면역력의 감소는 빈번한 감기 또는 힘 상실의 형태로 문제를 일으키며, 장기적으로 심각한 질병의 발달로 어려움을 겪습니다. 성인의 면역력을 높이는 방법을 알면 자신의 삶의 질을 향상시키고 건강을 개선하며 젊음을 연장시킬 수 있습니다.
면역 저하가 어떻게 나타 납니까
면역력이 저하되었는지 확인하려면 간단한 시험을 치를 수 있습니다.
예를 들어 간단한 질문에 대답하십시오.
• 약점과 힘 상실을 경험하고 있습니까?
• 1 년에 한 번 이상 감기에 걸렸습니까?
• 이전에는 없었던 피부 문제가 있습니까?
• 두통이 자주 발생합니까?
• 수면 문제 (불면증 또는 반대로 졸음)를 느끼십니까?
• 머리카락이 칙칙해지고 손톱이 벗겨지며 피부가 회색이거나 여드름이 있음을 알 수 있습니다.
대부분의 질문에 대한 대답이 '예'라면 신체의 면역 방어가 치명적인 수준으로 줄어 듭니다. 자연 면역을 허용 가능한 수준으로 회복시키기 위해 당신의 인생을 바꿔야하는 긴급한 필요. 끊임없는 감기와 무력감은 성인과 일상 생활, 직장 생활을 복잡하게 만들 수 있습니다.
문제를 종합적으로 해결해야합니다. 면역 감소의 이유는 외부 객관적인 요인과 주관적인 것임이 분명합니다. 첫 번째는 열악한 음식, 역겨운 생태, 지속적인 스트레스, 심각한 또는 만성 질환입니다. 어떤 식 으로든 영향을 줄 수는 없습니다. 주관적 요인에는 나쁜 습관, 신체 활동 부족, 비타민-기아 굶주림이 포함됩니다. 여기서이 범주의 요인으로 작업 할 수 있으며 작업해야합니다.
면역력을 높이는 방법 : 일반 권장 사항
실제로 성인의 면역력을 높이는 방법에 대한 질문에 대답하는 것은 어렵지 않습니다. 가장 어려운 점은 올바르게 우선 순위를 정하는 것입니다. 문제에 대한 해결책이 일종의 광고 된 면역 조절제 또는 면역 자극제라고 생각하는 사람들은 착각합니다. 일반적으로 의사는 여전히 그러한 약물의 효과와 안전성에 대한 합의에 이르지 못했습니다. 그들이 일하는지 아닌지는 불분명하며, 일한다면 미래에 이것이 인간 건강에 어떤 영향을 미칠까요?
한편 수 세기 동안 강력한 면역력의 형성과 유지를위한 입증 된 메커니즘이 있습니다.
• 적절한 영양 섭취;
• 경화;
• 신체 활동;
• 건강한 생활 습관;
• 올바른 일상 생활, 완전한 수면;
• 몸을 치유 할 수있는 음식 섭취.
우선, 영양을 디버깅 한 다음 내림차순으로 면역력을 높이기 위해 일련의 조치를 취하십시오. 그리고 참고 : 성인의 면역력을 높이는 특별한 수단이 목록의 마지막에 있습니다. 이것은 사람이 매일 생강차를 마시고 꿀이나 생명을주는 알로에 잎을 먹지만 담배로 물린 상태에서 커피를 먹는 것을 멈추지 않으면 신선한 공기에서 하루에 적어도 한 시간을 소비하지 않으며 신체 신체 활동을하지 않습니다. 그때 말이되지 않습니다.
적절한 영양 섭취는 백혈구를 생산하고 바이러스 및 박테리아 공격을 방어하기 위해 면역계에 필요한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 강화 + 신체 활동은 면역 방어를 훈련시키고 강화시켜 필요한 호르몬 생성에 기여합니다. 나쁜 습관을 거부하면 폐, 간, 심장, 신장과 같은 내부 장기가 점차 깨끗 해지고 작업이 정상화됩니다. 본격적인 최소 7 시간의 수면은 정상적인 호르몬 배경을 오랫동안 유지하고 미리 몸을 마모시키지 않습니다.
적절한 영양 섭취로 면역력을 높이는 방법
좋은 영양에 관한 수백 권의 책이 쓰여졌으며, 수십 개의 TV 프로그램이 촬영되었으며 수천 개의 게시물이 작성되었습니다. 이것에 대해 실제로 복잡한 것은 없습니다. 그러나 면역 강화를 시작하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 해야 할 일 :
•식이 요법에서 정직하게 해로운 제품 (정제, 단, 탄산, 반제품 및 패스트 푸드로 분류)을 제거하십시오. 그들은 내분비 계를 파괴하고 장과 위 질환을 일으키며 너무 많은 칼로리를 함유합니다.
• 신체에 단백질을 공급하는 음식을 섭취하십시오. 면역계가 보호 세포 인 면역 글로불린을 합성하는 것은 단백질 때문입니다.
• 귀중한 지방, 섬유질, 비타민 및 미네랄 섭취를 보장하십시오.
가장 귀중한 단백질은 생선, 계란, 견과류, 가금류, 육류, 간 및 콩과 식물의 단백질입니다. 호두에 특히주의를 기울여야합니다. 면역에 특히 유용한 물질이 들어 있습니다.
인체는 불포화 지방산을 생성하지 않지만 긴급하게 필요합니다. 그는 기름진 바다 물고기와 올리브와 같은 식물성 기름의 일부에서 오메가 -3와 오메가 -6을 얻을 수 있습니다. 그들은식이 요법에 포함되어야합니다.
식물 기반 탄수화물은 좋은 영양의 또 다른 중요한 구성 요소입니다. 야채, 과일, 시리얼에 의해 제공되는 섬유질은 장을 정상화시켜 몸이 독소에 의한 중독으로 고통받지 않음을 의미합니다. 깨끗하고 기능적인 위장관은 강력한 면역력의 기초입니다.
SARS의 저항을 즉시 증가시킬 수있는 천연 제품은 기록적인 양의 아스코르브 산을 함유 한 장과 및 과일입니다. 의사는 감기의 첫 징후에서 비타민 C-2 그램을 복용하고 12 시간 후에 같은 양을 복용하도록 권장합니다. 바이러스 공격이 철회됩니다. 따라서 가능한 한식이 요법에 가능한 많은 면역 자극제 식품을 포함하십시오. 바다 갈매 나무속, 까치 까치밥 나무, 레몬 및 기타 감귤류, 장미 엉덩이, 프로 폴리스에는 많은 비타민 C가 있습니다.
민간 요법을 사용하여 성인의 면역력을 높이는 방법
전통 의학은 자연스럽고 완벽하게 안전한 제품의 사용에 기초합니다. 놀랍게도, 일반 음식, 꿀, 허브는 면역의 약이 될 수 있습니다. 전통적인 치료자는 성인의 면역력을 높이는 여러 가지 방법이 있습니다.
혼합물, 달임, 주입의 가장 귀중한 성분은 다음과 같습니다.
• 꿀 및 양봉 제품 (프로 폴리스, zabrus, 로열 젤리, 꿀벌 빵);
• 말린 과일 (말린 살구, 건포도, 자두);
• 신선한 생강;
• 신선한 알로에;
• 귀리 전체;
• 장미 엉덩이;
• 마늘;
• 레몬.
이러한 구성 요소의 다양한 혼합물로 건강을 회복하고 면역력을 향상시킵니다. 예를 들어, 호두, 말린 살구 및 꿀의 비벼 진 혼합물이 인기가 있습니다. 또 다른 효과적인 옵션은 생강 뿌리와 꿀, 레몬의 혼합물입니다. 두 혼합물은 하루에 1-2 스푼을 섭취합니다.
생강 뿌리 주입, 야생 장미 또는 귀리 달임은 우수한 면역 자극 특성을 가지고 있습니다. 프로 폴리스 또는 에키 네시아의 알코올 팅크는 한 달 안에 성인 면역력을 높은 수준으로 보호하는 매우 간단하고 효과적인 도구입니다. 약국에서 구입하는 것은 어렵지 않지만 훌륭한 면역 조절 주입을 스스로 준비 할 수는 있습니다.
면역력을 향상시키는 식물은 에키 네시아뿐만 아니라 주스와 꿀을 섞을 수있는 알로에의 기적 치료사입니다. 다른 약초는 면역계에 매우 유용합니다 : Rhodiola, 인삼, 세인트 존스 워트, 감초. 그들은 양조하고 약용 차로 마실 수 있습니다.
많은 사람들이 야생 장미 국물과 면역에 대한 놀라운 영향에 대해 알고 있습니다. 그러나 마늘이 든 꿀과 같은 도구에 대해서는 알려지지 않았습니다. 한편, 그것은 간단하고 매우 효과적인 도구입니다. 마늘 머리, 큰 레몬을 자르고 덩어리를 4 큰술의 꿀과 섞어 야합니다.
성인의 면역력을 높이는 약국 제품
제약 산업은 다양한 면역 조절 약물을 제공합니다. 그들 중 대부분은 전통 의학의 경험을 바탕으로합니다. 약국 제품의 효과는 입증되지 않았지만 성인에 대한 면역력을 높이는 약물은 모든 약국에서 판매됩니다.
주의해야 할 사항 :
• 균형 잡힌 비타민과 미네랄 복합체;
• 약용 식물의 추출물 및 시럽 (예 : 자몽, 알로에, 감초 등);
• 면역 자극 식물 (에키 네시아, 인삼)의 알코올 팅크;
정제 된 박테리아 효소;
• 다양한 형태의 인터페론과 그 유도체 (방울, 좌약, 당의정).
의사의 지시에 따라 독점적으로 사용할 수있는 기금, 특별한 계획에 따라 복용 해야하는 흉선 준비 및 생체 자극제.
면역력을 높이는 목표를 설정 한 후에는 통합 된 방식으로 행동해야합니다. 바디는 매우 정교하지만 튜닝하기 쉬운 툴입니다.
