크리스마스, 새해, 결혼식, 생일 및 기타 휴일은 알코올로 가득 찬 날입니다. 모임에 와인 한 잔이 들지 않으면 아침에 두통, 소화 불량 및 갈증과 같은 숙취 증상의 "꽃다발"이 있습니다. 가장 쉽고 건강에 좋은 요령은 알코올 섭취를 제한하는 것입니다.
많이 걷고 싶어하는 사람들을 위해 아침에 무엇을해야합니까?
숙취 증후군이 발생하는 이유는 무엇입니까?
숙취의 원인은 간, 알코올, 아세트 알데히드 및 폴리 페놀에 의해 알코올이 분해되는 동안 형성되는 물질입니다. 그들이 분해되면 신체에 다양한 독성 물질을 생성합니다.
남성 간은 남성보다 간에서 알코올을 더 효율적으로 분해하고 분해하기 때문에 숙취가 남성보다 더 흔합니다.
주의! 다양한 주류를 혼합하면 숙취 증상이 증가하는 것으로 입증되지 않았습니다.
불쾌한 숙취를 예방하는 방법?
주요 예방 방법은 알코올 음료 소비 간격이 길다는 것입니다. 축제 축제 중에는 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. 취침시 취한 미네랄 워터는 탈수 가능성을 예방합니다.
니코틴과 에틸 알코올은 양립 할 수없는 물질입니다.
주의! 많은 훈제 담배가 숙취를 악화시킵니다. 과학계에서는 장애의 대부분의 증상이 알코올 자체가 아닌 니코틴 중독에 의해 발생한다는 가설이 있습니다.
지방이 많은 음식 알코올을 마시기 전이나 마시는 동안 흡수를 늦추어 야합니다. 위장에 에탄올이 오래 머무르면 알코올 탈수소 효소에 의해 일부가 파괴됩니다. 결과적으로 더 낮은 농도의 에틸 알코올이 혈류에 들어갑니다.
설탕과 이산화탄소 알코올의 흡수를 가속화하십시오. 보드카와 맥주 또는 샴페인을 혼합하는 것은 엄격히 금지됩니다. 축제 축제에는 초콜릿 바, 과자, 비스킷 및 달콤한 퍼프를 따로 보관해야합니다.
알코올 음료의 선택은 숙취 개발에 중요한 역할을합니다. 코냑, 위스키 또는 어두운 럼은 종종 다량의 독성 알코올을 포함합니다. 많은 칵테일과 스위트 와인 (특히 mulled 와인)은 많은 양의 퓨젤 오일과 메탄올로 인해 매우 강한 숙취를 유발합니다.
숙취 아침 식사
아침 식사는 단백질과 지방이 많은 음식뿐만 아니라 많은 양의 물로 구성되어야합니다. 청어, 소금에 절인 양배추 또는 롤 걸레 -많은 소금, 산 및 액체를 포함하는 이상적인 옵션. 그러나 물고기와 산의 효과는 간접적입니다. 두 가지 모두 갈증을 느끼기 때문입니다.
의학적 관점에서 알코올은 신체에 물을 보유하는 호르몬 바소프레신을 차단한다는 것이 입증되었습니다. 따라서 잃어버린 물-소금 균형을 회복하기 위해 영양분과 지방이 풍부한 "숙취 아침 식사"를 사용하는 것이 좋습니다.
숙취를 잊어 버리는 데 도움이되는 가정 요법은 무엇입니까?
냉찜질은 두통에 도움이되며 사원에 3-5 분 동안 적용해야합니다. 위의 통증은 레몬 밤에서 지방이 많은 음식과 차를 섭취함으로써 효과적으로 제거됩니다.
현대의 진통제는 효과적으로 두통의 강도를 줄입니다. 그러나, 아세틸 살리실산의 사용은 가능한 출혈로 인한 위 손상의 위험 증가와 관련이 있습니다.
주의! 파라세타몰은간에 대한 추가 부담이므로 의사가 권장하지 않습니다.
이부프로펜 -숙취 증후군에서 가장 안전한 약물 중 하나. 간이나 혈액 응고 시스템에는 크게 영향을 미치지 않습니다. 이 약물은 비타민 보충제 및 미네랄과 함께 사용하는 것이 좋습니다.
알코올은 혈당을 낮추므로 아침에 달콤한 과일, 초콜릿 또는 꿀을 사용하면 신체의 회복이 가속화됩니다..
주의! WHO에 따르면 통제되지 않은 음주는 모든 원인의 일반적인 사망 원인입니다.
숙취를 완전히 예방할 수있는 유일한 방법은 알코올을 포기하는 것입니다. 알코올을 완전히 자제 할 수 없다면 소비는 여성 10g, 남성 20g으로 제한해야합니다. 우리는 순수한 에탄올에 취한 재 계산에 대해 이야기하고 있습니다.
