습관성 붉은 사탕무는 엄청난 양의 유용한 물질이 결합되어있어 독특한 제품입니다.
의사 추천 그것을 다른 형태로 식단에 포함시켜야합니다.
체중 감소를위한 특히 유용한 비트.
그것은 작은 칼로리 함량을 가지고 있으며 달콤한 맛 때문에 과자 나 다른 간단한 탄수화물 대신 사용할 수 있습니다.
또한, 사탕 무우는 건강에 좋은 디저트로 끝나는 풍미있는 샐러드에 이르기까지 다양한 요리의 구성에 포함됩니다.
적절한 영양 섭취를 통해식이 요법은 맛이 좋을뿐 아니라 다양합니다.
체중 감량을위한 사탕무 : 적응증 및 금기 사항
사탕 무우 전문가를 기반으로 다양한 다이어트를 제공합니다. 급격한식이 요법으로주의해서 사용하십시오. 신체에 스트레스를줍니다. 몸이 불편할 경우 체중 감량을 위해이 옵션을 포기해야합니다.
사탕무를 체중 감소를 위해 사용하는 가장 일반적인 방법은 단식. 이에 따라이 제품을 2 일 동안 만 섭취하면됩니다. 2kg의 사탕무는 5-6 개의 식사로 나누어 져 있는데, 그 사이에 많은 양의 깨끗한 음용수, 녹차 및 야채 주스를 섭취해야합니다. 3 ~ 4 시간마다 필요합니다. 그런 규정 식을 위해, 사탕무는 다른 방법으로 요리 될 수있다 : 오븐 또는 전자 레인지에있는 호일로 굽고십시오, 더 조림을 바르다, 비등하십시오. 소량의 식물성 또는 올리브유를 다진 야채에 첨가 할 수 있습니다. 단식시 식단에서 나오는 소금은 배제해야합니다. 무게를 잃는이 방법으로, 당신은 무게를 잃을뿐만 아니라, 독소의 몸을 깨끗하게하다. 이 방법은 건강 상 문제가없는 사람들에게 적합하다는 것을 기억해야합니다.
사탕무 슬리밍과 다이어트의 또 다른 버전에서는, 또한 당근이 있습니다. 샐러드는 올리브 오일이나 식물성 오일을 선택적으로 채울 수있는 이러한 야채로 준비됩니다. 소금은 몸에 액체 보충을 피할 수 없습니다. 모노 다이어트의 경우와 마찬가지로 1 일당 2kg 이상의 사탕무와 당근을 섭취해야합니다. 야채는 샐러드의 형태로 먹을 수있을뿐만 아니라 별도로 먹을 수 있습니다. 예를 들면, 강판에 당근을 넣고 저지방 사워 크림으로 채 웁니다. 차와 신선한 야채 주스 이외에 하루에 최소한 2 리터의 물을 마셔야합니다.
사탕무 슬리밍과 같은 다이어트 건강에 좋은 사람들에게 적합하다.. 사람의 혈압이 낮거나 위에있는 환경의 산성도가 높으면 위험합니다. Urolithiasis는 또한 체중 감량을위한 사탕무의 사용에 대한 금기 사항입니다. 사탕 무우가 신장 결석 치료에 효과적이라는 잘못된 견해가 있습니다. 그러나이 방법으로는 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 사탕무에 들어있는 물질은 칼슘의 흡수를 느리게 만듭니다. 이런 이유로, 골다공증으로 고통받는 환자에게는 그 사용이 도움이되지 않습니다. 사탕무는 높은 설탕 채소이므로 당뇨병 환자는 제한된 수량으로 먹을 수 있습니다. 체중 감소에 대한 금기증은 만성 설사입니다.
사탕무 슬리밍을 먹는 일반 원칙
식단에서 사탕무의 존재는 건강과 면역에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그것은 다양한 질병의 발달을 막고 그들 중 일부의 치료에 도움이됩니다. beatina의 내용과 관련된 체중 감량에 대한 비트의 장점. 이 생물학적 활성 물질 덕분에 단백질은 몸에 더 잘 흡수됩니다. 그러므로, 그들 안에 부유 한 음식을 먹기 전에, 그것은 사탕무를 먹는 가치가있다. 그러면 포화에 충분한 단백질 음식은 훨씬 적게 필요합니다. 따라서 고기의 일부분만으로도 굶주림을 만족시킬 수 있습니다.
사탕무는 또한 신체의 신진 대사를 향상시키고 간 작용에 긍정적 인 영향을 미치므로 슬래그를 더 빨리 제거 할 수 있습니다. 그러나 독성 물질 - 이것은 체중 감소를 예방하는 요인 중 하나입니다. 사탕무의 완하제 효과는 변을 정상화하는 데 도움이됩니다. 이것은 신체에서 물질을 유지하면 독소가 형성되어 여분의 파운드가 생겨 셀룰 라이트가 형성되기 때문에 매우 중요합니다.
사탕무는 체중 감량을 위해 일일 식단에 금기가없는 경우 다른 형태로 존재할 수 있습니다. 이 야채의 가장 중요한 특성 중 하나는 다른 모든 것과 구별되는 것입니다. 열처리 후에 대부분의 영양소를 보유 할 수 있습니다. 주스는 매우 유용하지만 제대로 조리해야합니다. 순수한 형태로 점막을 자극합니다. 그러므로 사탕무 주스는 사과, 당근, 호박, 자몽 또는 의지로 희석됩니다. 사용하기 전에 몇 시간 동안 주입 할 수 있어야합니다. 그 후에 다른 야채 또는 과일 주스와 섞일 수있다.
체중 감소를위한 조리법 사탕무 요리
사탕무 샐러드
이 요리는 만들기 쉽고 동시에 맛있습니다. 샐러드의 일부로 매일 슬리밍을위한 비트 뿌리를 포함 할 수 있도록 다양한 준비 옵션이 있습니다. 야채는 먼저 끓여야하며 오븐이나 전자 렌지로 구워야합니다. 열처리의 두 번째 방법은 달콤한 맛을 더 잘 보여줍니다. 완성 된 비트는 큐브로 자르고 레몬 주스와 커민을 넣으십시오. 이 향신료는 접시에 풍미 가득한 열매가 많은 향기를 줄 것입니다.
그것은 부 끄 러운 샐러드 옥수수 잘 간다. 대신, 당신은 프리즈, 상추, arugula를 사용할 수 있습니다. Korn은 커다란 접시에 그것을 담고 - 삶은 사탕무를 잘게 썰고 위에 소나무 견과를 더합니다. 샐러드는 낟알 모양의 겨자, 꿀, 올리브 오일의 특별한 소스로 맛을 낸다. 모든 재료는 섞여 있으며 소금과 후추가 첨가되어 있습니다. 봉사하기 직전에 소스와 함께 계절을 맛보십시오.
충분하게 고 칼로리, 그러나 건강하고 맛있는 샐러드는 사탕무, 자두 및 호두에서 얻어진다. 체중 감량시, 아침에만 약간의 식사를하는 것이 좋습니다. 사탕무와 자두는 몸에 완하제 효과가 있으며 견과류에는 건강한 지방이 포함되어 있습니다. 그것은이 샐러드가 유용하고 체중 감소 때문입니다. 그것을 만들기 위하여, 사탕 무우, 잘게 잘린 자두 및 잘게 잘린 자두를 섞고, 그 후에 올리브 기름, 레몬 주스 및 소금에 맛을 내십시오. 몇 시간 동안 양조를 시키면 샐러드가 더 맛있어집니다.
사탕 무우 디저트
전통적으로 야채는 샐러드와 첫 번째 코스를 만드는 데 사용되지만, 디저트를 만들 수 있습니다. 그것은 몇 가지 칼로리를 포함하는 동안 충분히 달콤한만큼, 체중 감량을위한 부 근 루트는 그들에있는 주요 성분 일 수있다. 당근을 가늘게 빻아 서 저온에서 약 30 분 동안 끓여야하며 약간의 물을 첨가해야합니다. 채소가 준비되면 얼린 장과를 넣고 뚜껑을 단단히 펴서 담그십시오. 디저트가 식었 으면 자연 요구르트 또는 저지방 사워 크림으로 채워야합니다. 단맛을 더하기 위해서는 감미료를 첨가하십시오.
사탕무 무스
체중 감소를위한 사탕무의 정확한 디저트의 또 다른 버전 - 무스. 그것은 매우 부드럽고이 과일 요리의 고전적인 버전을 닮았습니다. 사탕무 (3 개)는 오븐에서 구운 다음 찬물로 씻어서 청소해야합니다. 그것이 식을 때, 정밀하게 잘게 자르고 믹서에서 그것을 치고, 자연 요구르트 (150 g) 및 분쇄 계피를 첨가하십시오. 물에있는 젤라틴을 희석하십시오 (0.5 tsp.) 그리고 레몬 주스 (2 tbsp. L.)에서 따르는 낮은 열에 가열. 주된 것은 혼합물을 끓게 가져 오지 않는 것입니다. 단백질 (1 개). 믹서로 치고 나서 사탕무와 젤라틴에 넣으십시오. 조심스럽게 무스를 저어 감미료를 부어 맛을냅니다. 완성 된 접시는 최소한 3 시간 동안 냉장고에 주입해야합니다. 꼭대기는 신선한 과일, 박하 또는 장과의 조각으로 꾸밀 수 있습니다.
오늘의 샘플 메뉴
아침 식사 전에 상온에서 천천히 한 잔의 깨끗한 물을 마셔야합니다. 슬라이스 레몬 또는 오이를 맛에 첨가 할 수 있습니다. 하루 동안 깨끗한 물을 충분히 마셔야합니다.
아침 식사 : 물에 과일과 함께 오트밀, 삶은 계란, 사탕무와 자몽에서 갓 짜낸 주스.
두 번째 아침 식사 : 무가당 무스, 설탕없는 차 또는 커피.
점심 식사 : 사탕무 샐러드, 현미, 치킨 커틀릿.
티타임 : 비트 뿌리 디저트, 과일.
석식 : 구운 사탕무와 닭 가슴살, 설탕없는 차나 커피.
체중 감소를 위해 사탕무를 사용하는 트릭과 비밀
따라서 다이어트를하는 동안 사탕무는 귀찮게하지 않으므로 다른 방법으로 요리해야합니다. 가장 끓이는 방법은 끓는 물에 떨어 뜨리는 것입니다. 이 옵션은 야채의 크기에 따라 2-3 시간이 걸립니다. 오븐에서 사탕무는 조금 더 빨리 준비 될 것입니다 - 반에서 두 시간. 미리 포일로 포장해야합니다. 이런 식으로 구워진 사탕무는 훨씬 더 많은 양분과 비타민을 함유하고 있으며 맛은 일반적으로 더 달콤합니다. 야채를 요리하는 가장 빠른 방법은 전자 레인지에 있습니다. 이렇게하려면 10-15 분이 소요됩니다.
포일에 싸여있는 냉장고에 보관 된 준비된 사탕무. 2 일 이내. 점차적으로, 그것의 맛과 유용한 속성을 잃는다. 사탕무는 매일 매일 스프, 샐러드, 디저트 등 다양한 요리의 재료로 포함될 수 있습니다. 그것의 감미로운 맛 때문에, 과일과 함께, 그것은식이 요법에있는 감미료를위한 우수한 대용품, 독소의 몸을 정화하는 것을 돕고, 신진 대사를 증가 시켜서, 체중 감소 과정에 공헌하는 것을 도울 것이다.
