거의 모든 사람이 과식에 익숙합니다. 복부의 무거움과 메스꺼움, 우울한 정신 상태-주요 증상입니다.
과식하면 어떻게해야합니까? 몸에 응급 처치 규칙.
과식시해야 할 일 : 과식의 이유
축제 축제 동안 과식하기가 매우 쉽습니다. 새해 또는 생일을위한 가족 축제는 신체에 진정한 스트레스입니다. 맛있는 음식과 알코올을 많이 섭취하면 금지 사항을 없애고 식욕을 자극하며 과식이 매우 어렵습니다.
과식에 대한 다른 이유가 있습니다 :
• 사람이 지속적으로 과식하면 심리적 문제에 대해 이야기하고 있습니다. 전문 심리학자의 도움없이 그것을 해결하는 것은 성공할 것 같지 않습니다.
• 사람이 지속적으로 과식하지 않지만이 경향이있는 경우, 신체의 일부 생리 학적 과정이 위반 될 가능성이 높습니다. 아마도 내분비 질환, 호르몬 장애, 중요한 미량 원소 부족, 비타민;
• 특정 상황으로 인한 식욕 증가. 예를 들어, 올 인 클루 시브 시스템의 호텔에서 숙박을 녹일 수 있습니다. 일부는 무료 음식을 거부하기가 어렵습니다.
• 과식의 느낌이 아프게 될 때까지 문제를 포착하는 습관과 맛있는 기분이 나쁜 기분.
일반적으로, 문제를 제거하고 과식시 어떻게해야할지 생각하지 않으려면 이유를 분석하고 어떤 결정을 내리는 것이 중요합니다. 심리학에 관해서는 특정 규칙을 준수해야합니다. 예를 들어, 맛있는 음식을 많이 집에 두거나 첫 케이크를 먹기 전에 습관을 들이지 말고 빙산 샐러드 반 컵을 먹습니다. 과식에 다른 증상이 동반되면 내분비 전문의와 검사를 받아야합니다.
한 번 과식하면 어떻게해야합니까?
과식은 모든 사람에게 발생하며 원칙적으로 심각한 결과를 초래하지는 않습니다. 그러나 사람의 상태는 끔찍합니다. 무거움, 충만감으로 배가 아프거나 고통을 겪고 움직이고 싶지 않습니다. 그리고 여전히 어려움을 겪고 양심은 gna습니다. 일반적으로 긴급한 도움이 필요합니다.
간단한 상황을 생각해 봅시다. 풍부한 맛있는 음식과 결과로 과식하는 새해 축제. 과식하면 어떻게해야합니까?
첫 번째는 중지하는 것입니다. 과식이 이미 시작 되었더라도, 선택할 권리가 있습니다. 자신을 멈추거나 같은 맥락에서 계속 말하십시오. "어쨌든 이런 일이 발생하면 더 이상 해를 끼치 지 않을 것이므로 적어도 우리는 마음에서 노래 할 것입니다."
그리고 여기서는 그렇지 않습니다. 단기적 측면과 장기적 측면에서 모든 것이 더 나빠질 수 있습니다. 따라서 당신은 스스로를 끌어 내고 건강에 해로운 잔치를 막아야합니다. 음식으로 위장을 계속 채우면 작업이 복잡해지고 소화 기관에 엄청난 부담이됩니다. 이 음식은 모두 소화, 동화 및 변명해야합니다. 일반적인 모드에서는이 작업을 수행 할 수 없으므로 독소로 신체를 중독시킬 준비를해야합니다.
위는 긴급한 도움이 필요합니다. 과식하면 어떻게해야합니까? 행동 계획은 다음과 같습니다.
• 허브, 녹차 또는 일반 홍차를 끓여 마시고 150ml 이하로 배를 더 늘리지 않도록하십시오. 설탕과 꿀을 첨가해서는 안되지만 레몬 주스 한 숟가락, 레몬 잎 또는 생강 뿌리 한 조각이 유용합니다. 소화 속도가 빨라집니다.
• 차 대신 깨끗한 식수 한 잔에 자연 사과 사이다 식초 한 스푼을 녹여 소화 자극 음료를 만들 수 있습니다. 음료는 반 스푼의 천연 꿀로 맛을 낼 수 있습니다. 이러한 음료는 위액의 생성을 자극하고 위와 내장의 경련을 제거합니다.
• 복통의 경우 효소를 정제 형태로 섭취하십시오. 판 크레아틴, mezim, creon, festal. 효소는 소화를 촉진하여 지방, 탄수화물 및 단백질의 분해를 가속화합니다. 중요한 뉘앙스 : 그러한 약을 끊임없이 마실 수는 없습니다. 이 경우 신체는 스스로 효소 합성을 중단하고 소화 문제는 영구적이 될 것입니다.
• 그런데 축제 도중에 한 알의 페스트 나 다른 효소 제제를 마시는 것은 합리적인 결정입니다. 허가는 모든 것이 무제한이기 때문에 그것을 취할 필요가 없습니다. 과식의 첫 징후에 대처하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그러면 과식하고 혐오감을 느끼면 어떻게 해야할지 결정하는 것이 고통 스럽습니다.
• 효소 대신에 씹는 껌을 섭취하여 과도한 타액 분비를 자극 할 수 있습니다. 타액과 함께 동일한 효소가 생성되며 신체가 음식을 소화하는 것이 더 쉬울 것입니다.
결코 가치가없는 것은 물을 많이 마시고 술을 마시는 것입니다. 물에서 위가 더 많이 늘어나므로 위의 섬세한 점막이 다칠 위험이 있습니다. 알코올은 이차 폭식을 유발할 수 있습니다. 즉, 문제를 악화시킵니다.
배가 가득 찬 상태로 누워서는 안됩니다. 몸에 매우 해 롭습니다. 발효, 썩음, 중독이 보장됩니다. 따라서 위 응급 처치를 한 후에는 조금 움직여야합니다. 당신이 파티에 있다면, 당신이 힘을 가지고있는 경우에만 춤을보십시오. 붐비는 위장에 해를 끼치 지 않고 장의 역전을 일으키지 않도록 급격히 구부리고 점프 할 수 없습니다.
글쎄, 만약 당신이 신선한 공기로 나가서 조금만 걷는다면. 유산소 로딩은 과도한 칼로리를 태우고, 음식이 지방에 축적되는 것을 방지하고, 대사 과정을 자극합니다. 침체를 피할 수 있습니다.
과식의 첫 증상이 제거 된 후, 기계적으로 누워 소화를 도울 수 있습니다. 손바닥을 주먹으로 쥐고 배꼽 주위를 시계 방향으로 배를 치십시오. 하복부와 배꼽 위의 센티미터 7-8의 공간을 포함하여 충분히 큰 원을 묘사하십시오. 어떤 경우에도 강하게 밀 수 없습니다.
쓰다듬어 소화를 개선하고 연동 운동을 자극하여 장의 음식 덩어리를 진전시키는 데 실제로 도움이됩니다.
상태와 호흡 운동을 완화시킵니다. 일어나서 스트레칭하고 등을 똑바로 세우고 배를 이완시키고 허리를 약간 구부려 야합니다. 코를 통해 깊고 천천히 숨을 쉬면서 가슴으로가 아니라 배로 공기를 채우십시오. 숨을 내쉴 때, 가능한 한 척추에 가깝게 잡아 당기려고 위장을 그립니다.
호흡 운동은 실제로 소화관을 자극하고 음식 덩어리의 소화를 가속화합니다.
과식시해야 할 일 : 급진적 인 방법
과식하고 구역질이 나면 어떻게해야합니까? 인공 구토를 유발할 수 있습니까? 전문가와 비전문가는이 질문에 다르게 접근합니다. 인공적인 구토는 음식 덩어리가 위와 목의 점막을 손상시킬 수 있다는 점에서 바람직하지 않습니다.
또한 정기적으로 과식하는 사람이 항상 간단한 방법으로 의지 할 위험이 있습니다. 그리고 이것은 심각한 심리적 병입니다-폭식증. 여기서 과식하면 어떻게해야할지 생각하지 말고 치료를 받아야합니다.
그러나 위의 과도한 체중을 기존 방식으로 제거하면 예리한 구호를 느낄 수 있습니다. 따라서 극단적 인 경우 상황을 냉정하게 평가하고 폭식증으로 고통받지 않는다는 것을 인식하면 위장의 인공 비우는 방법에 의지 할 수 있습니다.
결국, 인도의 요기는 그에 아무런 문제가 없다고 생각합니다. 공평하게도, 석방 당시의 위장은 올리비에와 만두로 가득 차 있지 않지만 물로 채워져 있습니다.
그런데 과식에 알코올이 동반되면 구토가 매우 바람직합니다. 이것은 위벽을 통한 알코올 흡수를 막는 빠른 방법입니다. 알코올 중독이 분명한 경우 즉시 흡착제를 섭취하는 것이 중요합니다. 가장 간단한 페니 약물은 더 효과적인 약물이 있지만 약국의 활성탄 (약 10 킬로그램의 경우 1 개의 정제가 필요함)입니다. 이 경우 효소 제제가 작동하지 않기 때문에 흡착제와 효소를 동시에 섭취 할 수없는 것이 중요합니다.
과식시해야 할 일 : 중요한 뉘앙스
신체에 응급 처치를 제공 한 후에는 미래에 신체를 해치지 않는 것이 중요합니다. 다음날 과식하면 어떻게해야합니까? 위장은 내릴 필요가 있지만 인공 기아는 용납 할 수 없습니다. 깨어 난 후 먹고 싶지 않다면 정상입니다. 물론 아침 식사를 강요 할 필요는 없습니다. 실온에서 깨끗한 물 한 잔을 마시는 것으로 충분합니다. 레몬 슬라이스를 물에 넣거나 신선한 레몬 주스 한 스푼을 짜는 것이 매우 좋습니다.
기아는 점심이나 심지어 저녁으로 깨울 수 있습니다. 이것은 음식이 소화되었다는 신호입니다. 이제는 먹을 수 있지만 기름진 음식, 짠 음식, 훈제 음식 또는 무거운 음식은 용납 할 수 없습니다. 섬유질이 풍부한 죽을 과식 후 이상적입니다. 메밀, 오트밀-이것이 소화관을 회복시키는 데 도움이됩니다. 내장을 더 빨리 정화하기 위해 죽에 밀기울을 추가하는 것이 좋습니다. 서빙 크기는 250-300 그램을 초과 할 수 없습니다.
2-3 시간 후에 사과, 견과류, 천연 요구르트, 말린 살구를 먹을 수 있습니다. 두 번째 식사는 부피가 적고 소화하기 쉬워야합니다. 닭고기 국물이나 마른 생선 한 조각이 할 것입니다.
그러나 생채소에서는 매우 조심해야합니다. 예, 섬유질이 포함되어 있지만 거칠습니다. 그리고 위장이 소화에 사용되지 않으면 과식 후에는 매우 어려울 것입니다. 아마도 복부에 통증이 생길 수 있습니다.
풍성한 식사 후 하루를 먹는 것은 필수입니다. 사실 과식 자체는 스트레스가 많았습니다. 그러나 기아는 또한 스트레스입니다. 따라서 더 심각한 장애를 일으키지 않도록 문제를 악화시키지 마십시오. 또한 모든 금식은 신체에 의해 에너지 축적, 즉 지방의 축적 신호로 인식됩니다. 따라서 체중 증가를 방지하는 대신 반대로 이에 기여할 것입니다.
신체 활동은 필요하지 않습니다.. 매일 훈련하는 데 익숙하고 힘이 있다면 스포츠에 아무런 문제가 없습니다. 그러나 스포츠 훈련 없이이 방법으로 과도한 칼로리를 제거하려고하면 훈련이 효과가 없으며 다른 스트레스 요인이 될 것입니다.
관장으로 장을 정화 할 가치가 없습니다.완하제 사용뿐만 아니라. 가공 된 음식 만 제거 할 수 있지만 과도한 칼로리와 지방은 제거 할 수 없으므로 느슨해 지거나 관장에 의미가 없습니다. 그러나 몸을 해치는 것은 쉽습니다. 하나의 방법과 다른 방법은 정상적인 소화에 필요한 천연 미생물의 내장을 박탈합니다. 따라서 구호 대신에 심각한 장애를 앓고 오랫동안 dysbiosis를 치료할 수 있습니다.
그리고 마지막 것. 한 번의 과식은 허리에 해를 끼치 지 않으며 급격한 체중 증가를 유발하지 않습니다. 물론, 비늘에서 2-3 일 후에는 이득을 볼 수 있지만 지방 축적과 관련이 없지만 신체의 수분 보유, 즉 붓기와 관련이 있습니다. 영양이없는 적절한 영양 섭취는 문제를 빠르게 해결하는 데 도움이됩니다.
그러나 지속적으로 과식하면 조화 유지에 의존 할 필요가 없습니다. 동시에식이 요법이 지속적으로 위반되므로 섭식 장애로 인해 체중 감량을 허용하지 않습니다. 따라서 과식의 원인을 분석하고 필요한 조치를 적시에 수행하는 것이 중요합니다.
