대부분의 사람들은 커피를 식단의 필수 요소로 생각합니다. 우리는이 음료에 너무 익숙해 져 실제로는 음료가 없으면 기능 할 수 없습니다. 카페인은 많은 건강상의 이점을 가지고 있지만, 종종 불필요한 커피와 과도한 칼로리로 모닝 커피를 망칠 수 있습니다.
모든 장점을 실제로 활용하려면 커피를 가능한 한 단순하게 유지하는 것이 가장 좋습니다. 에너지 향상으로 하루를 시작하고 싶습니까? 더 건강한 라이프 스타일을 원하십니까? 그런 다음이 팁을 사용하십시오.
- 커피를 검은 색으로 만들기
건강한 커피 한 잔의 비결은 간단합니다. 우유, 설탕 및 시럽으로 건강한 음식을 죽이지 마십시오. 칼로리를 줄이려면 자연스러운 형태로 커피를 마시십시오. 첨가물이 없으면 각 컵에 10 칼로리 미만이 있습니다. 그러나 과자에 익숙하다면 일반 커피로 바꾸는 것이 약간 까다로울 수 있습니다. 맛은 처음에는 쓴 맛이 있지만, 맛의 싹은 곧 적응할 것입니다.
- 아몬드 우유 사용
이 우유는 커피의 유제품 대체물을 찾는 데 가장 건강에 좋은 선택입니다. 아몬드 우유는 일반 전유에 비해 칼로리가 적습니다. 커피 애호가들은 그것이 더 액체이지만 일반 우유와 비슷한 맛을 발견 할 수 있습니다. 그리고 그것은 확실히 당신의 커피 잔을 훨씬 더 건강하게 만들 것입니다.
- 인공 크림 포기
다량의 인공 첨가제와 다량의 설탕으로 만든이 크림은 커피의 최악의 성분 중 하나입니다. 당신이 그들을 느끼지 못할 수도 있지만, 당신의 몸은 확실히 그들을 알아 차릴 것입니다. 인공적인 맛과 향은 건강에 도움이되지 않습니다. 실제로 이들은 제품의 유통 기한을 담당하는 화학 물질입니다. 보다 구체적으로, 이들은 인산이 칼륨 (dipotassium phosphate) 및 나트륨 스테아로 일 락틸 레이트와 같은 곰팡이 억제제이다.
- 나만의 유기농 음료 추출
가장 가까운 카페에 가서 맛이 좋은 음료를 주문하려는 욕구를 이해할 수 있습니다. 빠르고 쉽고 맛있습니다. 그러나 혜택을 얻고 싶다면 부엌보다 더 멀리 갈 필요가 없습니다. 물론 몇 개의 버튼을 누르고 콩을 갈아서 먹어야하지만 그만한 가치가 있습니다. 적어도 당신은 컵에 무엇이 들어 있을지 정확히 알고 있습니다. 커피 머신과 원두 커피 만 있으면 집에서 혼자있을 때 추가 칼로리를 얻는 것이 매우 어렵습니다.
- 커피에 계피 추가
계피와 커피는 항상 최고의 결투 중 하나입니다. 이 풍미 믹스는 입맛의 안식처이며 모닝 커피를 더 건강하게 만드는 훌륭한 방법입니다. 전문가에 따르면 계피는 신체의 염증에 대처할 수 있습니다. 또한이 향신료는 심장 건강을 개선하고 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움이된다고 믿어집니다. 그러나 모든 것이 적당히 좋다는 것을 기억하면서 계피로 과용하지 마십시오.
- 커피에 초콜릿 추가
커피의 경우 다크 초콜릿 또는 무가당 코코아를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 적당히,이 보충제는 매우 건강합니다. 규칙적인 소비는 암 예방과 콜레스테롤 균형 유지에 도움이됩니다. 강한 커피를 마신 후에 종종 불안과 긴장감을 느끼면 초콜릿을 추가하면 부작용이 줄어들어 불안이 생길 수 있습니다.
- 약간의 기름으로 실험하십시오.
방탄 커피는 몇 년 전에 발생한 최신 트렌드 중 하나입니다. 한 잔의 커피에 무염 버터를 첨가하여 방탄 음료를 만들 수 있습니다. 이 미친 믹스는 크림이나 설탕을 첨가하지 않고 에너지를 향상시킵니다. 오일과 핸드 블렌더 만 있으면 혁신적인 커피를 만들 수 있습니다. 그건 그렇고, 그것은 체중 감량을 자극하고 간식에 대한 갈망을 예방하며 뇌의인지 기능을 향상시킵니다.
- 식사 전에 카페인을 섭취하지 마십시오.
식사 전에 커피를 마시는 것은 엄청나게 건강에 좋지 않습니다. 그것은 위장의 점막에 해를 끼치고 카페인의 충격량으로 인한 불안을 극적으로 증가시킵니다. 또한 공복에 커피가 있으면 메스꺼움과 구토가 발생할 수 있습니다. 맛있는 커피를 즐기기 전에 간식을 먹어야합니다.
- 황금 라떼 만들기
성분 번호 1 : 심황 덕분에 건강에 좋습니다. 이 향신료는 많은 항산화 물질을 함유하고 면역력을 강화시킵니다. 심황의 항염증제는 관절 통증과 염증을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 심황은 또한 기억력을 향상시키고 파킨슨 병과 알츠하이머 병의 발병을 예방합니다.
- 차가운 커피를보십시오
이것은 전체 콩을 냉수에 하루 동안 담그는 커피 애호가들의 세계에서 또 다른 추세입니다. 그래서 그들은 전통적으로 준비된 음료보다 더 많은 항산화 물질을 유지합니다. 생성 된 액체를 여과 할 때는 사용 전에이 농축 혼합물을 희석하십시오. 차가운 커피 팬들은 그것이 위장의 기능을 향상 시키며, 산도가 감소하면 뜨거운 맛에 비해 음료 맛이 약간 달콤합니다.
