다이어트의 목표는 체중을 줄이는 것이며, 결과가 빨리 달성 될수록 좋습니다.
이렇게하려면 빠른 결과를주는 특수 다이어트를 적용하십시오. 그러나 결과를 저장하는 것이 때로는 어렵다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
빠른 결과 다이어트
다이어트는 일주일에 결과를 보는 데 도움이됩니다.
1. 메밀
2. 계란
3. 케 피어
4. 다이어트 의사
메밀 식단 : 일반 원칙
빠른 결과를주는 다이어트 목록에서, 처음에는 메밀 식단우연이 아닙니다.
메밀 식단 1 주일에 최대 10 킬로그램. 메밀 식단에 대한 체중 감량은 기아감을 동반하지 않습니다. 왜냐하면 고 섬유질의 시리얼이 몸을 충분히 키울 수 있기 때문입니다.
메밀 죽 요리는 요리 기술을 필요로하지 않으며, 제품의 맛 속성은 차가운 형태로 보존됩니다.
메밀을 요리하는 방법은 평소와 다릅니다 : 요리 대신 끓는 물로 찐 것입니다. 메밀 한 잔에는 2 ~ 3 잔의 끓는 물이 필요하지만 일관성은 개인의 취향에 따라 다릅니다. 뜨거운 물을 덜 쏟아 부을 때, 우리는 거친 죽을 얻습니다. 그리고 우리는 액체의 양이 증가하면서 부드러운 물질을 얻습니다.
메밀을 요리하기 전에 차가운 물로 씻어 내고 체질합니다. 찌기를 위해, 그 열매는 끓는 물로 채워진 적절한 냄비에 쏟아지고, 뚜껑이 덮여 있고 수건으로 싸여 있습니다. 죽에 버터를 넣는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 소금은 허용되지만 추천하지는 않습니다.
저녁에 찐 메밀은 아침에 죽을 준비가되었습니다. 죽의 양과 양에 대한 제한은 없지만 식사를 일별로 6 부분으로 나누는 것이 좋습니다.
메밀 식단은 적절한 제품을 적절하게 보충하면 빠른 결과를 제공합니다.
메밀 보충 교재 낮은 뚱뚱한 kefir, 꿀 및 말린 과일, 그래서 buckwheat 규정 식에는 3 개의 다양성이있다 :
1. 메밀을 꿀과 함께 먹는다.
2. 케 피어 메밀 식단
3. 메밀과 말린 과일에 대한 다이어트
빠른 결과를주는 메밀 식단의 일일 식단의 예 :
클래식 메밀 다이어트
1. 아침에 공복시 - 따뜻한 물 한 잔 (레몬 주스가 물에 첨가 됨).
2. 30 분이내 - 메밀의 처음 부분에 설탕이나 야채가 들어 있지 않은 차를 마신다.
3. 첫 번째 식사 후 1 시간 - 탄산 미네랄 워터 나 허브 차 한 잔.
4. 허브 차 1 시간 반 - 메밀의 두 번째 부분.
5. 일일 배급량을 야채 주스, 물 또는 무가당 한 차를 마셔야하는 6 가지 식사로 나눕니다.
케 피어 메밀 식단
클래식 한 다이어트 외에도 매일 1 리터의 무 지방 케 피어가 매일 마셔집니다. 메밀 죽을 케 피어 (kefir)를 부어서 취침 3 시간 전에 유리를 마 십니다. 심한 불편 함이있을 경우 하루에 야채 또는 과일 (바나나 제외)을 섭취 할 수 있습니다.
메밀로 만든 말린 과일로 만든 식단
고전적인 영양 메밀 식단의 기초는식이 요법만으로 말린 과일을 풍부하게합니다. 가지 치기, 말린 살구, 말린 날짜가 죽에 추가되거나 식사 사이에 먹습니다.
주요 조건 - 말린 과일의 무게는 매일 100g을 초과하지 않습니다.
말린 과일을 넣은 메밀 음식은 평소보다 일주일 더 오래갑니다.
꿀을 넣은 메밀 식단
이 옵션은 메밀과 음식을 좋아하는 사람들에게 적합합니다. 식이 요법 중 금지 된 당분에 대한 강한 열망을 겪지 않기 위해 매일 티스푼의 꿀을 첨가 한 2 잔의 순수한 물이 매일 마셔집니다.
아침에 비어있는 위장에서 꿀 찻 숟가락으로 물 한 컵을 마시지 만 아침 식사는 4 시간 후에 만 먹을 수 있습니다.
다이어트는 당뇨병과 심혈관 질환으로 고통받는 사람들에게는 금기입니다.
중요 사항
1.식이 요법 중 소화 시스템의 적절한 기능을 위해서는 충분한 수분을 섭취해야합니다.
2. 유용한 특성을 잃지 않도록 일반 규칙을 준수하면서 시리얼을 만드십시오.
3. 메밀은 매월 1 회 이상 먹지 않는다.
4.식이 요법을하는 동안 종합 비타민제를 복용하십시오.
5. 식단에서 나오면 식단을 극적으로 더 많은 칼로리로 바꾸는 것은 권장되지 않습니다.
계란 다이어트 : 매우 빠른 결과 제공
계란 다이어트에는식이와 지속 시간이 다른 많은 종류가 있지만 빠른 결과를주는 다이어트 버전은 일주일 간 설계되었습니다.
1 주일 동안 음식에 제한이 없으면 체중이 5kg에서 7kg 줄입니다.
일반 원칙
계란 다이어트의 주요 성분은 저 칼로리와 다양한 비타민과 미네랄을 성공적으로 결합시킵니다. 계란은 슬래그를 남기지 않고 쉽게 소화됩니다.
다음을 사용할 수 있습니다.
1. 치킨 달걀
2. 감자를 제외한 모든 종류의 채소 (기름을 사용하지 않은 것).
3. 조미료, 양파 및 마늘.
4. 지방이 17 % 미만인 치즈
5. 저지방 코티지 치즈.
5. 허브 차, 녹차.
다음을 사용할 수 없습니다.
1. 사우어 크림, 지방 소스, 마요네즈, 소시지.
2. 바나나, 날짜, 포도 및 무화과.
3. 감자.
4. 단맛과 밀가루.
5. 커피, 홍차.
달걀 다이어트 메뉴
식사는 저녁 6시 이전에 이루어집니다.
월요일
아침 - 계란, 두 신선한 당근, 녹차의 유리.
점심 - 계란, 오이 - 토마토 샐러드, 야채 주스 한 잔.
저녁 식사 - 저지방 치즈, 드레싱없는 그린, 미네랄 생수.
화요일
아침 식사 - 달걀, 자몽 주스.
점심 - 달걀, 찐 시금치, 오이, 레몬 차.
저녁 식사 - 170g 삶은 생선, 오이 및 무 샐러드, 미네랄 워터.
수요일
아침 식사 - 계란, 갓 압착 된 주스의 유리.
점심 - 달걀, 야채와 함께 구운 닭고기 100g, 야채 쥬스.
저녁 식사 - 저지방 코티지 치즈, 과일, 허브 티.
목요일
아침 - 계란, 당근 주스.
점심 - 오렌지 주스와 과일 샐러드.
저녁 식사 - 삶은 생선, 시금치, 양배추 및 오이 샐러드, 녹차.
금요일
아침 - 계란, 당근, 사탕무 샐러드, 녹차.
점심 식사 - 계란, 당근 샐러드, 채소 및 양배추, 허브 티.
저녁 식사 - 드레싱없는 샐러드, 저지방 치즈, 미네랄 워터.
토요일
아침 식사 - 계란, 오렌지 주스.
점심 식사 - 계란, 시금치, 토마토, 레몬 차 허브 차.
저녁 식사 - 150g의 삶은 송아지 고기, 야채 샐러드, 미네랄 워터.
일요일
아침 식사 - 달걀, 자몽 주스.
점심 - 달걀, 닭고기, 채소, 허브 차 100g.
저녁 식사 - 생선과 야채, 녹차 조림.
중요 사항
1. 달걀을 먹는 동안 비타민은 복용하지 않습니다.
2. 야채는 국물이 아닌 물에서만 삶는다.
3. 차에 우유 나 설탕을 넣지 마십시오.
4. 설탕 대신에 설탕 대체물이 사용됩니다.
5. 주요 식사 사이에 당근이나 오이를 먹는 것이 허용됩니다.
6. 계란 다이어트는 스포츠와 결합 할 때 최대의 결과를 제공합니다.
7. 아침 식사는 저녁 식사와 함께 변경되지 않습니다.
케 피어 다이어트 : 빠른 결과 보장
케 피어 (Kefir) 다이어트는 몸의 상태를 빠르게하고 지방을 저장함으로써 빠른 결과를 제공합니다. 케 피어 (Kefir) 다이어트는 기간이 다양하며 적절한 제품으로 보완됩니다.
케피어 다이어트의 고전적인 버전은 5 일 동안 지속되며, 그 기간 동안 신체가 6 킬로그램을 잃고 독점적으로 케피어를 먹습니다.
케 피어 (Kefir) 다이어트는 기본 원칙을 존중하면서 빠른 체중 감량을 보장합니다.
1. 케 피어 만 1 %
2. kefir의 일일 요금은 6 회의 리셉션에 고르게 분배됩니다.
3. 식사는 시간 간격으로 등 간격으로 나누어집니다.
케 피어 다이어트의 종류
1. 케 피어와 메밀에 대한 다이어트
긴 과정 - 7-10 일 동안 사용. 메밀은 굶주림을 만족 시키며 케 피어의 기능을 방해하지 않습니다.
2. 케 피어와 오이에 대한 다이어트
주요 제품 이외에 매일 최대 1kg의 오이를 먹을 수 있습니다. Kefir와 조화롭게 결합 된 오이는 효과를 높이고 몸을 정화합니다.
3. 짧은 케 피어 (kefir) 식단은 3 일 코스를 포함합니다. 이것은 하루에 설탕이없는 케 피어 만 1.5 리터 만 마시면 허용되는식이 요법의 배가 고픈 버전입니다.
4. 5 일 동안 케 피아 (Kefir) 다이어트를하면 과일과 채소를 매일 700g까지 섭취 할 수 있습니다. 수박과 오이의 사용으로 모든 효과를 얻을 수 있습니다.
기본 kefir 다이어트는 평등 간격으로 하루에 6 번 kefir를 사용합니다. 케 피어는 다이어트 프로그램에 따라 메밀, 야채 또는 과일로 보충됩니다.
간단한 케 피어 다이어트는 보완 식품을 포함합니다.
샘플 메뉴 :
아침 식사: 밀기울과 케 피어의 잔.
점심 식사: 드레싱없이 양배추와 오이에서 상추, kefir 한 잔.
저녁 식사: 사과와 저지방 요구르트.
식사는 단맛을 제거한 케 피어 (kefir) 한 잔으로 구분됩니다.
중요 사항
1. 배고픔을 없애기 위해 케 피어는 술에 취한 것이 아니라 수프처럼 숟가락으로 먹습니다.
2. Kefir 식단은 수유중인 여성, 선천성 심장 결함 및 심부전, 18 세 미만의 어린이에게는 금기입니다.
3. 빈 케 피어를 마시는 것이 어려울 경우, 계피를 음료에 첨가하십시오.
4. 케 피어 이외의 긴식이 요법을 사용하면 몸에는 차 또는 물과 같은 다른 액체가 필요합니다. kefir와 다른 음료를 섞어서는 안되며 kefir 한 잔과 물 한 잔 사이에 한 시간 간격을 두어야합니다.
5. 케 피어 다이어트 프로그램이 끝나면 서서히 일반 식단으로 이동해야합니다. 소화에 문제가 없으므로 첫날에는 강판만을 사용하십시오. 마지막으로, 밀가루와 육 제품으로 진행하십시오.
의사의 다이어트 : 결과는 빠르지 만 건강 상태는 어려움
다이어트는 빠른 결과를 주며 금식으로 1 주일에 10 킬로그램을 줄일 수 있습니다. 현기증, 약점 및 수면 문제의 첫날은식이 요법과 제한된 식단의 급격한 변화로 인해 가능합니다.
이 다이어트의 기초 칼로리 최소화 시스템: 음식 양과 액체 양 모두 제한됩니다.
다이어트의 전반적인 그림은 단백질 일과 반 건식 기아의 교대입니다.
의사의식이 요법은 완전한식이 요법의 모든 구성 요소에 반대합니다.
유체 볼륨이 줄어들고 있습니다. 하루에 최대 1.5 리터 또는 관리 일 동안 최대 500 ml. 식이 요법 중에는 식단에 단단한 음식이 없습니다.
일주일 동안 다이어트
월요일
1 리터의 생수가 하루 종일 마셔집니다.
화요일
1 리터의 우유가 하루 종일 마셔진다. 저녁에는 한 사과 먹는 것이 허용됩니다.
수요일
첫날에는 1 리터의 미네랄 워터가 필요합니다.
목요일
미네랄 워터 500ml 또는 녹차 2 컵과 야채 샐러드.
샐러드 : 2 마리의 당근, 500g의 양배추, 올리브 오일을 찻 숱가락 드레싱 한 채소.
금요일
둘째 날과 마찬가지로 1 리터의 우유.
토요일
아침 식사 - 소금이없는 단단한 삶은 달걀 하나와 깨끗한 물 한잔;
점심 - 야채 국물과 삶은 고기 100g 한 잔;
저녁 식사 - 사과 또는 150 그램의 녹색 완두콩.
일요일
두 잔의 우유, 무 지방 코티지 치즈 150g, 사과 하나.
중요 사항
1.식이 요법 중 미네랄 워터는 탄산 가스 만 섭취합니다.
2. 몸에 대한 스트레스를 줄이려면 점차 식단을 종료해야합니다.
3. 강한 정서적 스트레스와 식단을 함께 사용하지 마십시오.
4. 다이어트는 한 달에 1 회 이상 실시하며, 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
5. 빈혈, 신장 문제, 임신과 심장 문제는식이 요법을 금하는 것이다.
빠른 결과 다이어트는 엄격한 영양 프로그램 구현을 기반으로합니다.
식이 요법에 실패한 경우 2-3 주 후 첫날부터식이 요법이 시작됩니다.
