다이어트의 본질은 간단하며 칼로리를 적으로 고려할 필요가 없다는 간단한 결론에 근거합니다.
우리가 실제로 체중을 줄이거 나 체중을 늘리기 때문에 헌법, 유전 적 성향을 포함한 소인의 존재에 달려 있습니다.
그러나 다이어트가 매우 독특하게 불려지더라도 사냥을 위해 돌을 튀기거나 창을 갈아야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 우리는 영양 학자들이 우리를 방해한다는 가정을 긴급하게 잊어 버릴 것입니다. 두 세기 전에 정신적으로 돌아가서 조부모가 한 번 먹은 음식을 먹도록 스스로 훈련해야합니다.
결국 우리를 포함한 동물의 세계를 창조하는 자연은 아이들이 편안하게 살도록하고, 패스트 푸드의 유혹에 굴복하여 우리가 완전히 잊어 버린 잘못이 아니라는 것을 즉시 돌 보았습니다. 어쩌면 우리 조상이 어릴 때보 다 훨씬 건강 할 것입니다.
따라서 다이어트는 세 가지 음식 옵션을 제공합니다. 원한다면 제품을 서로 결합 할 수도 있습니다. 아침 식사는 아침 식사가 점심이나 저녁 식사로 바뀌지 않도록 일상 생활을 따르십시오. 우리의 조부모는 심지어 일곱 번째 땀까지 일하더라도 자연이 할당 한 시간에 먹으려 고 노력했다는 것을 명심하십시오.
아침 식사
아침 식사는 진짜 먹어야합니다 오트밀 계피와 잘게 썬 사과로 양념합니다. 향료없이 필러없이 요구르트를 여기에 첨가하십시오. 순수하고 무 지방 요구르트는 음식 흡수 속도를 높이고 소화관에서 큰 감사를 불러 일으킬 것입니다. 필수 삶은 계란 두 개와 채소 샐러드.
중식
점심으로 빵을 먹을 여유가 있습니다 주스에 든 닭, 조미료가 없으면 보통 고추가 조금만 들어갑니다. 그리고 잘게 잘린 야채 샐러드를 다시 추가하십시오. 이국적이지 않고 토마토, 오이 또는 그린 샐러드. 이 형태가 마음에 들지 않으면 약간의 올리브 오일을 넣을 수 있습니다. 두 번째로 우리는 할 수 있습니다 코티지 치즈과일이나 열매와 혼합. 세 번째 점심 옵션 : 그냥 버섯 조림가능하면 최소한의 기름으로.
석식
저녁 식사에는 관대하고 몇 조각을 구울 수 있습니다 야채와 칠면조 고기물론, 두꺼운 식사를 좋아하는 사람. 교체 가능 콩 묘목, 당근 그리고 청어 조각. 이걸 먹고 싶지 않은 사람은 밤에 먹을 수 있습니다 과일 샐러드.
다이어트의 이점은 분명합니다. 굶주림은 고통스럽지 않으며, 제품은 기름기가없고 단백질이 최대입니다. 동시에 신체는 열렬히 계산할 필요가없는 칼로리를 포함하여 필요한 모든 것을받습니다. 그러나 가장 중요한 것은 몸이 짐을 견디지 않고 스트레스를받지 않기 때문에 그러한식이 요법을 오랫동안 할 수 있다는 것입니다. 그러나 한 가지만 기억해야합니다. 모든 제품은 신선해야합니다.
금지
서리 없음, 구매 한 품목 없음 -이 모든 것이 우리에게 중요한 것을 박탈하고식이 요법의 본질을 무효화합니다. 정말로 먹고 싶더라도 할 수 없습니다 패스트 푸드, 파이, 케이크 없음 그리고 다른 독. 시리얼이나 야채 샐러드를 먹는 것이 좋습니다.
다이어트 모든 형태의 설탕을 엄격히 금지합니다. 빵, 롤 및 빵에 항상 존재하는 탄수화물을위한 장소는 없습니다.
석기 시대 다이어트는 체중이 최소로 감소하도록 조정되어 체중 감량 과정이 몸에 보이지 않게합니다.
