우리의 어려운시기에는 많은 사람들이 문제와 어려움, 어려움을 겪고있어 인생을 즐길 시간이 없습니다. 인생에서 기쁨과 즐거움을 느끼지 않는 사람은 자신을 스트레스로 비난합니다. 스트레스-그것을 다루는 방법?
스트레스-그것을 다루는 방법, 기본 정보
스트레스 란 무엇입니까? 의사들은 스트레스를 해결하기 어려운 상황 인 극단적 인 요인에 대한 신체의 반응으로 간주해야한다고 생각합니다. 스트레스가 많은 상황에서는 몸에 엄청난 양의 아드레날린이 생성됩니다. 이 호르몬은 인간의 생존 기능을 자극하는 반면, 과잉 호르몬은 다양한 종류의 심리적 편차를 유발할 수 있습니다.
스트레스가 많은 주요 상황 :
· 업무 변경
· 거주지;
· 분리 할 수없는 사랑;
· 친척의 누군가의 죽음;
· 금융 부문의 어려움;
충분한 수면 부족;
정권 부족;
· 부적절한 영양 실조, 기아.
목록은 계속 이어집니다. 또한 사람과 직접 관련이 있고 직접 관련이없는 이유로 사람의 인생에서 발생하는 스트레스 상황을 공유하는 것이 중요합니다.
즉, 개인적인 행동으로 인해 또는 누군가가 귀하의 작업 과정에 개입하여 누군가가 귀하의 노동 의무를 완전히 이행하지 못하도록 막아 금융 위기를 겪을 수 있습니다. 어쨌든 스트레스를 피할 수 없습니다.
스트레스가 많은 상황을 객관적이고 주관적으로 나누는 것도 중요합니다. 사랑하는 사람이 사망하고 스트레스가 많은 상태를 겪고 있다면 그 원인이 객관적입니다. 그러나 연인과 싸우고 자신을 속이는 경우 부정적인 생각에 집중하십시오-스트레스의 원인은 주관적입니다.
스트레스-사람이 스스로 문제를 일으키는 경우 어떻게 대처해야합니까? 이 상황에서 싸울 필요는 없지만 어떤 이유로 비슷한 반응이 일어 났는지 확인하십시오. 아마도 사람은 자기 응고, 자기 치료, 자기 응고에 관심이 있으며 어떤 식 으로든 그것을 인정하고 싶지 않거나 대처하기를 원하지 않습니다.
스트레스-그것을 다루는 방법, 안락 지대
의사는 아드레날린 의존성을 오랫동안 연구 해 왔습니다. 그들은 혈액에 정기적으로 과도한 아드레날린 방출이 혈액의 증가 된 표준에 익숙해지는 사실을 확립했습니다. 그런 다음 사람이 스트레스가 많은 상황에 빠지면 아드레날린이 몸에 충분하지 않으며 안락 지대로 돌아 가기 위해 자신을위한 상황을 찾습니다.
우리는 지금 무엇에 대해 이야기하고 있습니까? 여성이 자신을 위해 문제를 생각할 때, 종종 기분이 상하고 굴욕을 느끼는 상황에 대해. 그녀는 끊임없이 불평하며 평생 애도합니다. 예, 그녀는 스트레스가 많은 상황에 있지만 상황은 주관적이므로 피할 수있었습니다.
많은 사람들의 안락 지대 밖에서 그들은 단순히 대처할 수없는 매우 어려운 작업입니다. 그들은 점점 더 많은 스트레스를 겪으며 고통과 걱정의 이유를 끊임없이 찾고 있습니다. 그들이 이러한 이유를 찾지 못하면 아드레날린 방출을위한 다른 방법을 찾기 시작합니다.
스트레스-그것을 다루는 방법, 주요 징후
신체가 스트레스를 받고 있다는 주요 징후는 다음과 같습니다.
· 심계항진;
· 과도한 발한
· 팔다리가 차갑다.
현기증
구역질
변비
· 말더듬;
갑작스러운 눈물.
스트레스가 많은 상황에서 나타나는 주요 증상입니다. 그들에게 응답하는 방법? 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알 때 증상을 제거 할 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 사람은 자신의 감정을 통제 할 수 없으며 끊임없이 스트레스에 빠져 있습니다.
어떤 사람들은 이미 건강 수준이 건강에 미치게되는 그런 회복 할 수없는 결과를 가지고 있습니다. 문제는 흥분과 함께 수면으로 시작합니다. 사람은 끊임없이 스트레스, 긴장, 악순환에서 벗어나고 싶어하는 상태에 있습니다.
당신이 다소 어려운 일을한다고해서 이것이 항상 스트레스 상태에 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신은 스트레스로 인한 것이 아니라 호르몬의 변화, 신체의 생물학적 리듬의 변화로 인해 불면증으로 고통받을 수 있습니다. 모든 것이 개별적이지만, 인생에서 다소 어려운시기를 겪고 건강 문제를 겪기 시작하면 스트레스와 그 결과가 인생에 나타납니다.
스트레스-자신을 다루는 방법
스트레스를 다룰 수는 없지만 때로는 극복해야 할 때도 있습니다. 우리는 사랑하는 사람의 상실과 재정과 관련된 큰 위기 상황에 대해 이야기 할 수 있습니다. 사랑하는 사람을 잃고 끊임없는 우울증과 불안을 경험하고 인생을 즐기고 있지 않다면 이미 스트레스가 전혀 없습니다.
그것은 신경증이나 정신병의 문제 일 수 있습니다. 이 상황에 스스로 대처하는 방법?
· 여기와 지금 자신을 인식하는 것이 중요합니다.
· 과거에 물을 뿌리지 말고 문을 닫으십시오.
· 도움과 지원을 기다리지 마십시오.
· 모든 것이 잃어버린 것처럼 보일지라도 미래를 계획하십시오.
· 나는 아무것도 원하지 않는다-수면;
· 나는 모든 것에서 도망 가고 싶다-산책
· 과일을 더 많이 먹는다.
· 햇볕에 더 자주.
이것이 가장 간단하고 가장 쉽게 구현되는 권장 사항 인 것 같습니다. 그들에게는 특별한 것이 없지만 당신은 그들을 성취합니까? 그렇습니다. 전 세계적으로 문제가있을 수 있지만 영원한 것은 아닙니다. 직업을 바꿔야 할 수도 있지만 더 나을까요? 자신을 바꾸지 않고 무언가를 바꾸려고하지 마십시오. 효과적이지 않습니다.
끊임없이 비참하다고 느끼고 어떻게해야하는지 이해하지 못하면 우울증에 대해 이야기하고 있습니다. 그렇습니다. 스트레스는 스트레스를 유발했을 수 있지만, 오랫동안 스트레스가 많은 상황에 작별 인사를했으며 현재 에코를 다루려고합니다. 그만한 가치가 있습니까? 과거에 다시 물이 떨어지기 전에 잘 생각하십시오.
용서하고 가자 배우십시오-스트레스가 신체에 해를 끼치고 삶을 단축 시킨다는 것을 이해한다면 그것을하는 법을 배우는 것은 매우 간단합니다. 더 많이 운동하고, 그런 식으로 몸매를 꾸미고, 자존감을 높이십시오.
끊임없이 긴장을 풀고 있다면 편안한 연습을 시작하십시오. 긴장을 풀고 인생을 즐기십시오. 아무 것도 생각할 수없는 곳이라면 어디든 서두르지 말고 일주일에 하루 이상 휴식을 취하십시오.
스트레스-심리학자와 상담 할 때, 그것을 다루는 방법
위의 모든 방법이 효과가 없을 때, 끊임없이 문제에 빠지거나 이유없이 다른 사람들을 분해 할 때 심리학자에게 문의해야합니다. 당신이 다른 사람들에게 부적절하게 반응하기 시작하고 끊임없이 낙담한다면.
스트레스-당신이 완전히 혼자라면 그것을 다루는 방법. 사람은 실제로 자신의 심리적 문제를 해결하는 데 도움을 줄 사람이 필요하지 않습니다. 당신이 정말로 새 차를 원하고 그것이 당신을 위해 작동하지 않는다면-그것은 당신이 뭔가 잘못하고 있다는 것을 의미한다고해서 이것이 긴장하고 긴장해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 심리학자는 백 가지 치료법을 처방 할 수 있으며, 가장 효과적인 것은 두려움, 공포증을 관리하고 태도를 차단하고 스트레스를 피하는 법을 배우는 것입니다.
