되기 때문에이 화학 원소는 피부, 점막, 머리카락 및 손톱에 악영향을 미칩니다. 알레르기 반응이 자주 발생합니다.
수영장에서 수영하기 : 체중 감량의 이점
수영장에서의 수영은 해를 입히지 않으며, 선수의 몸 전체에 고르게 분포되며, 관절에 염좌, 근육 과부하 및 스트레스의 위험이 없습니다. 내수성은 공기 저항보다 12 배 강하므로 수중 훈련 중 그것은 400-500 kcal 걸린다., 이것은 강렬한 주행 중에 소비되는 에너지보다 25 % 더 많습니다. 동시에 물 속의 움직임은 가볍고 매끄 럽습니다. 체육관에서 땀을 흘릴 때 느끼는 근육 긴장을 느끼지 못할 것입니다. 어떤 스포츠도 수영과 같은 셀룰 라이트와 무자비하게 싸우지 않으며, 수분 마사지도 피부 탄력과 톤을 향상시킵니다. 수영장에서 수영하면 혈류량이 증가하고 체액은 림프계에서 골고루 순환하기 시작하므로이 스포츠는 셀룰 라이트 퇴치를 막는 수단 일뿐만 아니라 "오렌지 껍질"방지.
임산부 및 수유부 여성의 경우 : 수영장에서 수영하는 것이 유용하거나 해롭다.
수영장에서 출산하는 수영 건강상의 이점 과학적으로 입증 된 사실은 척추를 편안하게하는 데 도움이 됨으로써 임신 중 주요 부담을 설명합니다. 허리 통증과 osteochondrosis는 정기적으로 수영장을 방문하여 스스로 느껴지지 않을 것입니다.
과일을 맺고 체중을 싣는 여성의 경우 수영이 신체 활동의 필수 유형입니다. 수영장에서는 부상이나 염좌 위험이 적으며 임산부의 신체는 적극적으로 에너지를 소비 할 수 있습니다. 이는 여분의 칼로리를 의미합니다.
수영장을 정기적으로 방문하면 심장 혈관계에 유익한 효과가 있으며 혈압을 낮추고 혈관을 강화시켜 임신과 관련된 정맥류와 고혈압을 예방할 수 있습니다.
수영장에서 다이빙을 할 때 호흡 운동을하면 임산부가 출산을 준비하는 데 도움이됩니다. 충분한 양의 산소가 근육이 잘 수축하는 데 도움이되므로 적절한 호흡은 출산 중에 중요합니다. - 노동 중에는 호흡 모방이 있습니다.
수영은 정신에 진정 효과가 있으며 임산부가 긴장을 풀고 다가오는 탄생과 어려운 수축과 관련된 두려움을 없애줍니다. 임신 중 수영장을 정기적으로 방문하면 여성이 더 활기차고 활기차게 느끼고 스트레스로 인한 질병을 없앨 수 있습니다.
아기를 낳은 후에 모든 여성들이 스포츠 형태와 날씬한 몸매를 찾기 위해 노력하고 수영은 여분의 파운드를 없애기위한 효과적인 방법이며 수영장에서 수영하면 약해진 몸에 해를 끼치 지 않기 때문에 수유부가 수영장을 방문하는 것은 금기가 아닙니다. 수유 중 잊지 마라. 안전주의 사항이는 모든 여성을 관찰하면서 충분한 양의 우유 생산을 유지할 것입니다.
1) 신체의 저체온증으로 인해 우유가 손실되는 경우가 있으므로 수영장을 방문한 후 사우나 또는 따뜻한 샤워를 즐기는 것이 좋습니다.
2) 조심스럽게 입욕복을 선택해야합니다. 가장 중요한 것은 가슴을 꼬집고 쥐어 짜지 않는 것입니다.
3) 과도하게 일하지 않고 킬로미터 길이의 수영으로 몸을 피우지 않는다면, 수유부는 시신을 오직 유익하고 즐겁게 할 자신을 위해 가능한 부하를 선택해야합니다.
4) 수영장에서 운동 한 후 몸을 헹구고 염소 처리 된 물로 헹구고 머리카락을 말린 후 젖은 옷을 마른 킷으로 바꾸십시오. 그리고 이러한 절차가 끝나고 아기에게 집에 돌아갑니다.
중간 정도의 신체 활동으로 인해 우유가 없어지지는 않습니다. 운동을하면 젖산이 생성되기 때문에 1 시간 후에 산의 효과가 약해지고 곧 풀을 방문하면 쉽게 아기에게 먹이를 줄 수 있으므로 맛이 바뀝니다.
아이들을위한 수영장에서 수영하기 : 유용하거나 해로운
수영장에서 수영하는 것은 성장하는 어린이의 신체에 유용하며, 아기는 지구력을 개발하고, 올바른 자세를 취하며, 면역 체계를 강화시킵니다.
수영장을 방문하면 어린이의 몸이 건강 해지고 바이러스 및 감기 감염에 대한 저항력이 높아집니다. 아이가 학교에 간 자마자 척추에 부담이 가해지고 자세에 문제가 생깁니다. 어린 시절부터 많은 사람들이 척추 측만증을 형성하기 시작합니다. 척추 측만증은 미래에 어린이의 신체 활동에 최고의 역할을하지 못합니다.
수영은 근골격계의 적절한 개발을 돕고 척주를 지탱하는 근육 코르셋을 형성하는 데 도움이됩니다. 물 속에서 다리가 급속하게 움직이면 유아에서 자주 발견되고 발목 근육을 강화시키는 편평한 발의 발달을 예방합니다.
수영은 어린이의 중추 신경계에 유리하게 영향을줍니다 : 수면과 식욕이 정상화되고 몸의 색이 올라갑니다. 호흡이 지연되면서 물에 잠기면 뇌의 혈액 순환이 증가하여 부스러기의 정신 발달에 도움이됩니다. 아기 쓰기 수영 구역으로, 당신은 육체적으로 아기를 키우고, 어린 시절부터 훈련과 독립으로 가르칩니다.
수영장에서의 수영은 확실한 건강상의 이점이며, 당신은 긍정적이고 쾌활한 자세로 기소되며, 몸은 점점 더 가늘어지고 조율됩니다. 수영은 신체의 모든 기관과 시스템에 유익한 효과가 있습니다. 임신과 수유 중 수업을 중단시키지 말고 권장 사항과주의 사항을 따르십시오. 수영장에서 수영 할 때 박테리아와 피부 감염증이 발생하는 유일한 위험은 있지만 감염에 "걸릴"위험이 최소화되므로 걱정할 필요가 없습니다.
공공 수영장에는 병원성 박테리아를 죽이는 잘 설계된 수처리 설비가 갖추어져 있습니다. 염소 처리 방법 자체가 점막의 알러지 유발 물질 및 자극 물질이되어 모발, 피부 및 손톱의 상태를 악화시킬 수 있습니다. 그러나 수영장을 방문하면 얻을 수있는 혜택이 훨씬 큽니다. 수영장에 직접 가서 자녀를 데리고 다니는 것을 잊지 마십시오.
