균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 임신 중에 건강한 태아를 발달시키는 기초입니다.
많은 영양 보충제가이 위치에서 허용되는 것은 아니기 때문에 많은 여성들이 임신 중에 어떤 비타민을 섭취해야하는지 정확히 모릅니다.
이 중요한 문제를 좀 더 자세히 살펴 보겠습니다.
임신 중에 마시는 비타민과 섭취 여부
모든 임산부에게 비타민 복합체를 섭취 할 필요는 없습니다. 추가 비타민 "증가"의 필요성은 각 경우에 노동 여성의 나이, 임신 과정 및 미래 어머니의 일반적인 건강 상태에 따라 결정됩니다.
대부분의 경우 의사는 그러한 경우 임산부를 위해 비타민을 복용하는 것이 좋습니다.
1. 임산부가 완전히 먹을 수없는 경우.
2. 임산부가 이전에 급성 철분 또는 비타민 B12 결핍과 관련된 질병으로 고통받은 경우.
3. 30 세 이상의 여성.
4. 이전 임신이 유산 또는 조기 임신 중단으로 종료 된 여성.
5. 이전 임신의 발달에 이상이있는 경우.
6. 임산부가 심혈관 또는 소화 시스템에 병리가있는 경우.
7. 면역력 감소.
8. 다수 (2-3 태아) 임신.
9. 임신 중 심각한 전염성 또는 카타르 질병의 경우.
노동에 종사하는 여성이 균형 잡힌 식사를 할 수 있다면, 그녀의 몸이 음식에서받는 모든 영양소 때문에 추가 비타민이 필요하지 않습니다.
또한 과량의 비타민 A가 과다 비타민 증의 발달로 이어질 수 있으므로 과량의 비타민 A도 해로울 수 있음을 아는 것이 중요합니다. 이것은 차례로 태아의 발달에 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한 이유로, 비타민은 적절한 복용량을 선택하고 영양소 섭취 빈도를 처방하는 감독 의사가 처방 한 대로만 복용해야합니다.
임신 중 가장 중요한 비타민을 언제 섭취해야합니까?
제품의 열처리, 부적절한 보관, 운송 및 비료의 사용은 식품에서 비타민을 파괴 할 수 있으므로, 항상 소비되는 음식과는 거리가 멀어 임산부는 한 가지 또는 다른 요소의 결핍을 완전히 보상 할 수 있습니다. 임산부를 위해 특별히 만들어진 개별 약물 또는 전체 복합체를 사용하여 인위적으로 소개해야합니다. 예를 들어, 최근 산부인과 전문의는 점점 더 선호하고 있으며, 핀란드의 비타민 및 미네랄 복합체 "미니 산 마마 (Minisan Mama)"도 러시아 연방 약국에서 구입할 수 있습니다. 이 복합체는 임신과 모유 수유 중 모두 적합합니다. 이 복합 단지에는 11 가지 중요한 비타민과 6 가지 미네랄이 들어 있습니다. 그중 성공적인 임신의 열쇠는 엽산과 철뿐만 아니라 마그네슘과 요오드입니다.
임신 중 임신 중 마시는 비타민
임신의 첫 삼 분기가 가장 기본입니다.이 기간 동안 신경계의 기초와 미래의 장기가 놓여 있기 때문입니다. 임신 한 순간부터 1.5-2 개월 동안 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.
이 기간 동안 가장 유용한 비타민은 다음과 같습니다.
1. 엽산. 이 비타민은 수용성입니다. 분류는 B9입니다. 임신 한 달 전에 마시기 시작하고 첫 번째 임신 후 마쳐야합니다.
엽산은 척수의 정상적인 발달뿐만 아니라 신경계의 형성을 위해 태아에 필요합니다. 이것은 태어나지 않은 아이에게 건강한 지성을 제공 할 것입니다.
투여 량은 상이 할 수있다. 그녀는 각 여성마다 개별적으로 선정됩니다. 일반적으로 의사는이 비타민을 하루에 0.4mg ~ 0.7ml의 용량으로 처방합니다. 호르몬 피임약을 장기간 사용하면이 복용량이 더 높아질 수 있습니다.
주요 유용한 특성 외에도 엽산은 유전 정보의 올바른 코딩을 돕고 유산 및 임신의 퇴색의 위협을 제거합니다.
비타민 B9가 급격히 부족하면 다음이있을 수 있습니다.
• 임산부의 빠른 피로;
비장의 확대;
• 아동의 뇌에서 이상이 발생하는 경우;
창백하고 현기증;
• 입안에 작은 궤양의 형성;
태아에서 신경계의 다양한 병리의 발달.
균형 잡힌 식단으로도 여성이 충분한 엽산을 섭취하지 못할 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 왜냐하면 몸에 들어갈 때 반으로 흡수되기 때문입니다.
무엇 보다도이 물질은 다음과 같은 제품에 포함되어 있습니다.
• 아스파라거스;
• 간;
• 브뤼셀 콩나물.
2. 비타민 A 2500 IU의 복용량으로 임명. 임신 첫 2 개월 동안 복용해야합니다.
골격의 기초와 태아의 비전을 올바르게 세우려면 비타민 A가 필요합니다.
중요! 과도한 비타민 A는 태아와 임산부 모두에게 매우 해 롭기 때문에 의사가 처방 한 복용량 만 복용하면됩니다.
대부분의 비타민 A는 다음과 같은 음식에서 발견됩니다.
• 바다 물고기;
• 생선 기름;
• 시금치;
• 당근.
비타민 A는 지용성이라는 것을 아는 것이 중요하므로 비타민 A를 더 잘 흡수하려면 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 위해 야채와 과일에 무거운 크림이나 사워 크림을 바르십시오. 또한, 정제 형태의 비타민 A를 복용 할 때 캡슐을 씹을 수 없으며, 그렇지 않으면 비타민의 특성이 손실됩니다. 다른 비타민 제제를 복용하는 경우에도 마찬가지입니다.
3. 비타민 E 첫 번째 삼 분기 내내 복용해야합니다. 산부인과 의사는 임신 한 달 전에 그것을 마시는 것이 좋습니다. 비타민 E의 일일 섭취량은 15mg입니다.
이 유용한 물질은 여성 호르몬 생산을 정상화하여 유산 위험을 예방합니다. 또한 강력한 태반 생성을 돕고 소화를 정상화합니다.
비타민 E는 다음과 같은 제품에 포함되어 있습니다.
• 지방;
• 바다 갈매 나무속 기름 :
• 계란;
• 쇠고기 고기;
• 우유.
4. 비타민 B6 또는 피로 독소. 그것은 중독증의 증상을 줄이고 신경과 경련을 완화시킵니다. 작은 유기체가 제대로 발달하려면 임신 2 개월 째부터 비타민 B6를 섭취해야합니다.
임신 중 임신 2기에 임신해야 할 비타민
임신의 두 번째 삼 분기에 태아가 활발히 발달하고 있습니다. 태아의 올바른 발달은 주로 그러한시기에 여성의 영양에 달려 있습니다. 두 번째 삼 분기에 여성은 다음과 같은 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.
1. 요오드. 그것은 하루 250mg의 용량으로 임산부에게 마셔야합니다. 사용에 대한 금기증은 갑상선 질환입니다.
태어나지 않은 아이가 강한 골격 구조와 정신 능력을 발달시키기 위해서는 요오드가 필요하다. 과학자들은식이 요법에 요오드가 부족한 곳에서 아이들이 정신 기능이 저하되어 태어났다는 것을 증명했습니다.
요오드가 급격히 부족하면 임산부는 무기력하고 약해집니다. 그녀의 머리카락과 손톱은 더 얇아 질 수 있으며, 신진 대사로 인해 체중이 빠르게 증가 할 수 있습니다.
요오드는 정제 형태 일뿐 아니라
이러한 제품의 대부분 :
• 바다 소금;
• 새우;
• 말린 무화과.
2. 칼슘. 그의 일일 기준은 15mg입니다.
칼슘은 태아가 뼈 조직, 신장 및 전체 소화 시스템을 발달시키는 데 필수적입니다.
식품, 특히 유제품 및 신 우유 제품 (지방 함량이 다른 케 피어, 코티지 치즈, 우유, 발효 구운 우유, 치즈 등)에 많은 칼슘이 함유되어 있습니다.
양배추에 약간 적은 칼슘.
초콜릿과 커피가 몸에 칼슘을 완전히 흡수하는 것을 방해하므로 한 번에 결합해서는 안된다는 것을 아는 것이 중요합니다. 또한 이러한 제품은 임신 중에식이 요법에서 제외되는 것이 가장 좋습니다. 태아에게는 아무런 이점이 없기 때문입니다.
임신 중 삼 분기에 마시는 비타민
무엇보다도 마지막 삼 분기에 임산부의 몸에는 다음과 같은 비타민이 필요합니다.
1. 철. 허용되는 일일 복용량은 30-50 mg입니다.
철분은 빈혈의 발병을 예방하고 자궁의 색조를 증가 시키며 다가올 출생 전에 몸을 강화시키기 위해 마셔야합니다.
어린 송아지 고기와 칠면조에는 많은 철분이 있습니다. 그들 후에 쇠고기가 온다. 또한 이러한 고기를 삶은 형태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
또한 소량의 철분이 생선, 계란 및 채소에서 발견됩니다.
2. 비타민 C. 태반의 모든 막이 정상적으로 발달하여 다양한 박테리아 및 바이러스 성 질병에 대한 면역력과 내성을 유지해야합니다. 임신 전에 담배를 피운 여성이 술에 취해야합니다. 일일 비율은 90mg입니다.
대부분의 비타민 C는 다음과 같은 음식에서 발견됩니다.
• 검은 건포도;
• 당근;
• 오렌지;
• 레몬;
• 양배추.
아는 것이 중요합니다! 비타민 C는 특히 음식에서 발견되는 경우 그 속성을 매우 빨리 잃어 버리므로 내용물이 들어간 음식은 항상 신선해야합니다.
3. 비타민 D 어린이의 구루병의 발병을 예방하기 위해 임신 3기를 취하는 것이 좋습니다. 비타민 D의 일일 허용 섭취량은 400 IU입니다.
비타민 D는 아기의 뼈 형성에 적극적으로 참여하기 때문에 어린이에게 매우 유용합니다. 또한이 물질은 혈관과 태아의 심장이 올바르게 발달하기 위해 필요합니다.
비타민 D는 소량의 제품에서 발견되므로 임산부에게는 종종 결핍이 있습니다.
비타민 D가 풍부한 음식 :
• 연어;
• 청어;
• 우유 크림;
• 우유.
필요한 모든 비타민을 올바르게 섭취하면 여성의 건강이 위의 영양소에 의해 뒷받침되므로 임신을 더 쉽게 진행할 수 있습니다. 또한, 첨가제의 사용은 건강하고 강력 할 어린이 자신에게 유리하게 영향을 미칩니다. 가장 중요한 것은 감독관과 모든 행동을 스스로 치료하고 조정하는 것이 아닙니다.
