임신과 아이의 임신을 준비하는 동안 미래의 부모가 유용한 비타민과 미네랄이 부족하다고 느끼지 않는 것이 매우 중요합니다.
대부분의 경우 엽산 불균형 (비타민 B9)이 발생하지만 임신 과정에 심각한 영향을 미치는 것은이 요소입니다.
엽산은 DNA의 합성에 관여하며 태아의 태반과 신경관, 혈액 세포, 면역이 형성되고 신진 대사가 발생합니다. 전문가들은 비타민 B9에 대한 임산부의 일일 요구량은 400mcg라고 말합니다.
엽산 결핍은 어떻게 나타 납니까?
엽산 결핍이 항상 눈에 띄는 것은 아니지만 신체의 비타민 B9 농도가 매우 낮아지면 빈혈이 발생하여 빈번한 기절, 피부의 희게, 과민성, 식욕 부진 및 심한 탈모의 형태로 나타납니다. 심한 형태의 비타민 B9 결핍에서는 설사가 나타나고 면역계에 문제가 있으며 구강 궤양이 나타날 수 있습니다.
엽산 결핍은 임산부에게 매우 위험합니다. 아이의 신경계와 뇌 형성에 장애를 일으키고 척추의 결함을 유발할 수 있습니다. 때때로 비타민 B9 결핍은 태반의 이탈, 죽은 임신 또는 유산으로 이어집니다.
임신 계획시 엽산
아기의 임신을 준비하기 위해 미래의 부모는 결정적인 순간 3 개월 전에 비타민 B9를 복용해야합니다. 엽산은 비타민 B9가 정자의 운동 활동을 크게 증가시키기 때문에 여성의 신체뿐만 아니라 남성에게도 필요하다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 따라서 빠른 임신 가능성이 있습니다.
엽산의 복용량은 남성과 여성이 비타민 B9가 많은 음식을 얼마나 많이 섭취하는지, 알코올을 남용하는지, 위장관 기능에 문제가 있는지 여부, 호르몬 복용 여부 (알코올, 호르몬, 식품 시스템 질병의 현저한 감소)에 달려 있습니다 신체의 엽산 수준).
건강한 사람 (임신 계획시)의 일일 비타민 B9 용량은 400mgk이어야합니다. 잠재적 인 부모가 위험에 처하면 엽산의 양을 늘려야합니다.
과다 복용을 너무 두려워하지 마십시오. 물론 몸에 과량의 비타민 B9를 섭취하는 것은 환영받지 못하지만 그것을 달성하려면 진정한 광신자가되어 하루에 약 24 정을 복용해야합니다.
임신 중 엽산
임신 초기에 임산부의 엽산 섭취는 매우 중요합니다. 이때 아기의 몸이 누워 있습니다. 그러나 이것은 3 개월 후에 산 복용을 중단해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실로 신경관이 형성되기 시작한 4 개월 동안이 과정에는 임산부의 몸에 많은 양의 비타민 B9가 필요하므로 지연을 포함하여 심각한 병리가 없습니다. 정신 발달과 척추 문제.
의사들은 두 번째 삼 분기 후반에도 신경관이 형성되었을 때 엽산 복용을 중단해서는 안되며 나중에 변형이 발생할 수 있다고 말합니다.
임신 중 비타민 B9의 복용량은 하루 400mcg이며, 명확한 결핍은 5mg으로 증가합니다. 의사가 임산부에게 권장하는 비타민 복합체에는 이미 일일 복용량의 엽산이 포함되어 있음을 잊지 마십시오.
비타민 B9는 독성이 없으며 신체에서 구체적으로 배설 할 필요가 없으며 과정은 자발적으로 발생하지만 강한 차로 가속화 될 수 있습니다.
임산부의 엽산 공급원
통밀 가루에는 다량의 엽산이 함유되어 있으므로 임산부는 그러한 제품으로 전환하는 것이 좋습니다. 녹색 채소에는 비타민 B9, 특히 상추, 양파, 브뤼셀 콩나물, 녹색 완두콩, 시금치, 파슬리, 아스파라거스 콩 등이 풍부합니다. 아보카도, 멜론, 살구, 감귤과 같은 과일에주의하십시오. 간과 콩과 식물에서 다량의 엽산이 발견되지만 치즈, 육류 및 생선은 비타민 B9 결핍을 채우는 측면에서 관련성이 적습니다. 엽산은 고온의 영향으로 분해되는 경향이 있으므로 생 야채를 먹는 것이 좋습니다.
엽산 섭취 금기
비타민 B9는 심각한 알레르기 반응 및 기관지 천식에 권장되지 않습니다.이 권장 사항을 따르지 않으면 생명을 위협하는 기관지 경련이 발생할 수 있습니다.
엽산은 암 세포의 성장을 활성화하며, 암이 발견되면 잠시 잊어 버려야합니다.
비타민 B9 사용에 대한 금기증은 신부전 및 신우 신염이며, 문제는 신장 세뇨관의 상피의 증식에 의해 엽산이 시작된다는 것입니다.
어떤 경우에는 비타민 B9 복용에 대한 반응이 구토, 메스꺼움, 설사 시작, 수면이 사라짐, 경련, 심한 복통이 발생하지 않아 의사가 복용량과 엽산 섭취의 필요성을 결정합니다.
엽산은 비타민 B12를 중화시키고 환자의 상태를 악화시키기 때문에 비타민 B9는 B12 결핍 빈혈에 처방되지 않습니다.
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