이제 체중 감량이 크게 증가합니다. 여자들은 미친 듯이 보였고 결과적으로 고수 할 수없는 식단을 선택했습니다. 킬로그램 또는 2 킬로그램을 잃고 싶어하는 의지가 약한 여성을 위해 흥미로운 다이어트를 제공합니다. 체중 감량에 단 1 분의 시간 만 투자하면됩니다. 그래서
- 특별한 주스 만들기
모든 주스는 가스가 함유 된 일반 또는 생수와 같은 부분으로 혼합해야합니다. 이러한 혼합물은 유리에서 최대 85kcal까지 감소하여 연간 약 1.5kg의 손실을 초래합니다.
- 가사를하면서 칼로리 소모
옷을 씻을 때 최대 160kcal을 태울 수 있으며 테이블에 누워-최대 85 %, 물을 뿌리는 꽃-최대 102kcal.
- 무설탕 껌
결과적으로 설탕이없는 껌과 같은 평범한 과정은 신진 대사를 최대 20 %까지 증가시킬 수 있습니다. 일반적으로 츄잉껌은 매년 거의 3kg을 잃습니다.
- 과자에 대한 처벌
누군가가 당신에게 사탕이나 케이크 한 조각을 줄 때, 당신은 무의식적으로 그들을 먹을 것입니다, 일정량을 벌리십시오. 과자에 대한 비용을 지불하기 시작하면 감사하지 않는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
- 항상 제품 설명을주의 깊게 읽으십시오
초콜릿 바 또는 쿠키 한 묶음을 섭취하면 적어도 일주일에 한 번 쿠키를 먹는 데 범죄가없는 것입니다. 그러나 선택한 제품의 구성을 읽는 데 어려움을 겪으면 자신의 에너지 값이 생각보다 훨씬 높아질 수 있습니다.
- Trite,하지만 더 많은 녹차를 마셔
녹차의 일부인 카페인은 신체의 지방 연소를 돕습니다.
- 긴장을 풀지 마십시오!
약간의 게으름이 나타날 때 너무 열심히 태운 칼로리는 다시 되돌아옵니다. 달콤한 무언가로 자신을 기쁘게하고 싶을 때 이것을 기억하십시오. 또한식이 요법에는 훈련이 필요하다는 것을 기억하십시오.식이 요법을 던지고 다시 돌아 오면 의미가 없거나 결과가 없습니다.
- 덜 먹어
일주일에 두 번 언로드하는 날이 더 얇아지기 위해 노력하는 사람을 방해하지는 않습니다. 일주일에 두세 번 저녁을 먹지 않으면 몸에 300 칼로리가 공급되지 않으므로 매우 좋습니다.
- 동물성 버터 샌드위치 없음
동물성 기름을 식물성 기름으로 교체하십시오. 이것은 몸에 매우 유익합니다. 과학자들은 버터보다 올리브를 선호하는 사람들은 자신의 몸에 52 칼로리를 풍부하게한다고 추정합니다.
- 아마씨
영양사는 아마씨 죽, 시리얼, 요구르트를 뿌릴 것을 권장합니다. 이것은 식욕을 감소시켜 유익하게 장 운동에 영향을 미칩니다. 다이어트 식품의 칼로리로 아마씨와 제품 (예 : 빵)을 구입할 수 있습니다.
- 갑상선 호르몬보기
보고서에 따르면, 첫 12 명의 여성 각각에서 갑상선이 충분히 기능하지 않아 호르몬 생산이 감소합니다. 이 모든 것이 신체의 신진 대사 장애로 이어지며 체중 감량을 시도하는 사람들에게만 용납 될 수 없습니다.
- 더 많은 미네랄 워터를 마셔
하루에 최대 2 리터의 미네랄 워터를 마시면 신체의 신진 대사 과정에 큰 영향을 미칩니다.
- 배고픔보다 똑똑해
멘톨 사탕을 먹는 것은 기아를 익히고 식사 사이에 간식을 먹지 않는 좋은 방법입니다.
- 식단에 우유를 더 넣으십시오
탈지유 한 잔으로 미네랄 워터를 번갈아 사용하는 것이 좋습니다. 우유가 위장을 채우는 사실 외에도 신체에 유용한 탄수화물을 제공하여 부수적으로 신체를 포화시킬 수 있습니다.
- 더 많은 샐러드를 먹어라
샐러드는 당근, 감자, 셀러리, 호박과 같이 굵고 잘게 잘린 단단한 야채로 준비해야합니다. 전체 비밀은 큰 조각을 씹는 데 더 많은 노력이 필요하며 결과적으로 포만감이 생길 것입니다.
- 먹는 것을 고치세요
매일 식단을 수정하십시오. 이것은 첫째, 당신의 자기 훈련에 도움이 될 것이고, 둘째, 아마도 당신이 먹는 음식의 칼로리를 계산함으로써,식이 요법을 검토 할 것입니다.
- 걱정
흥분이 하루에 최대 700 개의 배설물을 태운다는 것을 알고 있습니까? 더 많은 멜로 드라마를보십시오.
- 음식에 골고루 기름칠
예를 들어 올리브 오일을 사용하면 2-3 스푼이 아닌 1 티스푼의 기름을 소비하면서 모든 요리를 고르게 코팅 할 수있는 특수 분무기가 있습니다. 이러한“스프레이”는 우리의식이를 100 칼로리 더 줄이는 데 도움이됩니다.
- 더 적지 만 더 좋습니다.
더 적은 제품을 구매하십시오. 더 적게 살수록 덜 먹습니다.
- 한 번만 직접 요리하십시오
"눈으로"많은 음식을 준비한 후, 우리는 우리가 원하는 것보다 더 많이 먹습니다. "음식이 남아 있습니다. 버리지 마십시오." 먹을 수있는만큼 요리하십시오.
- 객관적으로 측면에서 자신을 봐
식사하는 동안 거울에서 반사를 보면 식사에 대한 욕구가 22-32 % 줄어든다는 연구 결과가 있습니다.
- 수프를 먹는 과정 검토
연구에 따르면 사탕무 조각, 양배추 잎은 식물 성분이 많이 포함 된 수프를 먹은 사람들이 점심 시간에 더 빨리 포화되고 20 % 덜 먹었습니다.
- 어쩌면 이상하지만 ... 파란기구를 먹어라
심리학자에 따르면, 접시의 색깔은 식욕에 영향을 미치므로 체중에 영향을 미칩니다. 요리의 녹색과 파란색은 식욕을 억제 할 수 있습니다.
- "야채, 과일, 호박, 루타 바가, 수입 크랜베리"
감귤류, 딸기, 시금치, 브로콜리, 콩은 저칼로리로 간주되며 몇 가지 장점이 있습니다. 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그리고 가장 중요한 것은-그들을 먹으면 빨리 가득 차 있습니다.
- 더 많은 물고기를 먹는다
참치와 연어에 오메가 -3 지방산이 풍부하다는 것은 비밀이 아닙니다. 생선 요리는 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 심혈관 및 면역계에 유익한 영향을 미칩니다.
