영국의 유명한 심리학자 인 Louise Atkinson은 수년간의 경험과 최근의 의학 연구를 바탕으로 상당히 간단한 규칙 몇 가지를 정리했습니다.이 규칙을 준수하면 중요한 건강상의 이점을 제공 할뿐만 아니라 주로 모든 사람의 삶을 연장시킬 수 있습니다.
No. 1. 하루에 차 한잔
여러 과학 연구에서 한 번에 밝혀진 바와 같이, 차의 특수 성분은 스트레스 호르몬 수치를 낮추고 혈관을 이완 시키며 심장 마비 후 생존율을 28 %까지 향상시킵니다.
No. 2. 빨대를 통해 호흡
다음 운동을 완료하기 위해 하루에 2-3 분 이상 섭취하십시오 : 빨대를 통해 깊고 긴 호흡을하십시오. 이를 통해 더 깊이 숨을 쉬면 폐의 일과 능력을 향상시키고 맥박을 늦추고 혈압을 낮출 수 있습니다.
3 번. 걷기
수많은 연구에 따르면 매일 조금만 걸어도 뇌에 유익한 효과가 있으며 노화 과정이 느려집니다.
4. 양파를 더 많이 먹자
쉽게 구할 수있는이 제품의 80g은 난소 암, 후두암 및 결장 직장암 발병 위험을 현저히 감소시킬뿐만 아니라 일반적으로 양파에 풍부한 케르세틴으로 인해 면역계를 강화시킵니다.
5. 냉장고에 밝은 색의 과일을 보관하지 마십시오
미국 농무부의 연구에 따르면 실내 온도에 과일을 저장하면 치유력이 향상됩니다. 예를 들어 토마토, 멜론, 수박 및 자몽과 같은 밝은 과일에는 몸에 의해 비타민 A로 가공되는 리코펜, 베타 카로틴, 그리고 그 수가 지속적으로 증가하지만 저온이 아닌 카로티노이드가 많이 포함되어 있습니다.
번호 6. 스마일 와이드
넓은 미소는 신체에서 특정 화학 물질의 방출을 유발하여 더 행복하게 느끼고 정신 상태를 개선시켜 면역력을 높이는 데 가장 중요한 원동력 중 하나입니다.
7. 씹어 20 번
음식을 20 번 씹으면 몸에 들어가는 칼로리의 양이 줄어들뿐만 아니라 2 형 당뇨병의 발병을 최대 50 %까지 줄일 수 있습니다.
건강에 관한 험담
하버드 의과 대학의 과학자들의 연구에 따르면 단 20 분만에 친구들과 좋은 소문을하면 호르몬 프로게스테론 수치가 높아져 불안과 스트레스가 줄어 듭니다.
