그녀의 인생에서 적어도 한 번은 모든 여성이 다이어트를하고있었습니다.
슬림 한 몸매를 추구함에 따라 많은 사람들은 급진적 인 조치를 취합니다-완전히 먹기를 거부합니다.
모든 유기체가 그러한 스트레스를 견딜 수있는 것은 아니므로 체중 감량을위한 액체식이 요법을 포함하여 여분의 파운드를 제거하는 더 많은 절약 방법이 유행했습니다.
체중 감량을위한 액체식이 요법 : 기능 및 유형
체중을 빨리 잃고 건강에 해를 끼치 지 않으면 거의 불가능합니다. 액체식이 요법은 체중을 맛있고 효과적으로 잃는 부드러운 방법 중 하나입니다. 여분의 파운드를 제거하는 것 외에도식이 요법 중에 독소가 신체에서 제거됩니다. 이러한 청소는 피부, 머리카락, 손톱의 외관에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
액체식이 요법과 나머지 음식의 주요 차이점은 장기의 관여입니다. 식이 요법의 경우, 내장, 간 및 비뇨기 시스템 만 작동합니다. 이것은 위장을 좁히는 것을 가능하게합니다. 음식의 나머지 부분은 위장관과 관련이 있습니다.
식이 요법의 모든 권장 사항을 올바르게 따르면 14 일 안에 5 ~ 15kg을 잃을 수 있습니다.
액체식이 요법은 무엇입니까?
● 신체의 초기 채도;
● 식욕의 정상화;
● 몸에 필요한 모든 미네랄과 비타민을 제공합니다.
● 위의 감소와 그에 따라 소비되는 음식의 양.
다이어트의 특징은 무엇입니까?
다량의 물. 다이어트가 액체라고 불리는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 많은 양의 액체 음식을 섭취하면 최소한의 칼로리를 소비하면서 굶주림을 빠르게 can 수 있습니다. 그렇기 때문에 액체 음식으로 효과적으로 체중을 줄일 수 있습니다.
부드러운 일관성. 수성 식품은 신체가 필요한 모든 물질을 빠르게 흡수하고 가공 된 제품을 제거 할 수있게합니다. 동시에, 지방 매장량에는 아무것도 저장되지 않습니다.
신체의 생화학 적 과정. 액체식이 요법의 성공과 효과는 인체의 구조에 있습니다. 모두가 그것이 90 % 물이라는 것을 알고 있습니다. 부족하여 세포에서 체지방을 태울 수는 없습니다. 다이어트의 첫 4 일 동안 주요 체중 감소가 발생하는 이유입니다. 몸은 충분한 양의 체액으로 포화되고 단백질의 활성 합성이 시작되어 체지방의 소비를 담당하며 급격한 체중 감소가 시작됩니다. 신체가 충분한 양의 수분을 섭취한다는 사실에 익숙해지면 체중은 하루 약 600-700g으로 꾸준히 잃기 시작합니다.
물 균형. 액체식이 요법으로 안정시키고 유지할 수 있습니다. 대부분의 다이어트는 식사에 대한 엄격한 제한을 따릅니다. 크기가 작을수록 체액이 적습니다. 따라서 체중 감량의 거의 모든 것은 끊임없이 피로감, 약점을 느끼고 기분이 좋지 않습니다. 이것은 탈수를 나타냅니다. 몸에 물이 부족하면 건강뿐만 아니라 체중 감량에도 영향을 미칩니다.
요약하자면 건강에 해를 끼치 지 않으면 서 적절한 체중 감량을위한 4 가지 규칙을 간략하게 설명 할 수 있습니다.
1. 뚱뚱한 연소 과정의 가속.
2. 기아의 빠른 담금질.
3. 신진 대사 과정의 가속화.
4. 신체의 수분 균형을 유지하고 그에 따라 음색을 유지합니다.
이 모든 성분들은 액체식이에 있습니다.
체중 감량을위한 액체식이 요법 : 3 일간의 준비
다이어트 기간은 14 일을 초과해서는 안됩니다. 몇 파운드를 더 잃어야하는지에 따라 매주 다이어트 또는 2 주 다이어트를 선택할 수 있습니다.
식단에서 액체는 마시는 것과 유사합니다. 다이어트 중에 허용되는 것 :
● 우유와 케 피어;
● 국물;
허브 차와 달인;
● 주스.
주스 만 마시는 것과 같이 하나의 구성 요소에만 집중할 필요는 없습니다. 식단이 다양할수록 영양이 더 유익하고 다이어트가 더 빠르고 쉬워집니다.
다이어트를 갑자기 시작할 수 없다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 일반적으로 준비 단계부터 시작해야합니다. 액체식이 요법의 경우 3 일로 구성됩니다.
첫날 :
아침 식사 : 우유 죽 (물, 시리얼, 세 몰리나, 오트밀, 기장 또는 메밀 중에서 선택할 수있는 음식);
두 번째 아침 식사 : kefir (무 지방) 한잔;
점심 : 야채 국물에 수프 + 삶은 쇠고기 + 빵 한 조각;
오후 간식 : 사과 또는 오렌지
저녁 식사 (19:00 이전) : 찐 야채.
둘째 날 :
아침 : 약간 소금에 절일 수있는 찐 야채 또는 찐 야채;
점심 : 지방 함량이 가장 낮은 우유 한잔;
점심 : 메밀 죽 (기름을 첨가하지 않고!) + 끓인 소고기 조림;
오후 간식 : 소수의 캐슈;
저녁 식사 : 삶은 감자 또는 으깬 감자를 우유에 담습니다.
셋째 날 :
아침 식사 : 소금없이 액체로 으깬 감자;
점심 : 설탕이없는 허브 차;
점심 : 꿀로 맛을 낸 신선한 강판 당근 샐러드;
오후 간식 : 무 지방 케 피어 한 잔;
저녁 식사 : 아침 식사와 동일합니다.
액체식이 요법을 위해 몸을 준비하는 동안 밤에 3 일 동안 케 피어 (1 %)를 마실 수 있습니다.
준비 단계는 몸이 다가오는 제한적인 다이어트에 적응하고 스트레스와 방해없이 몸을 "취할"수있게 해주기 때문에 매우 중요합니다.
체중 감량을위한 액체 다이어트 : 다이어트
다음 7-14 일 동안식이 요법이 동일하도록 준비해야합니다. 식사를 건너 뛰지 않아야하므로 영양 계획은 시간 단위로 엄격하게 작성됩니다.
액체 다이어트 메뉴 :
8:00 : 오트밀 국물;
9:00 : 야채 국물;
10:00 : 신선하거나 말린 사과의 설탕에 절인 과일;
11:00 : 야채 또는 과일 갓 짜낸 주스;
12:00 : 저지방 우유;
13:00 : 끓는 물 한잔;
14:00 : 과일 또는 베리 국물 (감미되지 않은 말린 과일 설탕에 절인 과일);
15:00 : 육수;
16:00 : 끓인 물 한잔;
17:00 : 물 또는 야채 주스 한 잔;
18:00 : 물로 희석 한 과일 (포도 제외)에서 갓 짜낸 주스 (1 : 1 비율);
19:00 : 야채 국물;
20:00 : 끓는 물 한잔;
21:00 : 저지방 케 피어.
다이어트 질문
다이어트 중에 어떤 신선한 주스가 가능합니까?
다이어트에는 야채 및 과일 주스가 포함될 수 있습니다. 음식에 다양성을 더하기 위해 매일 교대하는 것이 좋습니다. 과일에서 당신은 할 수 있습니다 : 사과, 오렌지, 배. 야채에서-토마토, 당근, 셀러리.
끓는 물을 마시는 이유는 무엇입니까?
몸이 힘과 에너지를 유지해야합니다.
다이어트에 어떤 서빙을해야합니까?
액체는 적어도 200 ml를 마셔야합니다. 최적 : 200-250 ml.
물을 마셔야합니까?
예 시간별 식단 외에도 식사 사이에 물을 마셔야합니다. 가스가없는 일반적인 식수 여야합니다.
체중 감량을위한 액체식이 요법 : 탈출구
준비 단계와 마찬가지로식이 요법을받는 과정은 중요하지 않습니다. 신체가 오랜 제한 후에 풍부한 음식으로 인한 스트레스를 경험하지 않도록해야합니다. 이것이 출구가 점진적으로 이루어져야하는 이유입니다.
액체식이 요법을 섭취하기위한식이 요법은 준비 단계 의식이 요법과 유사합니다. 역순으로 진행되어야하며 일이 두 번 반복되어야합니다.
체중 감량을위한 액체식이 요법은 긍정적이고 부정적인면을 가지고 있습니다.
체중 감량을위한 액체 다이어트의 긍정적 인 측면
식이 배급은 여분의 파운드를 제거 할뿐만 아니라 (식이 요법의 첫 주에는 5 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다). 이러한 영양에는 다른 긍정적 인 측면이 있습니다.
● 칼로리를 계산할 필요가 없습니다.
● 큰 재정 비용이 필요하지 않습니다.
● 축적 된 독소와 독소의 몸을 정화합니다.
● 몸에 젊음을 부여합니다.
식이 요법과 금기 사항의 단점
액체식이 요법에 관여하지 말고 14 일 이상 앉아십시오. 앞으로 위장관에 문제가 발생할 수 있습니다. 액체 음식 만 오랫동안 섭취하면 소화 시스템이 실제로 관여하지 않으며 정상적인 영양으로 돌아간 후에는 일반 음식에 대처할 수 없다는 사실에 익숙해집니다.
액체식이 요법은 다음과 같은 건강 장애가있는 사람들에게는 금기입니다.
● 소화 시스템 문제;
비뇨기 시스템의 질병 (이 시스템은 액체식이 요법에 관여하기 때문에 특히 중요합니다);
● 모든 형태의 당뇨병.
또한 임신과 수유중인 엄마에게는식이 요법이 금지되어 있습니다. 금지는이 기간 동안 여성이 자신의 몸뿐만 아니라 아이의 몸에도 먹이를주기 때문입니다. 그는 그 어느 때보 다 귀중한 비타민과 미네랄이 필요합니다. 그는 어머니가 적절하고 완전하게 식사를하는 경우에만받을 것입니다.
액체식이 요법은 신속하고 맛있는 체중 감량을 원하지만 음식을 심각하게 제한 할 준비가되지 않은 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 이 유형의 영양은 영양소와 비타민이없는 몸을 떠나지 않지만 원하는 크기로 형태를 가져옵니다.
다이어트가 매우 간단하다는 사실에도 불구하고 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 눈에 띄는 건강 편차가없는 경우에도 마찬가지입니다. 만성 질환의 존재를 의심하지 않을 수도 있습니다. 이 경우,식이 요법에 대한 통제되지 않은 체중 감량은 상황을 악화시키고 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
의사가 금기 사항을 발견하지 못하면 체중 감량을 위해 액체식이 요법으로 체중을 안전하게 잃을 수 있습니다!
