가벼운 무는 칼로리와 금식 일이 적은 식단에서 없어서는 안될 성분입니다. 이것은 비타민과 미네랄로식이 요법을 풍부하게하는 최초의 봄 야채입니다. 무가 식욕을 증가 시킨다는 사실에도 불구하고, 야채는 체중 감량에 적극적으로 사용되지만 올바르게 사용하는 방법 만 알아야합니다.
무의 구성과 칼로리 함량
바삭하고 매운 육즙이 많은 영양소가 들어 있습니다. 무의 무리에는 매일 비타민 C를 섭취하는 것이 포함됩니다. 겨자 에센셜 오일 덕분에 야채는 쓴 맛이납니다. 무는 섬유질, 비타민 A, PP, B, E가 풍부하며 단백질과 설탕을 함유하고 있습니다. 또한 요오드, 망간, 코발트, 불소와 같은 미네랄 함량이 높습니다. 이 조성물은 저급 종양의 발생을 예방할 수있는 식물 안토시아닌을 포함한다.
무의 사용은 그것이 choleretic, 충혈 제거 효과가 있다는 것입니다. 조성물에 포함 된 피톤치드는 미생물 및 바이러스에 저항하는 것을 돕는다. 봄에식이 요법에 제품을 도입하면 비타민 결핍 기간 동안 신체에 중요한 영양소 부족을 채울 수 있습니다. 함유 된 비타민은 면역 체계를 강화시킵니다.
무는 100g 당 마이너스 칼로리 함량이 15kcal 인 제품이라고 할 수 있으며, 신체는 제품 자체가 제공하는 것보다 야채의 동화에 더 많은 에너지를 소비합니다. 따라서 무는 체중 감량 프로그램에 포함될 수 있습니다. 무를 제공하면 몸에 비타민이 제공되지만 체중 증가와 관련이 없습니다.
다이어트에서 무의 장점 : 제품 장점
무는 다이어트 식품의 첫 번째 야채입니다. 칼로리가 적기 때문에 금식 일과 체중 감량에 사용됩니다.
체중 감량시 무의 유용한 특성 :
· 대사 과정을 개선합니다.
· 면역 체계를 강화합니다.
· 지방 침착을 방지합니다.
에나멜을 강화합니다.
· 조직 재생에 참여합니다.
· 독소와 독소를 제거합니다.
구조로 들어가는 섬유질은 콜레스테롤 플라크의 침착을 방지합니다. 체중 감량 문제는 종종 소화관의 부적절한 기능과 관련이 있습니다. 그룹 B 비타민과 겨자 기름은이 문제를 해결하고 위액을 분비하며 소화를 개선합니다.
무 뿌리 채소 외에도 매운 윗면은 과도한 무게를 없애는 데 유용합니다. 비타민 샐러드, 다이어트 소스, 야채 스프, vinaigrettes에 첨가됩니다.
무가 식욕을 증가시키는 것으로 알려져 있으므로 체중을 줄이는 사람들은 논리적 인 의문을 갖게 될 것입니다. 체중을 줄이기 위해 야채를 먹을 수 있습니다. 밝은 채소에는 아스코르브 산이있어 식욕을 증가시키는 데 도움이되지만 실제로 흡수되지는 않습니다. 녹색 덩어리와 흰 무에는 아스코르브 산이 없으므로 이러한 야채는 여분의 파운드를 얻을 염려없이 무제한으로 먹을 수 있습니다.
모든 규칙에 의한 무 선택
영양사에 따르면 무는 체중 감량을위한 최고의 야채로 간주됩니다. 따라서 어떤 형태로든 먹어야합니다. 무를 선택할 때 가장 먼저 상태에주의를 기울여야합니다. 익은 야채를 구입할 수 없습니다. 손가락으로 터치해야합니다. 야채가 부드럽고 유연하고 상판이 녹색이며 수분이 많은 것이 이상적입니다. 부드러운 과일에는 비타민과 미네랄이 없습니다.
상단을 버리지 마십시오. 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 비타민 샐러드, 소스, 스프, vinaigrettes에 첨가 할 수 있습니다. 샐러드는 식물성 기름뿐만 아니라 올리브 기름으로도 맛을 내야합니다. 야채에 함유 된 비타민을 더 잘 흡수하는 데 도움이되기 때문입니다.
무 : 여성 및 남성 신체에 대한 혜택
여성에게 무에 귀중한 혜택이 주어집니다. 야채는 소화를 확립하고 면역 체계를 강화하며 피부의 구조를 개선하며 마스크의 구성 요소로 사용되는 경우 유방암을 포함한 악성 종양의 발병을 예방합니다.
무가 몸을 젊어지게합니다. 야채는 몸에서 과도한 수분을 제거하기 때문에 아침에는 눈 아래에 가방과 부기가있을 것을 두려워하지 않고 잘 수 있습니다.
임산부는 단순히 무를 먹어야하며 비타민 부족을 보충하는 데 도움이되며 매운 매운 맛은 중독에 대처하는 데 도움이됩니다.
남성에게 유용한 무. 비타민 샐러드는 항상 식단에 있어야합니다. 더 강한 성관계를 위해서는 심혈관 질환을 예방합니다. 무는 칼륨 결핍을 보충하고 콜레스테롤을 제거하며 신진 대사를 돕습니다. 당뇨병, 통풍의 상태를 완화시키고 비만 퇴치를 돕는다.
무 다이어트 : 다른 야채가 다이어트에 포함될 수 있습니까?
무우 다이어트는 한 달에 5kg의 초과 체중을 잃는 데 도움이됩니다. 따라서 체중 감량의 전체 기간 동안식이 요법은 준비가 매우 저렴한 저렴하고 저렴한 성분의 샐러드를 포함해야합니다. 샐러드를 준비하는 데 몇 분을 보낸 후 체중 감량을 할 수 있습니다. 실제로 나누고 싶었던 3 킬로그램을 잃어 버렸습니다.
저칼로리 샐러드. 메뉴를 다양 화하기 위해 삶은 계란, 양배추, 신선한 오이, 양파, 토마토, 딜, 바질, 파슬리를 샐러드에 추가 할 수 있습니다.
슬리밍 레시피 : 건강상의 이점으로 체중 감소
다양한 요리법에서 무제한으로 먹을 수있는 가장 건강하고 칼로리가 낮은 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
코티지 치즈 샐러드
샐러드는 칼로리가 200 kcal 인 3 인분을 위해 설계되었습니다.
요리를하려면 400g의 1 % 코티지 치즈를 체에 문지르고 잘게 썬 무우 200g, 가볍고 1 조각의 딜을 추가해야합니다. 소금 맛, 3 큰술을 추가하십시오. l 올리브 오일과 혼합.
두부 샐러드는 하루에 2 번 7 일 동안 먹는 것이 좋습니다. 이를 위해 그림이 조화를 이루고 위가 조여지며 피부가 신선하게 빛납니다.
스프링 샐러드
야채를 임의의 양으로 섭취하십시오. 샐러드 그릇에 잘게 썬 오이, 양상추, 무 및 삶은 계란을 넣습니다. 소금에. 드레싱으로 올리브 오일을 사용하십시오.
닭 간 샐러드 (따뜻한)
잘게 썬 양파는 통과시키고, 닭 간, 약 200g, 다진 무를 첨가해야합니다. 요리 시간-15 분 서빙하기 전에 잘게 잘린 딜을 샐러드 테이블에 넣으십시오.
무 : 해와 금기
음식에 무를 사용하는 것이 모든 사람에게 보이지는 않습니다. 봄 야채는 다소 매운 맛이 있으므로 위장관 질환이있는 사람들은 복용하지 않아야합니다. 사람에게 위염이나 위궤양이 있으면 무를 먹으면 악화 될 수 있습니다. 그러나이 야채를 완전히 버리지 않아야하지만 일주일에 1 회 이상 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
갑상선에 대한 무의 효과가 입증되었습니다. 사실이 조성물에는 ciagenic glycosides가 포함되어있어 갑상선종의 발병을 유발할 수 있습니다. 내분비 시스템을 손상시키지 않으려면 사용하기 전에 야채를 끓일 것을 권장합니다.
무는 자연의 선물입니다. 몸에 영양분과 비타민이 부족한 봄에는 특히 봄이 없으면 불가능합니다. 그러나 채소 소비량을 모니터링하고 건강 지표와 일치해야합니다. 금기 사항이 없으면 무는 맛뿐만 아니라 건강상의 이점과 함께 체중 감량에 성공적으로 사용될 수 있습니다!
