정기적으로 수행되는 신체 운동은 사람에게 우수한 건강과 강력한 면역 체계를 제공합니다. 어린이와 성인을위한 체육의 이점을 정확히 표현하는 것에 대해-기사 후반에.
체육의 장점 : 스포츠 부족의 징후
대부분의 경우, 사람이 앉아있는 일을하고 일반적으로 자신의 인생에서 운동을하지 않으며, 더 전문적으로 스포츠 훈련을하지 않기 때문에 성인을위한 체육의 장점은 논쟁의 여지가 없습니다.
따라서 매일 스포츠를하는 사람을 만나는 것은 규칙보다 예외입니다.
다음과 같은 특징적인 징후는 인체가 충분한 양의 신체 활동을받지 못한다는 것입니다.
1. 나쁜 꿈. 이것은 정신 스트레스에 많은 시간을 할애하더라도 사람이 활동이 충분하지 않다는 가장 확실한 신호입니다. 진보 된 경우에, 나쁜 꿈은 불면증으로 변하고, 이것은 과민성, 부주의 및 우울한 상태로 향하는 직접적인 경로입니다.
2. 끊임없는 약점과 힘 부족. 이것은 스포츠에 관여하지 않는 대부분의 사람들에게서 관찰되는 억압 된 심리적 상태뿐만 아니라 짐이 없으면 근육계와 근골격계가 고통을 받는다는 사실에 의해 정당화됩니다.
이 상태에서 사람은 관절과 근육이 정체되어 약해져 심각한 결과를 초래합니다.
또한, 종종 사람은 장시간 걷기 또는 육체 노동으로 발생하는 관절, 등 및 근육에 실제 통증을 느끼기 시작합니다. 이것은 기본 필요한 하중이 있어도 신체에 제공되지 않는다는 사실의 직접적인 결과입니다.
3. Pallor는 신체가 산소 결핍으로 고통 받고 있기 때문에 발생합니다. 거리에서 체육 및 다양한 스포츠를 할 경우 피할 수 있습니다.
4. 식욕 부진.
5. 과체중은 신체 활동이 충분하지 않다는 중요한 신호입니다. 동시에 비만은 운동을 방해 할뿐만 아니라 때때로 심장 발달과 혈관 질환의 위험뿐만 아니라 당뇨병의 발병을 증가시킵니다.
성인을위한 체육의 이점
성인의 체육의 이점을 결정하는 다음과 같은 주요 기준이 식별됩니다.
1. 규칙적인 신체 활동은 심장 및 혈관 질환 발병 위험을 크게 줄입니다. 이것은 스포츠 활동이 심근의 색조를 유지하고 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이된다는 사실에 의해 정당화됩니다. 이것은 뇌졸중의 가능성을 크게 줄입니다.
동시에, 신선한 공기 속에서 사람들이 자주 걷는 것을 연습하는 것은 매우 간단합니다.
2. 체육은 혈압을 정상화하는 데 도움이되지만 그러한 부하가 적당한 상태에서만 가능합니다. 그렇지 않으면 반대 효과를 얻을 수 있습니다 (고혈압 위기와 그로 인한 모든 결과).
3. 운동은 관절염, 관절염, 골관절염, 좌골 신경통 등과 같은 관절 및 등의 질병의 초기 발생을 피하는 데 도움이됩니다. 젊음 이후 스포츠에 관여 한 노인들은 성인이더라도 뛰어난 관절 운동성을 유지할 수 있다는 것이 입증되었습니다.
또한 잦은 스포츠 훈련을 통해 허리가 아프지 않아 장거리 걷기와 계단 오르기가 더 쉽습니다.
또한 걷기, 수영 및 규칙적인 운동은 기존 관절 질환의 진행을 늦춘다는 점에 유의해야합니다.
4. 운동은 당뇨병 발생 가능성을 감소시킵니다 (유형 2). 이러한 이유로 체육은 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람들 (과체중, 고혈압)에 유용합니다.
또한, 이미 당뇨병에 걸린 사람이 있더라도 질병 과정에서 빈번한 신체 활동이 유리하게 표시되고 혈당 수치가 정상화됩니다.
5. 사람의 체중에 대한 부인할 수없는 스포츠의 이점. 그것으로, 당신은 여분의 파운드의 양을 줄일 수있을뿐만 아니라 안정적인 상태로 체중을 유지합니다. 이것은 특히 스포츠가 합리적으로 선택된식이 요법과 결합 될 때 작동합니다.
6. 통계에 따르면 신체 활동이 활발한 사람들은 암에 걸릴 가능성이 적습니다. 특히 스포츠는 유방암과 대장 암으로부터 여성을 보호합니다.
7. 스포츠는 수면을 정상화하고 더 강하게 만듭니다. 그것의 도움으로 불면증의 문제를 신속하게 제거 할 수 있습니다.
8. 운동은 사람의 정신 감정 상태에 유리하게 영향을 미칩니다. 규칙적인 신체 활동은 열악한 주장, 우울증 및 공황 발작을 완화시키는 것으로 입증되었습니다. 또한이 상태에서 사람은 더 자신감 있고 침착하게 느낄 것입니다.
또한 스포츠가 심리적 장애를 가진 사람들에게 유익한 영향을 미친다는 증거가 있습니다.
9. 건강 개선.
10. 가장 위험한 혈관 질환 중 하나 인 죽상 동맥 경화증 발병 위험 감소.
11. 인간의 체력 증가.
또한, 잦은 체육 교육으로 신체가 산소로 포화되어 있기 때문에 사람은 뇌 기능을 향상시킵니다. 동시에 창백하고 지속적인 무관심과 피로가 사라집니다. 이러한 이유로 스포츠는 사람을 빠르게 "톤"할 수있는 자연스럽고 매우 유용한 에너지라고 말할 수 있습니다.
어린이를위한 체육의 이점
어린이를위한 체육의 이점은 다음과 같습니다.
1. 활동적인 하중은 어린이와 청소년의 뼈 강도를 유지하는 데 도움이됩니다. 따라서, 뼈 조직은 밀도가 높고 칼슘을 "흡수"시킬 수있다.
2. 아이가 어릴 때부터 시작한 운동은 뼈뿐만 아니라 근육을 강화하기 때문에 아기의 자세에 유리하게 표시됩니다. 따라서, 아이는 척추 측만증과 척추의 다른 유형의 곡률의 발전으로부터 자신을 보호합니다.
3. 신체 활동은 뼈 조직의 퇴행을 늦춘다. 이것은 연약한 뼈의 질병 인 골다공증의 발병을 예방합니다.
4. 통계에 따르면, 12 세 이후의 모든 세 번째 어린이는 여분의 파운드를 앓고있어 건강 문제를 더 보장하기 때문에 운동은 어린이들이 최적의 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.
5. 청소년의 경우 스포츠는 우울증과 스트레스 경향을 줄입니다. 그는 또한 문화와 존엄성을 개발합니다.
어린이와 성인을위한 최고의 스포츠로드 유형은 전통적인 체육, 피트니스, 수영, 사이클링 및 달리기입니다.
체육의 장점-의사의 조언
적극적으로 훈련을 시작하기 전에 이에 대해 배워야합니다.
1. 첫 번째 훈련 세션을 시작하기 전에 의사를 방문하고 활동적인 훈련에 심각한 금기 사항이 없는지 확인하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 심혈관 질환의 중증 질환, 고혈압 위기의 악화 기간 및 근골격계의 명백한 위반으로 스포츠를 할 수 없습니다. 이러한 상황에서 의사는 환자의 평화 또는 적당한 운동을 처방합니다.
2. 최근 수술 후 활동적인 신체 활동으로 서두르지 마십시오. 수술 후 적어도 한 달이 지나야 만 그 후에 만 조금 충전하는 연습을 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 사람이 다칠 수 있으며 절단 후 조직이 손상 될 수 있습니다.
3. 의사의 허락을받은 후에 만 임신 중에 체육을 실시 할 수 있습니다. 일반적으로, 아이를 낳는 기간이 여성의 편차와 병리없이 만족스럽게 사라지면, 적당한 신체 훈련이 임산부에게만 도움이됩니다.
4. 사람이 이전에 뇌졸중이나 심장 마비를당한 경우 신체 활동을 할 때는 매우주의해야합니다. 일반적으로이 상태의 사람들은 의사가 신선한 공기를 마시고 먼 길을 걷는 것이 좋습니다. 이것은 건강을 유지하기에 충분할 것입니다.
신체 운동 중에 신체가 수분을 빠르게 잃는다는 것을 알아야합니다. 그러한 날에는 전통적인 2 리터의 물 대신 적어도 3 리터를 마시는 것이 좋습니다. 탈수를 피할 수있는 유일한 방법입니다.
위의 내용을 바탕으로 우리는 체육이 건강한 식습관과 좋은 휴식보다 중요하지 않다는 결론을 내릴 수 있습니다. 그것은 많은 질병을 예방할뿐만 아니라 사람의 정신 정서적 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 사실 실제로 매우 중요합니다.
또한 신체 활동은 어린이, 성인 또는 연금 수령자에 관계없이 모든 연령대에서 유용합니다.
