성공하고 행복하게되기 위해서는 끊임없이 앞으로 나아가고 항상 좋은 모습을 유지할 필요가 있습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들은 가족,주의를 필요로하는 어린이, 시간가는 방법을 알고 있습니까?
"하루에 24 시간 밖에 안되나요?!"
인정해, 너는이 질문을 해왔다. 직장에 있으면 사랑하는 사람들과 시간을 보내고 싶거나 자녀에게 수업을 도와야합니다. 현대 생활 리듬에서는 경력과 가족의 행복을 결합하는 것이 점차 어려워지고 있습니다. 친구 나 좋아하는 취미를 만나는 것과 같은 간단한 기쁨은 말할 것도 없습니다.
합리적으로 하루를 사용하고 모든 것에 시간과 에너지를 찾는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다. 그리고 그것은 모두 우리의 생체 리듬으로 시작됩니다.
올빼미 또는 조기 새?
뇌 활동의 가장 생산적인 시간은 오전 10 시부 터 정오까지라고합니다.
빨리 자고 자면 일찍 일어나기 때문에 몸에 좋습니다. 조기 퇴직과 조기 상승은 인간의 자연적인 생체 리듬과 가장 잘 결합됩니다. 고려 대학교 의과 대학의 과학자들에 따르면 야간의 생활 방식은 건강에 영향을 미치는 신체의 생체 시계를 방해합니다. 소위 올빼미 (늦게 자서 늦게 일어나는 사람들)는 당뇨병, 대사 증후군, 근력 약화와 같은 질병을 일으킬 위험이 더 큽니다.
너무 늦게 자고, 당신은 자신의 몸을 혼란스럽게합니다. 강한 커피 한 잔만 아침에 우리를 선택한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
그런데 아침에 약한 커피 한잔은 몸에 신진 대사 과정을 가속화시키기 때문에 건강에 아주 좋습니다.
성공적인 여성을위한 완벽한 아침 식사
어떻게 샌드위치 나 쿠키로 커피를 먹고 싶든 기억하십시오. 적극적인 육체적 정신 작업이 시작되기 전에 우리 몸이 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 단순히 모든 것에 충분한 에너지가 없습니다.
아침 식사는 완전하지만 칼로리가 너무 높아서는 안됩니다. 그녀의 모습을 건강하고 알리고 싶어하는 진짜 아가씨를위한 건전한 아침 식사는 과일이나 열매를 포함해야합니다. 그들은 죽, 요구르트, 그 라 놀라, 커티지 치즈에 첨가 될 수 있습니다. 좋은 선택은 바나나, 자몽, 오렌지 또는 사과 일 것입니다.
아침 식사를 건너 뛰거나 가벼운 점심 식사를 할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 풍성한 저녁 식사로 에너지 부족을 보완해야합니다. 그리고 전체 위장에서 잠을 자면 그림과 건강 모두에 유해합니다.
학습 시간 관리
- 하루 계획을 세우십시오. 따라서 중요한 문제를 잊지 않고 미리 이완되기 시작하지 않을 것입니다. 광신자가 없어도 - 하루에 너무 많은 것을 계획했으면 스스로 시간을내어 두지 않을 것입니다.
- 왜냐하면 시간이 즐겁다. " 어제 Instagram 또는 VKontakte에서 사진을 본 시간을 기억하십니까? 그리고 모든 것을 끝내기 위해 일을 끝내고 얼마 남았습니까? 결정적으로 유익하지 못한 무의미한 활동을 포기하고 시간을 들여야합니다. 또는 적어도 모든 작업을 완료 한 후에는 자신의 시간을 낭비하지 마십시오.
- 부분적으로 문제를 해결하고 가능한 경우 위임자 (직원, 직원, 친구)에게 위임합니다. 하지만 가장 중요한 것은 참여를 필요로하는 긴급한 문제를 실행하지 말라는 것입니다. 즉, 스스로 사라지지는 않지만 더 복잡해질 수 있습니다.
- 건강을 유지하는 것을 잊지 마십시오! Avrali는 모든 사람에게서 발견되며, 아무도 이것으로부터 안전하지 않습니다. 이러한 상황에서 신체를 돕는 것을 주저하지 마십시오. 자연스러운 각성제는 정상으로 돌아가고 어려운 상황을 성공적으로 완료 할 수있는 힘을줍니다.
- 시간 낭비하지 마라. 15 분간의 휴식은 모든 일의 성공에 거의 영향을 미치지 않지만, 산만 해지고 일을 이해하고 일을 효과적으로 끝낼 수 있습니다.
이 팁은 언뜻보기에는 단순하지만 성공의 비결은 단순함에 있습니다. 그들에게 충실하고 모든 것을위한 충분한 시간이 있는지 확인하십시오!
하루 종일 활력을 불어 넣다.
때때로 엄격한 일상과 적절한 영양 섭취로 충분하지 않습니다. 하루 중반에 내부 책임이 한계에 다다르면 집중하고 완전히 부러진 느낌이 들지 않고 L-carnitine을 함유 한 약물 인 Elkar의 도움을 받으십시오.이 약은 에너지 및 신진 대사의 형성에 중요한 역할을하는 천연 물질입니다. 우리 몸. L- 카르니틴은 사람의 많은 장기 및 조직에 존재하며, 정상적인 기능 (심장, 뇌, 근육, 간, 신장)에 많은 양의 에너지가 필요합니다. 그 필요성은 개인적으로 하루에 200-500mg이지만, 현대 생활의 역동적 인 속도로 인해 카르니틴에 대한 필요성이 여러 번 증가하고 그 부족이 발생하며 면역 세포 활동의 약화, 무관심 및 활동 감소가 발생할 수 있습니다.
그리고 나서 시간 관리가 결과를 내지 못할 것입니다. 힘이 없다면, 당신이 업무를 어떻게 배포하는지는 중요하지 않습니다. Elkar는 에너지를 공급하고, 성공적이고 성숙한 삶을위한 힘을주고, 스트레스와 신체적 스트레스에 대한 저항력을 증가시킵니다. 이러한 보조원을 통해 현재 문제를 100 % 효율로 해결하고 자신과 가족의 시간과 에너지를 절약하고 행복하게 할 수 있습니다.
우리는 이러한 간단한 권고 사항들이 당신이 시간에 맞추는 것뿐만 아니라 수년 동안 젊음과 에너지를 유지하는데 도움이되기를 희망합니다!
