엄마와 그녀의 아이는 하나의 유기체입니다.
여성이 소비하는 모든 것은 우유와 함께 아이에게 전달됩니다.
이러한 이유로 사용되는 음식을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다.
출산 후 첫날 엄마의 영양은 비타민과 유용한 미량 원소로 구성되어야하며 알레르기 항원을 제외해야합니다.
결국 신생아의 몸이 여전히 매우 약하고 음식에 대한 반응이 예측할 수 없다는 것을 잊지 마십시오.
출산 후 첫날 엄마의 영양 :식이 원칙
매일 식단을 구성 할 때 가장 중요한 것은 아이에게 우유를 안전하게 섭취하는 것입니다. 아기가 건강하고 음식 알레르기를받지 않도록 기본 규칙을 따르는 것이 중요합니다.
1. 모유 수유시 어떠한 경우에도 술을 마시지 않아야하며 흡연은 엄격히 금지됩니다.
2. 과일을 원한다면 색깔별로 과일을 분류해야합니다. 출산 후 첫 달에 노란색을 배제하는 것이 바람직하며, 빨간색은 엄격히 금지되어 있으며 가장 유용하고 안전한 것은 녹색입니다.
3. 생후 첫 날에는 생선과 고기를 삶은 저지방 품종으로 만 먹을 수 있습니다.
4. 곡물은 수유를 촉진하므로 매우 유익합니다.
5. 우유가 고르게 흐르려면 3-4 시간마다 적당량을 섭취해야합니다.
출생 후 첫날 엄마의 영양은 가능한 한식이되어야합니다.
음주 규정 준수
노동 후 첫날, 공정한 성은 물 균형 회복에 중점을 두어야합니다. 이러한 이유로 최소 2.5 리터의 액체를 마시는 것이 좋습니다. 그것은 물뿐만 아니라 kefir 또는 허브 차 일 수도 있습니다.
다음날 모유의 지방 함량이 감소하고 아기가 가득 차지 않기 때문에 소비되는 물의 양을 줄여야합니다. 대신 약국에서 구입할 수있는 kefir 및 특수 수유 차를 권장합니다. 평균적으로 여성의 몸은 하루에 약 1.5 리터의 물이 필요합니다.
출산 후 가능한 제품과 그렇지 않은 제품
새로 양육 된 모든 어머니에게 관심이있는 질문은 무엇입니까? 제품에 관한 것입니다. 즉, 자녀의 건강을 해치지 않도록 먹는 방법. 모든 것을 연속으로 먹는 사람들은 큰 실수를합니다. 조직화되지 않은 식사는 아기에게 강한 음식 알레르기를 유발하여 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.
새 엄마는 메뉴를 제대로 만들기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
출산 후 어떤 제품이 가능합니까? 수유부 용 접시의 이름과 처리 방법
1. 가금류 또는 가축의 저지방 고기. 이 카테고리에는 토끼, 쇠고기, 닭고기 (피부 제외), 칠면조가 포함됩니다. 아기가 태어난 후 첫 달에 여성은 나열된 가금류와 가축의 요리를 2-3 일마다 한 번씩 먹는 것이 좋습니다. 튀기거나 구울 수 없습니다. 기름이 필요하기 때문에 요리하거나 구우십시오. 이 열처리 방법을 사용하면 제품이 어린이의 몸에 유익한 영향을 미치는 유용한 영양소를 유지합니다.
2. 유제품. 매일 사용하는 것이 좋지만 신중하게 선택하십시오. 예를 들어 코티지 치즈와 요구르트는 유통 기한이 최소 (수제)이어야합니다. 랴전 카와 케 피어는 반드시 신선합니다. 감미료가 함유 된 유제품은 아기의 가스 형성으로 이어 지므로 바람직하지 않습니다. 여성이 다양성을 원한다면 직접 만든 코티지 치즈 팬케이크를 만들 수 있습니다. 그러나 최소한의 기름을 첨가하여 튀길 것을 권장합니다.
3. 출산 후 첫 날의 곡물은 절대적으로 모든 것을 할 수 있습니다. 이것은 새로 만든 어머니와 자녀에게 가장 안전한 음식입니다. 가장 중요한 것은 향신료와 감미료를 최소한으로 첨가하여 우유가 아닌 물에서 죽을 요리하는 것입니다.
4. 알에는 신체의 미생물에 유용한 단백질이 들어 있습니다. 첫날에 출산 후 메추라기 고환 하나를 먹는 것이 좋습니다. 닭도 가능하지만 일주일에 한 번.
5. 야채. 야채 조림이 허용됩니다. 예를 들어, 감자, 호박, 콜리 플라워 및 브로콜리, 당근의 유용한 스튜가 될 것입니다. 기름이나 튀김을 넣지 않고 물 위에 접시를 준비합니다. 생 야채에주의해야합니다. 예를 들어 오이는 가능하지만 피부가없는 경우에만 가능합니다.
6. 물고기-인 및 기타 유용한 미량 원소가 포함되어 있습니다. 이 제품은 출산 후 첫날에 회복 해야하는 여성 의식이 요법에 포함되어야합니다. 파이크 퍼치, 대구, 폴락-저지방 품종을 선호합니다.
7. 과일은 특히 출산 후 처음 며칠 동안 매우 조심해야합니다. 아침 식사 후 2-3 시간이 지난 후에는 공복에 먹어서는 안됩니다. 사과는 허용되지만 껍질은 없습니다. 신선하고 구울 수 있습니다. 출생 후 첫날의 감귤류, 키위 및 바나나는 바람직하지 않으며 조금 후에식이 요법에 도입됩니다.
8. 적당히하면 견과류가 도움이 될 것입니다. 그들은 비타민으로 몸을 풍부하게하고 수유를 촉진합니다.
9. 흑백 빵은 말린 형태로 허용됩니다.
10. 파스타는 허용되지만 계란 첨가물은 포함되지 않습니다.
출산 후 할 수없는 제품
출산 후 첫 며칠과 첫 달에는 여자가 원하는 음식을 먹을 여유가 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 소비되는 모든 음식은 우유를 통해 아기에게 전달되므로식이 요법에 매우주의해야합니다. 출산 후 어떤 음식이 불가능한지 알아야 아기에게 음식과 복통이 아닌 알레르기가 없습니다.
금지 된 음식 목록에는 다음이 포함됩니다.
• 커피, 탄산 및 알코올 음료;
• 초콜릿;
• 소시지;
소스 (케첩, 마요네즈);
• 포도;
주스;
• 통조림 및 피클;
• 반제품.
나열된 제품은 출생 후 첫 달에 식단에서 제외하는 것이 좋습니다. 그런 다음 점진적으로 소개하고 양을 남용하지 말고 아기의 반응을 모니터링하십시오.
자연 출생 첫 7 일 동안의 샘플 메뉴
1. 일 1, 2. 닭 국물 (2 차), 소량의 식물성 기름을 가진 물에 오트밀이 허용됩니다. 단단한 치즈 몇 조각으로 간식을 먹을 수도 있습니다.
2. 3, 4, 5, 6 일. 추천 야채 국물, 구운 사과, 물에 죽.
3. 일 7. 작은 신제품을 소개 할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 생선 한 조각 또는 코티지 치즈 100g을 섭취하십시오.
제왕 절개 후 첫 7 일 동안의 샘플 메뉴
1. 제 1 일. 제왕 절개 후 첫날, 여성은 중환자 실에 있어야합니다. 불행히도,이 시점의 어린이에게는 인공 우유 (약국 혼합물)가 제공됩니다. 그렇다고 새로 엄마가 다양한 식단을 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다. 그녀는 레몬으로 만 물을 마실 수 있습니다.
2. 2 일. 수술이 어려움없이 완료된 경우, 2 일째에 어머니는 이미 일반 병동으로 옮길 수 있습니다. 그녀는 닭고기 스톡과 죽을 물에서 먹을 수 있습니다. 음식은 몇 시간마다 조금씩 나누어야합니다.
3. 날 3. 약간의 수제 저지방 코티지 치즈가 허용되며 피부가없는 삶은 닭고기가 허용됩니다. 음식은 둘째 날과 동일합니다-분수.
4. 4 일, 5 일, 6 일. 대변을 정상화하기 위해식이 요법을 확장 할 수 있습니다. 이 기간 동안 자연 분만 중 메뉴에 표시된 것과 동일한 제품을 입력 할 수 있습니다.
출생 후 첫 달의 영양
1. 어린이 신체의 장내 미생물은 출생 21 일 후 이미 형성되기 시작합니다. 이 기간 동안 다이어트에 새로운 제품을 추가 할 수 있습니다. 예를 들어, 저지방 필라프 또는 스팀 커틀릿 일 수 있습니다.
2. 신제품을 출시 할 때는 아기의 반응을 모니터링하는 것이 중요합니다. 의사는 어머니가 일기를 작성하여 모든 것을 쓸 것을 권장합니다. 이 방법은 출산 후 첫 달에 식단을 정상화하는 데 도움이됩니다.
3. 신제품 소개 과정
4. 아기는 아침에 단 몇 그램의 신제품을받을 수 있습니다. 다음으로, 자녀의 반응을 보려면 24 시간을 기다려야합니다.
5. 배설물에 특히주의를 기울입니다. 점액이 대변에 나타나는지주의해야합니다.
6. 피부에주의하십시오. 어린이가 얼굴과 신체의 다른 부분에 발진이 있으면 제품이 일시적으로 다이어트에서 제외됩니다.
출산 후 첫 달에식이 요법에 포함될 수있는 것
7. 야채와 닭고기 국물-양배추, 콩, 튀김.
8. 계절 과일-매우 신중하게.
9. 갓 짜낸 사과 주스, 당신은 당근을 시도 할 수 있습니다.
10. 여보-숟가락 끝에. 알레르기 반응이 없으면 꿀로 젖꼭지를 적시십시오.
11. 단 이빨은 마시맬로 또는 바닐라 웨이퍼로 스스로를 치료할 수 있습니다.
12. 생선과 치킨 커틀릿. 증기가 바람직하지만 극단적 인 경우에는 소량의 기름으로 튀길 수 있습니다.
13. 구운 생선. 가능한 적은 향신료를 첨가해야하며 레몬 주스로 뿌릴 수 있습니다.
14. 레몬 차, 달콤한 요거트도 맛볼 수 있습니다.
조심해야 할 비타민
노동 중에 여성의 몸은 심한 스트레스를 경험합니다. 이런 이유로 처음에는 여전히 매우 약합니다. 그녀가 힘을 회복하지 않으면 아이에게 면역력을 줄 수 없습니다. 이런 이유로 중요한 비타민과 미네랄이 함유 된 음식을 반드시 먹어야합니다.
1. 비타민 C. 그는 강한 열처리를 좋아하지 않습니다. 콜리 플라워와 장미 엉덩이에서 국물을 얻을 수 있습니다.
2. 비타민 B1과 B2. 치즈, 닭고기 달걀 및 코티지 치즈에 들어 있습니다.
3. 비타민 PP. 닭 간, 밀 및 메밀 죽에서 얻을 수 있습니다.
4. 엽산. 파슬리와 쇠고기간에 다량 함유되어 있습니다.
5. 비타민 A. 버터에 소량을 첨가하여 버터에서 얻을 수 있습니다.
6. 베타 카로틴. 주요 소스는 당근입니다. 또한 비타민은 파슬리에서 발견됩니다.
출산 후 첫 날 엄마의 영양이 몸이 항상 필요한 모든 물질을 회복시켜 아기 면역력을 부여하는 것은 아닙니다. 이 경우 여성이 임신 중에 복용 한 것과 동일한 비타민의 약국 단지를 마시는 것이 좋습니다.
요약
모유 수유는 아기뿐만 아니라 어머니에게도 중요한 역할을합니다. 이는 유방을 예방하는 데 매우 효과적이기 때문입니다.
또한, 아기가 건강하기 위해서는식이 요법뿐만 아니라 긴장을 풀고 충분한 수면을 취해야합니다.
출산 후 가능한 음식과 할 수없는 음식, 제왕 절개 후 첫날에 먹거나 아기가 자연적으로 태어난시기를 알면 매일 메뉴를 올바르게 구성하고 알레르기와 복통으로부터 어린이를 보호 할 수 있습니다.
