일찍 점심을 먹으면 과체중에 대한 효과적인 싸움

Send

국제적인 과학자 그룹에 의해 수행 된 대규모 연구의 결과로, 킬로그램의 수와 체중 감량의 속도는 정확한 점심 시간, 특히 점심 시간과 직접적으로 연관되어 있음이 밝혀졌습니다.

터프 스 대학 (미국), 무르시아 대학 (스페인) 및 보스톤 병원의 의사들은 20 명의 체중 감량 프로그램에 420 명의 자원 봉사자 그룹을 선정했습니다. 시험 참가자는 평상시의 점심 시간을 기준으로 2 개의 그룹으로 나뉘어져있었습니다. 오후 3시 이전에 식사를 한 환자는 "early feeders"라고 불리기 시작했습니다. 15.00 이후에 식사를하기를 원하는 자원 봉사자 - "늦은 먹이 사육자들."

일일 칼로리 수, leptin 및 ghrelin (식욕을 담당하는 호르몬 수준), 에너지 소비 수준 및 수면 기간과 같은 체중 감량에 영향을주는 관련 요인은 동일했습니다.

연구 결과에 따르면 "초기 먹는 사람"은 "늦은"것보다 훨씬 빨리 체중을 잃었습니다. 게다가 킬로그램의 손실 속도는 저녁 식사와 아침 식사에 영향을받지 않는다는 것이 밝혀졌습니다. "늦은 음식"은 아침 식사 중 "초기"음식과 비교하여 칼로리를 적게 소비했습니다. 또한, 그들은 일반적으로 아침을 건너 뛰는 것을 선호했습니다. 그럼에도 불구하고, 그들은 체중을 천천히 잃어 버렸습니다. 또한 "늦게 먹는 사람"은 인슐린에 덜 민감하여 당뇨병 발병의 위험이 증가한다는 것이 밝혀졌습니다.

Send