몸매를 유지하려면 모든 것이 가능하지만 조금은 가능하다는 것을 기억해야합니다. 그리고 가장 좋은 것은 적절한 영양 섭취로 전환하는 것입니다. 가장 좋은 방법은 단백질의 양을 늘리고 지방과 탄수화물의 양을 줄이는 것입니다. 물론 신체 활동을 연결하십시오.
PP 메뉴에서 가장 인기있는 제품은 닭 가슴살입니다. 삶아서 굽고 찌십시오. 그러나 모든 휴일 요리 후에는 삶은 닭 가슴살로 급격히 전환하십시오. 모두가 할 수있는 것은 아닙니다. 따라서 우리는 적절한 영양 개념에 완벽하게 맞는 조리법을 선택했지만 동시에 매우 밝은 맛을냅니다.
우리는 기름없이 향신료와 겨자 만 요리합니다. 그릴 팬이있는 사람은 먼저이 팬에서 필레를 볶은 다음 구울 수 있습니다. 거의 기름이없는 튀김 만합니다. 닭고기 필레로 코팅 된 꿀을 소스에 첨가 할 수 있습니다. 겨자와 꿀의 조합은 매우 성공적입니다. 이미 시작했지만 시작하고 싶습니다).
성분
치킨 필레 -2-3 반쪽;
겨자-3 큰술. l .;
파프리카-1 tsp;
카레-1 tsp;
이탈리아 허브-1/2 tsp;
소금-1/2 tsp;
레몬-반;
식물성 기름-1 tsp.
지상 후추-맛.
레시피
필렛이 방향족이 되려면. 레시피의 첫 번째 단락을 반드시 따르는 것이 좋습니다. 필렛을 씻고 종이 타월로 가볍게 두 드리십시오. 건조해야합니다. 카레, 파프리카 및 이탈리아 허브-모든 허브를 섞는다. 이 혼합물로 필렛을 코팅하십시오.
고기를 필름으로 덮거나 뚜껑으로 덮고 실온에서 30 분 동안 그대로 두십시오. 이 시간 동안 필렛은 허브로 절인되어 매우 수분이 많고 향기로운 것입니다.
시간이 끝나면 겨자 소스, 식물성 기름 및 반 레몬 주스로 코팅합니다. 집에 겨자 씨앗이 있으면 추가하십시오. 이 소스로 닭고기를 입히십시오.
사진에 표시된 것처럼 닭 가슴살을 절개 할 수 있습니다. 더 빨리 굽습니다.
구멍이 없도록 닭고기를 호일로 싸십시오. 우리는 패키지를 상단 또는 내열성 형태로 멀티 쿠커에 넣고 오븐에 보냅니다. 멀티 쿠커에서 "베이킹"모드를 180 도로 선택합니다. 요리 시간 30 분.
30 분 후 멀티 밥솥 뚜껑을 열고 컨볼 루션에 닿지 않은 상태에서 호일을 엽니 다. 그리고 5 ~ 10 분 더 구워서 맛있는 로스트를 만드십시오.
서빙하기 전에 베이킹 중에 나타난 주스로 가슴을 부어 고기를 5 분 동안 그대로 두십시오.
맛있고 맛좋은 고기는 모두에게 호소합니다.
컨테이너 당 인 분-3
요리 시간-50 분
100g 당 :
다람쥐-21.25
지방-2.27
탄수화물-1.93
Kcal-119
