자몽은 오랫동안 러시아 매장의 선반에 정착했으며,이 과일로 놀랄만한 사람들은 거의 없을 것입니다.
자몽은 하나의 두 과일의 조합입니다 - 오렌지와 포멜로.
이 과일은 높이가 13 미터에 이르는 키 큰 나무 위에서 자랍니다.
과학자들 중에는 자몽의 이익과 해악에 대한 논쟁이 있지만 연구자들은 분명한 견해에 도달 할 수 없다.
그러므로 자몽, 이익 또는 해로움의 사용이 가져올 수있는 것을 알아 내기 위해서는 그 성분을 조사 할 가치가 있습니다.
자몽의 성분 및 칼로리 함량
색상은 핑크, 레드, 화이트 그레이프 푸룹입니다. 자몽의 장점은 주로 그 성분 때문입니다. 이 열매의 90 %는 물로 이루어져 있기 때문에 자몽은 체중 감량에 유용하고 효과적입니다.
자몽에는 물 이외에 탄수화물, 단백질, 지방,식이 섬유, 유기산, 단당류 및 이당류, 소량의 재가 포함되어 있습니다. 자몽의 구성에서 물이 우세하기 때문에 칼로리 함량은 100 g 당 35 kcal 식용 부분. 이 과일의 지방은 신선한 과일 100g 당 최소 0.2g을 함유하고 있습니다. 단백질과 탄수화물은 각각 0.7g과 6.5g입니다.
자몽 열매는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
가치가있는 비타민 중 주목할만한 것 :
• 비타민 PP - 0.2mg (자몽의 식용 부분 100g 당)
• 비타민 A - 3μg
• 티아민 또는 비타민 B1 - 0.05mg
• 리보플라빈 또는 비타민 B2 - 0.03mg
• 판토텐산 또는 비타민 B5 - 0.03mg
• 피리독신 또는 비타민 B6 - 0.04mg
• 엽산 또는 비타민 B9 - 3μg
• 비타민 C - 45mg
• 비타민 E - 0.3mg
• 베타 카로틴 - 0.02mg
자몽에서 비타민 C의 함량을 근거로 한이 결론은이 비타민이 오렌지와 같은 양으로이 과일에 포함되어 있음을 보여줍니다. 그러나 그레이프 프루트는 오렌지 조상보다 더 많은 천연 당을 함유하고 있습니다.
자몽의 미량 요소와 거시적 요소의 수는 비타민만큼 크지 않고 다양합니다.
• 칼슘 - 23mg (이 과일의 식용 부분 100g 당)
• 나트륨 - 13mg
• 마그네슘 - 10mg
• 칼륨 - 184mg
• 인 - 18mg
• 철분 - 0.5mg
상기 외에도, 자몽은 위장관에 유익한 효과를 나타내는 나린진과 퀴닌을 함유하고 있습니다. 자몽의 열매 인 나린 닌 (naringin)의 함량으로 인해 쓴맛이 있습니다. 이 물질은이 과일의 펄프가 아니라 반투명 한 피부의 조각 사이에 존재합니다.
자몽은 어떻게 사용됩니까?
대부분의 경우 자몽은 다른 과일보다 오래 보관할 수 있기 때문에 맛과 유익한 특성을 잃지 않고 신선하게 섭취됩니다.
자몽의 펄프를 준비한다. 잼, 보존 식품, 주스 및 리큐어, 설탕에 절인 과일은이 쓴 과일의 껍질에서 만들어지며, 에센셜 오일과 펙틴이 얻어진다.
자몽은 고기와 생선 요리와 잘 어울립니다. 요리하기 전에 고기에 자몽 주스가 부어지고 물고기는 20-30 분 동안 담가진다. 이 치료 후에, 접시의 맛은 더 잘 변합니다.
아로마 테라피 및 미용 오래 전에 자몽의 사용이 확인되었습니다. 인기가 펄프가 얼굴 마스크 또는이 과일의 주스입니다. 이 마스크는 피부를 희게하고 주근깨를 없애줍니다. 또한 자몽 주스가 들어간 마스크는 피부가 부드럽고 매끈 해집니다. 이 과일의 주스는 피부 톤을 조절하고 지방 균형을 정상화하며 노화의 징후를 예방합니다.
자몽의 유익한 성질은 손 피부의 품질과 손톱의 성장 및 상태에 반영됩니다. 자몽에 대한 손 마사지는 피부 각질 제거와 손톱 강화에 도움이됩니다.
에센셜 오일 자몽은 고대부터 인기가 있습니다. 이 감귤류의 냄새는 기분을 높이고 상쾌하게하는 데 도움이되므로 열심히 일한 후에는이 에테르 한 방울로 뜨거운 목욕을하는 것이 좋습니다. 또한, 자몽 오일은 향수, 알코올 음료 및 제과의 제조에 사용됩니다.
자몽이 인체 건강에주는 유익은 무엇입니까?
그것의 유익한 성분 때문에, 자몽은 인체에 긍정적 인 효과가 있습니다. 이 활기찬 감귤을 만드는 산화 방지제는 피부 세포를 재생하고 젊음을 유지하며 신체의 지방 수준을 낮추는 데 도움을줍니다.
자몽은 뚜렷한 항균 및 항진균 효과를 나타냅니다. 자몽 주스는 출혈하는 잇몸 문제를 없애줍니다. 쓴 물질 - naringin - 위장과 창자의 작업에 긍정적 인 영향을주는 것 외에도, 그것은 또한 간 작용에 영향을 미칩니다. 이 과일에는 매일 인간의 필요량과 동일한 양의 비타민 C가 들어 있습니다.
자몽 아로마 - Natural Aphrodisiac. 이 감귤류의 냄새는 우울증, 무관심, 편두통을 극복하고, 수면을 정상화하고, 신경 흥분을 줄이는 데 도움이됩니다.
자몽 - 과일 코어 용. 이 과일의 일부인 바이오 플라보노이드는 인간의 심장 혈관 시스템에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 혈관의 탄력이 증가하고 혈액 성분이 향상됩니다. 비타민 C와 함께 이들 물질은 모세 혈관 강화에 도움이됩니다. 따라서 자몽을 일주일에 두 번 이상 사용하면 심장 및 혈관 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 그러나 과일 섬유의 기계적 가공 과정에서 파괴되므로 그레이프 프루트 쥬스만큼 효과적이지 않으므로 자몽 펄프와 관련이 있음을 기억해야합니다.
자몽은 콜레스테롤을 감소시키고, 다음과 같은 질병의 출현을 예방합니다. 죽상 경화증 압력을 정상화하십시오. 여성의 경우이 열매는 폐경기에 혈압이 상승하는 경우에 사용하도록 지시됩니다. 자몽의 펙틴은 폐경기 여성에게 유익합니다.이 물질은이시기의 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다.
자몽의 장점은 세계의 다양한 과학자들에 의해 증명되었습니다. 미국 연구자들은이 밝은 감귤류가 종양 예방, 특히 - 유방암.
당뇨병 환자에게이 과일은 금기가 아니며 천연 당을 함유하고 혈당 수치를 정상화시키는 데 도움이됩니다. 또한, 자몽은 신체에서 과도한 체액, 독소 및 폐기물을 제거하는 데 도움이됩니다. 그리고이 과일에 들어있는 비타민 C의 함량은 면역력을 유지하는 훌륭한 수단이었습니다.
자몽 먹고 건강을 해줄까요?
건강뿐만 아니라 자몽을 가져올 수있을뿐만 아니라 건강에 좋지 않은 위장에 특히 해를 입힐 수 있습니다. 산도가 높은 위염과 위궤양을 앓고있는 환자에게이 과일을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 자몽 주스는 산도가 높기 때문에 갓 짜낸 자몽 주스는 건강에 좋은 사람에게는 권장되지 않습니다. 점막의 자극과 치아 법랑질의 파괴를 유발하지 않도록하십시오.
호르몬 약을 먹는 여성 (피임약)은 자몽 섭취를 중지해야합니다. 왜냐하면이 과일이 그러한 약제의 효과를 중화시키기 때문입니다.
일반적으로 약을 사용할 때 자몽은 권장하지 않습니다. 이 과일은 약물의 활성 물질 함량을 증가시켜 과다 복용으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 자몽 섭취 후에는 자몽을 포기하거나 장시간 사용하는 것이 좋습니다.
자몽은 아이들에게 유용하거나 유해합니까?
자몽의 이익과 해로운 것이 입증되었으므로 문제가 발생하여 아이들에게이 과일을 사용할 수 있습니까?
물론 자몽의 장점은 해를 끼치는 것 이상이므로 자녀의 식단에이 과일을 안전하게 포함시킬 수 있습니다. 그러나, 감귤류는 강한 알레르기 항원입니다.따라서 자몽을 어린이의 식단에 조금씩 주입해야하며 2 세가되는 아기보다 먼저 섭취하지 않아야합니다. 자녀가 소화 시스템에 문제가 있거나 알레르기 성향이있는 경우 감귤류 과일의 투입을 3 년의 시작으로 연기하는 것이 좋습니다.
자몽은 작은 몸체가 완전한 성장과 발달에 필요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 감기와 독감으로 어린이에게 자몽 주스 또는 펄프를 줄 수 있습니다. 이 과일은 질병의 면역력과 저항력을 향상시키고 힘을 회복시키는 데 도움이됩니다.
음식을 먹기 20 분 전에 식욕을 돋우기 위해 그레이프 프룻을 먹을 가치가 있습니다. 이 과일에는 식욕을 개선시키는 데 도움이되는 물질. 그리고 자몽을 취침 전에 먹게하면 아이는 훨씬 잘 수면 할 것입니다.
그러나 아이가 위장관에 심각한 문제가있는 경우식이 요법에이 과일을 넣지 마십시오. 산도가 높은 위염, 위궤양 및 십이지장 궤양. 그리고 당신이 마약을 사용할 때 마약 과량을 유발하지 않도록이 열매를주지 마십시오.
자몽으로 슬리밍 : 진실 또는 허구?
자몽은 90 %의 물이므로 열량은 100g 당 35kcal에 불과합니다. 이것은 체중 감량시이 과일이 문제없이 소비 될 수 있음을 의미합니다.
자몽이 포함 된 단식 및 다이어트가 있습니다. 이 과일의 주스는 오렌지 껍질 - 셀룰 라이트로 싸우는 데 도움이됩니다. 물론, 주스 눈에 띄는 결과를 사용하지 않습니다, 적절한 영양의 원칙을 준수해야합니다.
자몽을 먹기 전에 먹는 것은 신체의 신진 대사 과정을 가속화시키고 지방 축적을 막아줍니다. 왜냐하면이 과일은 지방과 과도한 체액을 인체에서 제거하기 때문입니다.
체중 감량 기간에는 많은 사람들이 불면증에 직면 해 있습니다. 자몽이 도움이 될 것입니다. 침대 앞에 감귤을 마시면 빨리 잠들 수 있습니다..
체중 감량을위한 자몽의 이점은 분명하지만이 과일의 사용이 해를 끼치 지 않는다는 금기 사항을 기억하는 것이 중요합니다.
